¿Cuántas calorías contiene la papilla?
Según la papilla estándar (medio contenido de agua/metro), 100 gramos de papilla utilizan unos 50 gramos de arroz. De media, 100 gramos de arroz requieren 346 calorías y 50 gramos de arroz (utilizado para la papilla). ) contiene alrededor de 173 calorías.
Bebe papilla si quieres adelgazar:
1. Bebe papilla integral:
Practica no añadir arroz, sólo cereales integrales, etc. La proporción de cereales secundarios y agua es de 1:5 y se hierve.
Es decir, la velocidad de digestión de las gachas multicereales es más lenta que la de las gachas de arroz blanco, y el azúcar en sangre aumenta lentamente después de una comida, por lo que la energía contenida en ellas se puede liberar lentamente. De esta forma, no es fácil tener dificultades para controlar el azúcar en sangre después de las comidas, y tampoco es fácil provocar hipoglucemia por hambre. Reduce el azúcar en sangre posprandial sin movilizar grandes cantidades de insulina. Una vez que aumenta la insulina, no favorecerá la movilización de ácidos grasos, pero promoverá la síntesis de grasas. Por lo tanto, el consumo prolongado de papilla multicereales hace que las personas se sientan enérgicas y menos propensas a generar grasa corporal.
2. Papilla de verduras:
Elaboración: Elegir las verduras adecuadas, como col, calabaza, tomate, pepino, etc. Trocéalas y cocínalas con un poco de arroz.
Las verduras son ricas en fibra dietética, lo que es muy beneficioso para el cuerpo humano. Puede estimular la peristalsis intestinal humana y así mejorar el estreñimiento.
3. Gachas de marisco:
Practica; picar gambas o pescado, etc. , cocinado con un poco de arroz.
El camarón es el marisco más común. No sólo es delicioso sino que también tiene un alto valor nutricional. Los camarones contienen un ácido graso insaturado que puede esterificar eficazmente el colesterol en el cuerpo humano, reducir la concentración de lípidos en sangre, aumentar la actividad celular y tener un efecto de pérdida de peso significativo.
4. No comas gachas demasiado blandas: necesitas añadir un poco de sabor masticable, para que tu respuesta de azúcar en sangre sea menor y tu saciedad sea mayor. Los frijoles se pueden remojar por un corto tiempo, pero los granos no se pueden remojar. Dentro del rango aceptable, la textura de la papilla no debe ser demasiado blanda ni podrida.
Datos ampliados
En primer lugar, sí que es beneficioso beber un poco de papilla de forma adecuada, pero no se puede comer papilla en cada comida. Si bebe papilla con regularidad, las personas mayores quedarán desnutridas debido a una ingesta insuficiente de energía y nutrientes. Por lo tanto, también debes prestar atención a una nutrición equilibrada al beber papilla, solo una comida al día. Mucha gente cree que la papilla nutre el estómago. Pero, en realidad, esta visión no es exhaustiva. Beber papilla sin masticarla lentamente no promoverá la secreción de glándulas salivales que pueden ayudar a la digestión y cuando la papilla con alto contenido de humedad ingresa al estómago, diluirá el ácido gástrico, acelerará la expansión gástrica y ralentizará el movimiento gástrico, lo que no favorece la digestión; .
Por lo tanto, los pacientes con problemas estomacales no siempre pueden beber papilla, sino que deben elegir una dieta que sea fácil de digerir y absorber, masticar lentamente y favorecer la digestión. Además, las funciones de las gachas de avena también son diferentes. Las gachas de mijo nutren el estómago, mientras que las gachas de arroz glutinoso pueden ayudar a la digestión. Si desea utilizar papilla para regular su cuerpo, primero debe comprender cuidadosamente las diferentes funciones de la papilla para lograr el propósito de acondicionamiento. Por último, las gachas de avena son beneficiosas, pero no es necesario consumirlas en todas las comidas, lo mejor es comerlas de dos a cuatro veces por semana.
Enciclopedia Baidu-Gachas