¿Cuáles son los nutrientes esenciales para la salud del hombre?

Después de que muchos hombres llegan a la mediana edad, su condición física disminuirá gradualmente y sus funciones comenzarán a deteriorarse. ¡No sólo sus cuerpos comenzarán a ganar peso, sino que también causarán muchas enfermedades! ¿Cuánto sabes sobre los métodos de atención médica para hombres de mediana edad? Si quieres mantenerte saludable, ¿a qué debes prestar atención en tu vida diaria? Para los que no lo saben, ¡vengan y vean lo que dicen los expertos!

Fumar perjudicará directamente la salud de las personas y aumentará el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias. Si ha estado fumando durante mucho tiempo y no puede dejar de fumar por un tiempo, será mejor que coma más pescado, zanahorias, pimientos morrones, espinacas, cebollas, ajo y naranjas, y beba té con regularidad, lo que puede ayudar a hasta cierto punto.

En primer lugar, dejar de fumar

Fumar perjudicará directamente la salud de las personas y aumentará el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias. Si ha estado fumando durante mucho tiempo y no puede dejar de fumar por un tiempo, será mejor que coma más pescado, zanahorias, pimientos morrones, espinacas, cebollas, ajo y naranjas, y beba té con regularidad, lo que puede ayudar a hasta cierto punto.

Consejo: Todos los fumadores saben que “fumar es perjudicial para la salud”, entonces ¿por qué sigues fumando? Fumar es intolerable. Entonces, lo "desteté" una y otra vez y retomé una y otra vez. En realidad esto es normal. Los expertos nos dicen que a menudo son necesarios algunos intentos para que muchas personas tengan éxito.

En segundo lugar, deja el aceite

Los hombres generalmente tienen gustos fuertes, especialmente los hombres a los que les gusta beber. Generalmente les gusta comer alimentos grasosos y fritos, lo que los hace propensos a la obesidad y aumenta el riesgo de enfermedades vasculares. Debes comer algo de comida ligera, comer más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber un poco de vino tinto con moderación para reducir los niveles de colesterol.

Consejos: Los expertos recomiendan consumir aceite vegetal y aceite animal juntos o alternativamente, en una proporción de 10:7. El consumo combinado de aceites animales y vegetales es útil para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

3. Examen físico

A la mayoría de los hombres no les gusta ir al médico y siempre piensan que no les pasa nada. Pero según las estadísticas, el 80% de los pacientes con enfermedades graves admiten que hace mucho tiempo que no van al hospital, confundiendo erróneamente enfermedades menores con enfermedades graves, y se ven obligados a ir al hospital por infartos, hemorragias cerebrales y otras enfermedades, lo que retrasa la mejor oportunidad de tratamiento. Por lo tanto, los exámenes físicos anuales son la mejor manera de mantenerse saludable.

Consejo: Los médicos han descubierto que, para muchas enfermedades, el mejor momento para el tratamiento se pasa cuando uno no se siente bien o tiene reacciones corporales anormales.

En cuarto lugar, la hora de ir al baño

Los hombres tardan más en ir al baño, lo que generalmente está relacionado con el estreñimiento o las hemorroides. En este caso, deberían comer más verduras y frutas y beber más agua. Si va al baño con más frecuencia sin ningún motivo, puede ser prostatitis y deberá ir al hospital para que lo examinen y le traten.

Consejo: A muchas personas les gusta leer mientras van al baño. Esto no sólo es antihigiénico, sino que también provoca que las venas rectales estén apretadas durante mucho tiempo y provoca hemorroides. La investigación médica moderna ha confirmado que ponerse en cuclillas en el inodoro durante más de 3 minutos puede provocar directamente venas varicosas rectales y congestión, que fácilmente pueden provocar hemorroides. La gravedad de la enfermedad también está relacionada con la duración.

5. Los lunares cambian

Si el lunar no se agranda ni sangra, el lunar en sí no será peligroso, pero muchos hombres no se preocupan mucho por su piel, por lo que deben cambiar. este mal hábito.

Consejo: A la mayoría de las personas no les importan los “lunares” y sólo intentan deshacerse de aquellos lunares que son perjudiciales para su apariencia. De hecho, el mayor peligro de los lunares es el cáncer, por lo que cualquier lunar cuyas características cambien debe eliminarse lo antes posible.

Sexto, dolor en el pecho

Los hombres a veces experimentan dolor en el pecho después de realizar trabajo físico o ejercicio. Generalmente, el dolor en el pecho desaparecerá después de un breve descanso y a la mayoría de las personas no les importa mucho. Esta afección puede ser normal, pero también puede ser un síntoma temprano de una enfermedad cardíaca. Lo mejor es ir al hospital para que lo examinen.

Consejos: El dolor torácico es un síntoma clínico común, que puede ser causado por enfermedades del tórax o de la pared torácica, o por enfermedades del tórax y de los órganos abdominales. Estos incluyen dolor sordo y persistente, escozor, ardor o sensibilidad. El dolor torácico intenso puede poner en peligro la vida (como infarto pulmonar, angina de pecho, infarto de miocardio, neumotórax, etc.) si no se diagnostica y trata a tiempo.

7. Proteger el cerebro

A medida que los hombres envejecen, sus células cerebrales disminuirán gradualmente al doble que las mujeres. El uso excesivo del cerebro durante mucho tiempo puede causar daño a las células cerebrales y pérdida de memoria. No pasarse la noche es una forma eficaz de proteger el cerebro, y está prohibido el uso excesivo del mismo durante la noche. Para proteger tu cerebro, deberías comer más pescado, especialmente pescado de mar.

Consejos: Las cebollas y el ajo son ricos en nutrientes, pueden promover la secreción de jugos digestivos, aumentar el apetito, mejorar la digestión y también pueden matar bacterias y reducir la inflamación. Investigaciones recientes también han descubierto que el consumo regular de cebollas y ajo puede reducir los lípidos en sangre, el azúcar en sangre y la presión arterial, e incluso fortalecer el cerebro.