Cuatro secretos para mantener la salud durante el largo verano

1. El énfasis está en mantenerse caliente, no en codiciar el frío. La mayoría de las personas, especialmente los pacientes con articulaciones, deben evitar pasar demasiado frío en verano y no utilizar el aire acondicionado ni los ventiladores con moderación. En el lugar de trabajo, debes informar a tus compañeros sobre tu estado para que comprendan y tratar de no utilizar el aire acondicionado ni aumentar la temperatura de forma adecuada. Lo mejor es conservar una prenda de manga larga y añadir o quitar ropa en cualquier momento dependiendo del entorno externo. Una vez que esté resfriado, no use medicamentos diaforéticos a la ligera para evitar la sudoración, la estasis sanguínea y los ataques cardíacos.

2. Comer frutas y verduras es muy pacífico. Porque Longxia es el comienzo del verano y el comienzo de las temperaturas más cálidas. Cuando la temperatura es alta, la ira de las personas inevitablemente aumentará y, a menudo, se produce irritabilidad. Esto requiere que mantengamos buenos hábitos alimentarios, comer más frutas y verduras y menos carne, lo que ayudará a calmar nuestra mente. Las personas con problemas gastrointestinales graves nunca deben comer frutas heladas. Lo mejor es comer más frutas frías o calientes y tratar de comer menos frutas fuera de temporada. Las frutas frescas incluyen: peras (coma menos si tiene mal estómago), plátanos (no las coma con el estómago vacío). Las frutas calientes incluyen: manzanas (la mejor fruta que cualquiera puede comer, buena nutrición), limones, tomates (si es así); tiene acidosis gástrica) Los que tienen más deben comer menos melones, peras y manzanas que sean fáciles de digerir también son buenas.

3. La dieta nutre el bazo y protege el corazón. Después de un largo verano, la temperatura aumenta gradualmente, las personas se sentirán irritables e irritables y su apetito disminuirá. El principio dietético de Changxia es "nutrir el yang en primavera y verano". Nutrir el yang se centra en nutrir el corazón, lo que no sólo puede complementar la nutrición sino también fortalecer el corazón. Se debe adoptar el principio de "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y comer menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes. Comer más verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el suministro de fibra, vitaminas B y C y prevenir la arteriosclerosis. Come un poco de cebolla por la mañana y bebe un poco de vino tinto en la cena para suavizar la sangre.

4. Adecuadamente “aumentar la acidez y reducir el amargor”. Durante la larga temporada de verano, los cambios en la naturaleza son que el Yang se alarga gradualmente y el Yin se debilita gradualmente. En comparación con los órganos humanos, el hígado se vuelve cada vez más débil y el corazón se vuelve cada vez más fuerte. Los principios dietéticos en esta época son aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado y armonizar el estómago. Cuando hace calor, las personas tienden a perder líquidos corporales al sudar, por lo que necesitan comer alimentos ácidos, como tomates, limones, fresas, ciruelas, uvas, espinos, piñas, mangos, kiwis, etc. Su sabor amargo puede detener la sudoración, la diarrea y la humedad, evitar que la sudoración excesiva consuma el qi y dañe el yin, produzca fluidos corporales y sacie la sed, y fortalezca el estómago y la digestión.