¿A qué zonas deben prestar atención los hombres para mantenerse abrigados en invierno? ¿A qué partes deben prestar atención los hombres para mantenerse abrigados en invierno?
1. Los hombres deben abrigarse en invierno
Pies:
Los expertos señalan que los pies son la parte del cuerpo más fría tanto para hombres como para mujeres. "Si los pies están fríos, todo el cuerpo estará frío." "Los meridianos de los riñones, el bazo y el estómago comienzan en los pies, pero como los pies están más alejados del corazón y tienen el flujo sanguíneo más largo, a menudo no tienen suficiente flujo. suministro de sangre. En invierno, lo mejor para los amigos varones es remojar los pies en agua caliente todos los días para promover la circulación sanguínea y mantener todo el cuerpo caliente.
Cuello:
El cuello es la “fortaleza” del cuerpo humano, conectando la cabeza y el torso, o la garganta principal. También es el único camino hacia las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, lo que hace que su "cuerpo" sea particularmente delicado. Una vez que se resfría, le seguirán espondilosis cervical, faringitis y enfermedades cerebrovasculares. Los expertos recomiendan que los hombres usen cuello alto y bufandas cuando salgan en invierno.
Rodillas:
Las rodillas frías pueden hacer que los músculos y vasos sanguíneos locales de las articulaciones se contraigan, provocando dolor en las articulaciones. La clave para proteger las articulaciones de las rodillas es mantenerse abrigado y resistente al frío, usar rodilleras o elegir pantalones de lana con rodillas gruesas y tener cuidado de no hacer ejercicio excesivo.
Orejas:
Los expertos dicen que las orejas son de tamaño pequeño y tienen una gran superficie en contacto con el aire, por lo que el calor se disipa fácilmente. Además, la piel de la oreja es fina y el pabellón auricular carece de la protección de la grasa subcutánea, lo que lo hace propenso a congelarse. Por lo tanto, debe usar bolsas para las orejas al salir o cubrirse las orejas con un sombrero ancho o una bufanda. Masajee y frote las aurículas durante unos 5 a 10 minutos cada mañana, mediodía y noche.
Cintura:
La cintura es la segunda parte más sensible al frío de los hombres y es la víscera de los riñones. Al riñón le gusta el calor y odia el frío. Una vez que los hombres sienten frío, inmediatamente se vuelven "emocionales" y sufren de dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, impotencia y eyaculación precoz. Por eso, cuando hace frío, los hombres deben usar abrigos largos para evitar exponer su cintura.
Cabeza:
Según los expertos, la cabeza es la dueña de todo el cuerpo, y por ella fluye toda la energía Yang. Una vez invadido por el mal frío, es fácil provocar resfriados, rinitis, dolores de cabeza y de muelas. Por eso, cuando hace frío, los amigos varones deben recordar mantener la cabeza abrigada y usar un sombrero al salir, preferiblemente para cubrirse la frente. No te quites el sombrero inmediatamente después de que te sude la cabeza. Primero debes entrar al interior para eliminar lentamente el sudor y evitar el viento frío directo. Además, peinarse más de 100 veces cada mañana calienta ligeramente el cuero cabelludo, lo que favorece el flujo suave del Qi y la sangre en los meridianos de la cabeza, promueve el aumento del Yang Qi y mantiene el Qi y la sangre fuertes. Esta es la más importante de las siete áreas que los hombres necesitan para mantenerse abrigados.
Nariz:
La nariz suele quedar expuesta. Si la mucosa nasal se expone al aire frío, la secreción de moco se reduce, los capilares se vuelven quebradizos y la función de "barrera" de la nariz empeora, lo que hace que las bacterias entren en los pulmones y aumenten las posibilidades de infección del tracto respiratorio. Por eso, los expertos recomiendan que los amigos varones usen mascarillas de algodón al salir, pero es mejor no cubrirlos con pañuelos para evitar que bacterias o fibras de tela entren en la cavidad nasal. Cuando hace frío, puedes masajearte la nariz todos los días. Después de frotar la parte exterior de los pulgares, masajee hacia arriba y hacia abajo a lo largo del puente y las alas de la nariz 30 veces. Hacerlo una vez por la mañana y antes de acostarse por la noche puede mejorar la circulación sanguínea de la nariz y mejorar la resistencia al frío.
Utiliza sabiamente los alimentos para calentarte
En invierno, puedes calentarte adecuadamente según las características de tu cuerpo. En términos generales, las personas que suelen tener miedo al frío y tienen deficiencia de yang deben comer alimentos calientes, como cordero, cebollas verdes, canela, jengibre, puerros, etc. Las personas que se enamoran del fuego no deberían comer demasiado y pasar frío. Deben comer alimentos suaves como carne de res, mijo, vino de arroz, etc. , puedes aumentar la ingesta de frutas para calmar el fuego. Las personas con deficiencia de qi suelen tener dificultad para respirar y fatiga, y sibilancias al moverse. Deben comer más alimentos que aumenten el qi, como castañas, azufaifas, nueces, etc. Las personas que suelen sufrir de deficiencia de yin y calor interno, cinco fiebres, sudores nocturnos, boca seca, no les gusta beber y tienen muchos sueños por la noche pueden comer más carne de pato, cola de pescado, algas, algas marinas, etc. , pero conviene combinarlo con condimentos como jengibre y perilla para reducir su frialdad.
En invierno, los hombres deben elegir ropa de abrigo acorde a su condición física y entorno, comer más alimentos calientes y evitar el consumo excesivo y caliente.
2. Consejos de salud para hombres en invierno
1. Preste atención al desayunar
Las investigaciones han descubierto que las personas que no desayunan tienen una estatura alta. relación peso-peso (índice de masa corporal), es decir, tienen sobrepeso, están letárgicos y apáticos. Las personas que prestan atención al desayuno tienen mucha más energía y están relativamente bien proporcionadas. El desayuno occidental más nutritivo y saludable es: dos rebanadas de pan integral, un salmón ahumado y un tomate.
El pan integral es rico en carbohidratos y fibra; el licopeno de los tomates es bueno para el crecimiento y la salud de los huesos y también es bueno para la prevención de enfermedades de la próstata. El salmón es rico en ácidos grasos y proteínas, lo que es mejor para la salud.
2. Haz 5 minutos de ejercicios matutinos
Hacer ejercicio durante 5 minutos después de levantarte no sólo puede recargar el cuerpo, sino también duplicar las calorías. Mucha gente cree erróneamente que el ejercicio matutino requiere levantarse a las 5 en punto y correr unos kilómetros. De hecho, no es necesario ni poco realista. Solo necesitas dedicar 5 minutos a hacer flexiones y ejercicios de saltos para aumentar tu ritmo cardíaco y lograr el efecto deseado o golpear 100 veces frente al espejo y sentir el proceso de acumulación de energía;
3. Tomar un snack a las diez de la mañana
Aunque desayunemos bien, a las 10:30 el glucógeno almacenado el día anterior estará casi agotado. . Si quieres que el resto del día sientas que acabas de recargar pilas, entonces este es el momento de comer más. Un trozo de chocolate o una barrita energética. Unas pocas galletas no sólo pueden reponer energía, sino también prevenir eficazmente comer en exceso en el almuerzo.
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4. Tomar café por la tarde
Después del almuerzo aumenta el factor de sueño del cuerpo (una molécula que puede desencadenar el sueño), que es el momento en el que es más probable sentir sueño. . Lo mejor es beber una taza pequeña de café en este momento. Por supuesto, también hay té disponible, ¡lo que quieras! No olvides evitar tomar café 4 horas antes de acostarte para evitar excitarte demasiado y no poder conciliar el sueño.
5. Habla más y haz tus necesidades más.
El carácter también puede regular la fatiga. Un estudio holandés muestra que la introversión funciona. Las personas tímidas se cansan más fácilmente, mientras que las extrovertidas son más enérgicas, porque las personas a las que les encanta hablar con los demás son buenas para divertirse y dejar de lado sus preocupaciones. No te sentirás cansado ni aburrido cuando se trata de estrés y mala suerte. Al contrario, prefieres el silencio. una persona. Las personas asociales carecen de esta salida para aliviar el estrés. Con el tiempo, inevitablemente se sentirán abrumados.
6. Desarrolla el hábito de beber agua.
Cuando estás deshidratado, muchas veces te sentirás agotado. Beba un vaso de agua primero en la mañana para hacer una limpieza interna y agregar un poco de "lubricante" a los órganos internos; beba al menos un litro de agua todos los días, pero no más es mejor.
7. Sentarse en posición sentada
La mala postura al sentarse, dar patadas y tirones al caminar y encogerse de hombros y pecho suelen ser signos de que se ha agotado la energía. Sentarte en la oficina durante siete u ocho horas te hará sentir aún más cansado si no puedes mantener una postura correcta. Ya sea que esté de pie o sentado, mantenga el abdomen recto, relaje los hombros y sienta que el cuello se estira ligeramente.