Cómo beber zumo en otoño e invierno para ser más beneficioso para la salud
¿Cómo beber zumo de frutas en otoño e invierno para ser más beneficioso para la salud? La preservación de la salud es una tendencia generalizada en la sociedad actual y la mayoría de la gente quiere estar sana. No importa cuánto dinero tengas, de nada sirve sin un buen cuerpo, por eso cómo comes también es muy importante. ¿Cómo beber zumo en otoño e invierno para que sea más beneficioso para la salud?
Cómo beber zumo en otoño e invierno para ser más beneficioso para la salud 1 1. Agregue agua tibia adecuada al jugo.
Cuando la temperatura es baja en invierno, el estómago del bebé no lo soporta y come frutas directamente. Beber jugo en este momento puede solucionar este problema. Generalmente, se debe agregar un poco de agua al mezclar el jugo. En invierno, se puede agregar agua a alrededor de 60 ℃, para que el jugo esté tibio y sea cómodo para beber. No utilice agua recién hervida, ya que las altas temperaturas de 100°C destruirán la vitamina C.
2. Añade la cantidad adecuada de jengibre y jugo.
En invierno, los bebés tienen una inmunidad débil y son especialmente propensos a resfriarse. Por lo tanto, es una buena opción agregar un poco de jengibre al preparar jugo para su bebé en invierno, o remojar el jengibre en agua hirviendo y luego agregar agua para exprimir el jugo. El jengibre puede disipar el frío y calentar el cuerpo, aliviando los síntomas del resfriado corporal. El cuerpo del bebé está poco desarrollado. Comer jengibre puede mantener la temperatura corporal normal y evitar la anemia, reduciendo o evitando así los síntomas de frío y favorece el desarrollo saludable del cuerpo.
3. Elige el momento adecuado para tomar zumo
Debido al alto contenido en azúcar del zumo, beberlo con agua durante las comidas aumentará el aporte energético, por lo que se recomienda beberlo. entre comidas, como las 10 am y las 3 pm. En este momento, el consumo de energía de la última comida casi ha terminado. El jugo puede reponer rápidamente energía y varios minerales. En esta época, además de beber zumo, también puedes comer un puñado de frutos secos, pero aún hay que controlar la cantidad y conservarlos con cáscara.
4. Precauciones para que los bebés beban jugo
1. Enjuagar la boca inmediatamente después de beber jugo: algunas madres a menudo no prestan atención a limpiar la boca del bebé después de beber jugo para su bebé, lo que fácilmente puede tener un impacto negativo en la salud bucal del bebé, como causar fácilmente caries en el bebé. Los expertos sugieren que cada vez que le dé jugo al bebé, especialmente antes de acostarse, la madre debe darle al bebé un poco de agua hervida para ayudar a limpiarle la boca.
2. No es aconsejable ingerir demasiado zumo de frutas: Si el bebé consume demasiado zumo de frutas, no sólo puede provocar hiponatremia y edema cerebral, sino que también es una de las principales causas de desnutrición y Convulsiones febriles en niños menores de dos años. Por eso, a la hora de darle zumo a tu bebé, debes prestar atención a la cantidad adecuada, especialmente en verano. Generalmente la ingesta diaria de zumo no debe superar los 300 ml.
3. Consuma jugo recién exprimido junto con el residuo: El jugo recién exprimido contiene más fibra dietética, lo que puede favorecer la digestión del bebé, prevenir el estreñimiento, prevenir el exceso de calorías y controlar la obesidad. Por lo tanto, los expertos sugieren que mientras le das jugo a tu bebé, también debes dejar que coma residuos sólidos para absorber más fibra.
5. Zumos recomendados aptos para el consumo en invierno
1. Zumo de zanahoria y manzana
Ingredientes: 3 zanahorias, 1 manzana, 1 rodaja de jengibre, 1 limón individual.
Elaboración: Lavar las zanahorias y las manzanas, cortarlas en trozos pequeños con piel, pelar el jengibre y el limón, añadir 100 ml de agua y hacer zumo de frutas y verduras juntas. Puedes agregar unas gotas de aceite de linaza con moderación.
Eficacia: Las zanahorias y las manzanas son muy útiles para mejorar la capacidad laxante y la belleza. Agregar jengibre puede combatir el resfriado estomacal y hacer que el estómago esté menos frío.
2. Zumo de miel de aloe vera
Ingredientes: 250 gramos de aloe vera, miel, zumo de limón.
Elaboración: Lavar y pelar el aloe vera, cortarlo en trozos, ponerlo en un exprimidor para exprimir el jugo, luego agregar la miel y el jugo de limón y mezclar bien.
Eficacia: El Aloe vera tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. Puedes beber este jugo o aplicarlo directamente en tu rostro para hacer una mascarilla facial. El aloe vera tiene un efecto hidratante muy alto y su súper penetración puede ayudar a la piel a capturar oxígeno y retener la humedad de la piel, lo que es especialmente adecuado para tratar la sequedad en otoño e invierno.
3. Yogur de zumo de naranja
Ingredientes: 1 naranja fresca, miel, yogur. Método: Tomar la pulpa de las naranjas frescas, exprimir el jugo y mezclar con yogur y miel.
Eficacia: El yogur puede mejorar la función digestiva del tracto gastrointestinal e inhibir la producción y acumulación de sustancias nocivas en los intestinos. El jugo de naranja es rico en vitamina C, que ayuda a promover el metabolismo de las células de la piel y hace que la piel sea clara y saludable.
4. Zumo de naranja y papaya
Ingredientes: 300 gramos de naranjas, 100 gramos de papaya, miel.
Elaboración: Pelar las naranjas, cortarlas en trozos pequeños y ponerlas en el exprimidor. Pelar la papaya, quitarle la pulpa, cortarla en cuadritos, ponerla en un exprimidor, exprimir el jugo con las naranjas y verterlo en una taza.
Vierta la miel en la taza y revuelva uniformemente.
Eficacia: La papaya es muy útil como laxante y de belleza. La miel tiene propiedades suaves y es apta para beber en otoño e invierno. Otro beneficio de este jugo es que es apto para madres primerizas que están amamantando, porque la papaya también puede favorecer la lactancia.
Cómo beber zumo en otoño e invierno para ser más beneficioso para la salud 2 1. ¿Qué tipo de jugo es bueno beber en invierno?
Zumo de aloe vera con miel
Ingredientes: 250 gramos de aloe vera, miel, zumo de limón.
Elaboración: Lavar el aloe vera, pelarlo, cortarlo en trozos, ponerlo en un exprimidor para exprimir el jugo, luego agregar la miel y el jugo de limón y mezclar bien.
Eficacia: El Aloe vera tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. Puedes beber este jugo o aplicarlo directamente en tu rostro para hacer una mascarilla facial. El aloe vera tiene un efecto hidratante muy alto y su súper penetración puede ayudar a la piel a capturar oxígeno y retener la humedad de la piel, lo que es especialmente adecuado para tratar la sequedad en otoño e invierno.
Zumo de naranja y papaya
Ingredientes: 300 gramos de naranjas, 100 gramos de papaya, miel. Elaboración: Pelar las naranjas, cortarlas en trozos pequeños y ponerlas en el exprimidor. Pelar la papaya, quitarle la pulpa, cortarla en cuadritos, ponerla en un exprimidor, exprimir el jugo con las naranjas y verterlo en una taza. Vierta la miel en la taza y revuelva uniformemente.
Eficacia: La papaya es muy útil como laxante y de belleza. La miel tiene propiedades suaves y es apta para beber en otoño e invierno. Otro beneficio de este jugo es que es apto para madres primerizas que están amamantando, porque la papaya también puede favorecer la lactancia.
Yogur de zumo de naranja
Ingredientes: 1 naranja fresca, miel, yogur.
Preparación: Tomar naranjas frescas, exprimir el jugo y mezclar con yogur y miel.
Eficacia: El yogur puede mejorar la función digestiva del tracto gastrointestinal e inhibir la producción y acumulación de sustancias nocivas en los intestinos. El jugo de naranja es rico en vitamina C, que ayuda a promover el metabolismo de las células de la piel y hace que la piel sea clara y saludable.
2. Componentes nutricionales del zumo de frutas
El zumo conserva bastantes nutrientes de las frutas, como vitaminas, minerales, azúcar y pectina de la fibra dietética, etc., y su sabor. Es mejor que el jugo de fruta común. El jugo tiene ventajas considerables sobre el agua y las bebidas carbonatadas. Sin embargo, la mayoría de los jugos son "sabrosos" porque están aromatizados con azúcar, edulcorantes, ácidos, especias y otros ingredientes.
3. Adecuado para personas que beben zumos
Las personas mayores y los niños deben beber una pequeña cantidad de zumo de forma adecuada para ayudar a la digestión, hidratar los intestinos y complementar las deficiencias nutricionales de la dieta. .
Si los adultos no pueden garantizar una dieta razonable, beber zumo de frutas para complementar algunos nutrientes también es una buena forma. A algunas personas no les gusta beber agua sola. El jugo dulce puede aumentar la ingesta de agua y satisfacer la necesidad de agua del cuerpo.
Beneficios de beber zumo
1. Previene el envejecimiento del organismo y ayuda a la regeneración celular. El cuerpo humano está compuesto por más de 60 billones de células, y cada día nacen y mueren aproximadamente 654,38 mil millones de células. Los zumos de frutas y verduras frescas contienen una gran cantidad de ingredientes vegetales naturales, que tienen un impacto positivo en la división celular y el nacimiento. Además, los jugos de frutas y verduras frescas también proporcionarán otros nutrientes necesarios para el cuerpo humano, lo que no sólo promueve el crecimiento celular sino que también previene el envejecimiento del cuerpo.
2. Convierte las frutas y verduras en jugo para absorber mejor los nutrientes. Los zumos de frutas y verduras elaborados con frutas y verduras frescas contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales. En el proceso de elaboración del jugo, la licuadora cortará las dimensiones de fibra de las frutas y verduras en partes más finas, y algunos nutrientes muy finos contenidos en la fibra se convertirán en un estado que el cuerpo puede absorber. Además, beber de esta forma favorece mejor la digestión que comer frutas y verduras crudas, y la absorción de nutrientes también será más rápida. Por lo tanto, las personas que beben jugos de frutas y verduras frescas durante mucho tiempo tendrán más energía, tendrán una inmunidad más fuerte y tendrán mejor piel que otras personas.
¿Cuándo es un buen momento para tomar zumo?
Debido a que las personas rara vez comen verduras y frutas en el desayuno, debería ser un buen hábito beber un vaso de jugo recién exprimido o jugo puro por la mañana para reponer el agua y los nutrientes que necesita el cuerpo. Es una lástima que la gente a menudo beba un vaso de leche y nada más. Cabe señalar que no beber jugos con alta acidez en ayunas y comer algún alimento básico antes de beber para evitar molestias gastrointestinales. Ya sea zumo recién exprimido, zumo puro o bebidas de frutas, intenta beber lo menos posible durante el almuerzo y la cena. La acidez del jugo afecta directamente la acidez del tracto gastrointestinal. Una gran cantidad de jugo de fruta diluirá la concentración de jugo digestivo gástrico, y el ácido de la fruta en el jugo de fruta también se combinará con algunos nutrientes en la dieta, afectando la digestión y absorción de estos nutrientes, haciendo que las personas se sientan llenas al comer e incapaces. para comer. Posteriormente indigestión y malestar estomacal. Además del desayuno, también es adecuado beber zumo entre horas.