¿Cómo se hacen los ejercicios de cuello en la novena serie de radiogimnasia?

Movimiento del cuello (4×8)

Posición preparatoria: cuerpo erguido

Primeros ocho tiempos: 1: Un paso hacia la izquierda con pie izquierdo, brazo izquierdo Doble el pecho con las palmas hacia abajo, toque el hombro derecho con el dedo índice, gire la cabeza hacia la izquierda y mire hacia atrás. 2: Gira la cabeza para mirar al frente. 3: Igual que 1. 4: Restaurar a posición vertical. 5-8: Misma acción que 1-4, pero en sentido contrario.

Los segundos ocho tiempos: 1-2: Flexiona los codos con ambos brazos, superpone las manos detrás de la cintura, baja la cabeza lentamente e inclina el cuello hacia adelante. 3-4: Levanta lentamente la cabeza. 5-6: Levanta lentamente la cabeza y dobla el cuello hacia atrás. 7-8: Vuelve a la posición vertical.

Los terceros ocho tiempos: igual que los primeros ocho tiempos.

Los cuartos ocho tiempos: lo mismo que los segundos ocho tiempos.

(Requisitos de movimiento y precauciones para este ejercicio: movimientos lentos y suaves, ajustar el rango según las circunstancias personales.)