¿Qué frutas comer a principios de otoño son buenas para la salud?
¿Qué frutas comer a principios de otoño son buenas para la salud? El otoño acaba de enfriarse y necesitamos mantener la salud, y las frutas son indispensables. La fruta se consume a menudo en la vida diaria. Algunas frutas tienen un alto valor nutricional y algunas frutas también pueden mantener la salud. Entonces, ¿qué tipo de frutas se deben comer a principios de otoño para mantener una buena salud? Ven conmigo a verlo.
Qué frutas comer a principios de otoño son buenas para la salud 1 1. ¿Sandía?
A principios de otoño, según las costumbres tradicionales, la gente debería comer sandía no sólo para aliviar el calor, sino también para evitar la diarrea en invierno y la primavera siguiente. Se dice que un año de la dinastía Ming, muchas personas en Nanjing tuvieron forúnculos, por lo que algunas personas siguieron la historia de la hija del Sr. Cui de la prefectura de Luzhou, que comía melones para curar los forúnculos por su cuenta. El forúnculo resultó estar realmente curado. Por eso, la gente come más sandía en este día de otoño para prevenir la sequedad otoñal, y se ha convertido en una costumbre desde hace mucho tiempo. "Zi Zhi" publicado durante la República de China registra: "Comer sandía el día antes del comienzo del otoño se llama comer otoño. También significa dar la bienvenida a la llegada del otoño".
Pero no todo el mundo es apto para comer sandía después del inicio del otoño. Las personas con problemas estomacales después del comienzo del otoño deben evitar comer sandía helada, especialmente las mujeres embarazadas, no deben comer demasiada sandía helada, ya que puede causar fácilmente diarrea o diabetes gestacional. Para los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva y enfermedad renal crónica, no es aconsejable comer en exceso, porque el rápido aumento del contenido de agua después de comer en exceso aumentará la carga sobre el corazón y los riñones.
2. Melocotonero
Comer melocotones en otoño es "reponer la grasa del otoño", que también es bueno para el cuerpo. Nutre el yin e hidrata la sequedad, y la nutrición de los melocotones lo es. también mejor. La medicina tradicional china cree que los melocotones son cálidos por naturaleza y tienen los efectos de nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, aliviar la tos y matar insectos. La gente suele decir que "los melocotones nutren a la gente" y esto también es cierto. Comer melocotones a principios de otoño no sólo encarna el concepto de terapia dietética de reponer las deficiencias y prevenir la sequedad, sino que también expresa la alegría de la cosecha de los agricultores de frutas, lo que indica que la vida es dulce y hermosa, y la vida es más interesante.
Después de comer los melocotones, los niños dejaron el corazón del melocotón. En la víspera de Año Nuevo, los corazones de melocotón se arrojaban al horno y se quemaban hasta reducirlos a cenizas. Se pensó que esto salvaría la plaga durante un año. Los melocotones son ricos en agua y pueden reponer con el tiempo el agua perdida por la sequedad del otoño.
3. Caqui
Los caquis están en el mercado a principios de otoño. Comer más caquis puede aliviar la sequedad otoñal. Los caquis son dulces y deliciosos, ricos en nutrientes y su contenido de vitaminas y azúcar es aproximadamente de 1 a 2 veces mayor que el de las frutas comunes. Además, la medicina china cree que el caqui tiene muchas funciones, como humedecer los pulmones y reducir la flema, eliminar el calor y promover la producción de líquidos, astringir los intestinos y detener la disentería, fortalecer el bazo y beneficiar al estómago, etc. Un consumo adecuado es muy beneficioso para la salud humana.
Los caquis contienen muchos taninos y pectina, que formarán grumos duros insolubles bajo la acción del ácido gástrico en ayunas, a saber, cálculos de caqui gástrico. Así que trate de comer caquis aproximadamente 1 hora después de una comida.
4. Melón Hami
Tras el comienzo del otoño, la sandía retrocede gradualmente y el melón toma el relevo como melón principal. El melón Hami tiene los efectos de enfriar, aliviar el calor, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Es un buen producto para aliviar el calor del verano a principios de otoño. El "Compendio de Materia Médica" registra que el melón de invierno tiene los efectos de "calmar la sed, aliviar la irritabilidad y eliminar el calor, promover la micción, dragar los triples quemadores y tratar las llagas en la boca y la nariz".
El melón Hami es de naturaleza fresca, por lo que no es recomendable comer demasiado para evitar la diarrea. Las personas que padecen pie de atleta, ictericia, distensión abdominal, heces blandas, resfriados y tos, posparto y otras enfermedades no deben comer más. El melón tiene un alto contenido de azúcar, por lo que las personas con diabetes deben utilizarlo con precaución.
5. Uvas
El cuidado de la salud en el último período del comienzo del otoño debe centrarse en prevenir la "sequedad otoñal" y comer más frutas que nutran el yin, como las uvas. Las uvas son ricas en glucosa, vitaminas y diversos elementos minerales, y tienen un alto valor nutricional. Los científicos consideran que el jugo de uva es "leche vegetal". Las uvas contienen más ácido tartárico, que ayuda a la digestión. Comer más uvas en una cantidad adecuada puede fortalecer el bazo y el estómago, lo que resulta de gran beneficio para el organismo. Cuando tienes mal apetito, comer uvas puede ayudar a estimular tu apetito.
Las uvas son de naturaleza fría, por lo que las personas con diabetes y estreñimiento deben comer menos. Las personas con falta de armonía en el bazo y el estómago, deficiencia de resfriado y diarrea no deben comerlas. Evite comer uvas con mariscos, pescado, rábanos y tetraciclina para evitar agravar los síntomas de la diarrea.
6. Longan
El árbol longan nace a principios de otoño. Es pesado, de forma redonda y regordeta, y su pulpa es cristalina y blanca. Debido a que madura en agosto, también se le llama "longan". Históricamente, existen dichos sobre "longan" en el sur y "ginseng" en el norte. Se puede ver que el longan tiene funciones nutricionales y nutritivas comparables al ginseng, pero su precio es mucho más accesible que el del ginseng. Es una fruta nutritiva muy popular en el sur.
Aunque a menudo se lo compara con el lichi, el longan no es tan húmedo ni picante como el lichi. Es de naturaleza dulce y suave. Está bien comer más, pero las personas que sufren de calor interno y tos no deben comer. más. Al seleccionar longan, se debe prestar atención al pelar, la pulpa debe ser transparente y sin película, fresca y sin fugas de jugo. El pedículo del longan no debe mancharse con agua, de lo contrario se deteriorará fácilmente. El longan sabe mejor si se come en el frigorífico durante el verano.
El comienzo del otoño significa que el calor abrasador irá desapareciendo gradualmente, pero al mismo tiempo, también llegará la dolorosa sequedad otoñal. En otoño seco, coma más frutas que puedan eliminar el calor e hidratar la sequedad, nutrir el yin e hidratar los pulmones y ayudar a prevenir la sequedad otoñal.
¿Qué frutas es bueno para la salud comer a principios de otoño? 2¿Qué frutas son buenas para comer en otoño?
En primer lugar, manzanas saludables
Las manzanas son de naturaleza suave y de sabor dulce. Son una buena fruta que fortalece el bazo y estimula el apetito. Contiene alto contenido de fibra cruda, ácido málico, ácido tánico y ácido cítrico. Tiene efectos astringentes y antidiarreicos.
Contenido nutricional: Entre las frutas, la manzana contiene los nutrientes más completos. Una manzana triple contiene alrededor de 30 mg de flavonoides, 5 g de fibra dietética, 170 mg de potasio, 10 mg de calcio, 22 g de carbohidratos, 10 mg de fósforo, 7,8 g de vitamina C y 7,8 g de vitamina B. La manzana Su contenido de calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a excretar el exceso de sal del cuerpo.
Terapia dietética: Se pueden tomar 15 g de polvo de manzana seca en ayunas con agua tibia, de 2 a 3 veces al día, lo que puede tratar eficazmente la diarrea crónica, la colitis neurótica y otras molestias.
Luz verde para la salud: La vitamina C es la protectora del sistema cardiovascular. Comer más manzanas no solo puede obtener vitamina C, sino que también ayuda a mejorar la inmunidad y prevenir resfriados. La contaminación del aire es peor ahora. Comer más manzanas puede mejorar el sistema respiratorio y la función pulmonar y reducir los efectos adversos de la contaminación y el smog. La vitamina C también puede inhibir eficazmente la formación de melanina, ayudar a eliminar las manchas de la piel, aumentar la hemoglobina y retrasar el envejecimiento de la piel.
2. Peras para el cuidado de la salud
Las peras Runrun son frutas frías, pero pueden ayudar a la digestión, promover el apetito y también tienen efectos de limpieza del corazón y reducción del fuego, resolviendo la flema. y aliviar la tos.
Nutrición: Las peras contienen 85% de agua, 6% ~ 9,7% de fructosa, 1% ~ 3,7% de glucosa y 0,4% ~ 2,6% de sacarosa. Las peras son ricas en vitaminas A, B, C, D, E y una variedad de oligoelementos, así como una pequeña cantidad de proteínas, grasas, caroteno, ácido málico y otros nutrientes.
Luz Verde Saludable: La pera tiene un sabor dulce y frío, tiene los efectos de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, aclarar el calor y reducir el fuego. Tiene los efectos de bajar la presión arterial, nutrir. yin y limpieza del calor. Comer peras en otoño puede aliviar eficazmente los fenómenos de "sequedad otoñal", como garganta seca, nariz seca, sed, tos y piel seca causada por el aire seco. También puede promover la secreción de ácido gástrico y tiene la función de eliminar el calor. llagas desintoxicantes y alivio de la resaca. Efecto sedante.
Dietoterapia: Lavar 1 pera, pelarla y picarla en trozos, guisarla con azúcar de roca y tomarla para tratar la bronquitis aguda provocada por resfriados y tos.
En tercer lugar, naranjas saludables
De todos es sabido que los cítricos son una fruta deliciosa en otoño. Es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene las funciones de regular el qi, dar apetito, saciar la sed y humedecer los pulmones. Pero si comes demasiado, tendrás síntomas de calor interno como llagas en la boca y lengua, sequedad de garganta y dolor de garganta.
Dietoterapia: Los cítricos son un tesoro y también pueden utilizarse como medicamento en la medicina tradicional china. 9 gramos de piel de naranja, 9 gramos de jengibre, 9 gramos de hojas de perilla, decocción en agua y administración oral de azúcar moreno pueden prevenir eficazmente resfriados y tos.
4. Caqui para el cuidado de la salud
El caqui es una fruta fría, dulce y astringente que contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, sólo superada por los cítricos pero superior a las peras y las manzanas.
Dieta y cuidado de la salud: los caquis pueden curar el hipo, los eructos y otras enfermedades; los caquis asados también pueden curar la sangre en las heces; la escarcha de caqui también puede tratar eficazmente el dolor de garganta, la tos, las aftas y otras enfermedades.
5. Rábano para el cuidado de la salud
El rábano es de naturaleza fresca, picante y de sabor dulce. Tiene las funciones de fortalecer el estómago y la digestión, reducir la flema y promover la humedad y aclarar. Elimina el calor y es desintoxicante. Comer rábano fresco todos los días antes de acostarse también puede mejorar la función cardíaca.
Consejos: Lavar sin pelar, picar en trozos, añadir 2 a 3 cucharadas de maltosa y dejar toda la noche hasta que se convierta en almíbar de rábano, que puede tratar eficazmente la tos bronquial aguda y crónica.