Actividades fitness para hombres para prevenir la obesidad.

Una vez que una persona alcanza cierta edad, el cuerpo aumentará de peso de forma natural. El llamado engorde significa ganar peso. Pero aumentar de peso afectará su salud, especialmente para los amigos varones, quienes pueden aumentar de peso fácilmente. ¿Qué actividades físicas pueden evitar que los hombres aumenten de peso? vamos a ver.

Actividades fitness para hombres para prevenir la obesidad.

1. Acción de títeres: Ejercita la parte superior de los brazos, la cintura y el abdomen.

Mantenemos el cuerpo erguido, pies separados, brazos levantados horizontalmente desde los costados, codos ligeramente flexionados, mano izquierda arriba, mano derecha abajo, cuerpo ligeramente inclinado hacia la izquierda, mano derecha arriba, mano izquierda abajo, cuerpo inclinado hacia la derecha 30 segundos.

2. Arrodillarse: espalda, glúteos y muslos fuertes.

Separa los pies, dobla ligeramente las rodillas, tensa los músculos abdominales y los glúteos, agáchate lentamente, mantén la posición durante 2 segundos cuando llegues al punto más bajo, luego levántate lentamente y repite 5 veces.

3. Control de flexión: ejercita los músculos de la pantorrilla y mejora la flexibilidad de las piernas.

Primero, separa los pies, estira las piernas, acerca las manos a las caderas, endereza la espalda e inclínate hacia adelante desde la articulación de la cadera. Mantenga esta acción durante 15 segundos.

Luego agarra tus pantorrillas con ambas manos, estira las piernas e intenta tocar el suelo. Esta posición tiene una duración de 10 segundos.

4. Elevación lateral de piernas: ajusta la articulación de la cadera.

Comienza con las manos en el suelo, la rodilla derecha tocando directamente el suelo y la pierna izquierda estirada.

A medida que levantas, cambia a tu pierna derecha y repite la acción anterior, dos veces con cada pierna.

Como se puede ver en lo anterior, hay muchas acciones que los amigos varones pueden hacer si quieren evitar ganar peso.