Plan de pérdida de peso para hombres

Si quieres solucionar el problema de la cinta de correr en la habitación, no hagas ejercicios fuertes primero, concéntrate primero en los detalles.

1. Utiliza la cinta de correr durante al menos 2-3 horas al día, que no es demasiada. He perdido un músculo con 182CM90KG, tomemos a mí mismo como ejemplo.

2. Salta la cuerda hasta que tus piernas estén suaves y ya no puedas saltar. Si quieres morir con todo el cuerpo, debes ser cruel contigo mismo.

3. Las piernas ya están débiles, y las manos y el pecho están por debajo. No hagas series de flexiones al día, con un total de nada menos que 300. Puedes hacer menos al principio.

4.Por último, tu abdomen. Los abdominales deben hacerse lentamente cuando el vientre esté grande, para que quede cálido y suave. No fuerces tus manos y piernas, sino todo tu abdomen.

5. Cuando la proporción de grasa es aproximadamente la misma, puedes realizar entrenamiento de fuerza, y hay una serie.

Come y come, a ver si puedes soportar el dolor. Controle normalmente y sea razonable.

Pesé entre 95 kg y 85 kg durante dos meses para perder grasa y luego practiqué fuerza muscular durante tres meses. Ahora peso 90 kg. Durante las varias horas de lucha, no me lastimé ningún aspecto de mi cuerpo excepto mi muñeca. Mi método personal no tiene base científica y debe usarse con precaución.