Ejercicios para los ojos

"Para revolucionar la protección de la visión y prevenir la miopía, los ejercicios oculares deben comenzar a partir de ahora, cerrar los ojos..." Este conjunto de ejercicios oculares acompañados de música relajante, junto con la voz nítida de los niños que marcan el ritmo, en el siglo XXI. China, para muchas personas mayores de mediana edad, sigue siendo amable y familiar. Ya en 1972, la Comisión Estatal de Educación de China estipuló que los estudiantes de primaria debían hacer ejercicios oculares dos veces al día durante la clase. Con el paso de los años, esto se ha convertido en un proyecto inquebrantable de protección ocular en todas las escuelas.

Los ejercicios oculares, al igual que los ejercicios de recreo, son deportes masivos que pueden mejorar la conciencia de las personas sobre la protección ocular, regular la circulación sanguínea en los ojos y la cabeza, regular los músculos y mejorar la fatiga ocular. Los ejercicios oculares son métodos de masaje basados ​​en el masaje tradicional chino, la teoría de los meridianos y la medicina deportiva. Masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en la ubicación correcta puede suavizar el flujo sanguíneo a los ojos, mejorar la función neurotrófica y eliminar la tensión o el espasmo del músculo ciliar. La práctica ha demostrado que la combinación de ejercicios oculares e higiene ocular puede controlar nuevos casos de miopía, proteger la visión y prevenir la miopía. Si hace ejercicios oculares descuidados, es como rascarse las botas y no desempeñará el papel que le corresponde.

Existen tres formas de ejercicios oculares.

1. A partir de 1963, la primera serie de ejercicios oculares de 8 etapas se promovió gradualmente en algunas escuelas primarias y secundarias de Beijing. Zhang, director del Departamento de Propaganda del Comité Municipal del Partido de Beijing, publicó un editorial de media página en la portada del Beijing Daily titulado "Cuida tus ojos". Se celebró un simposio para promover la popularización de los ejercicios oculares, y toda la ciudad de Beijing realmente comenzó a promover los ejercicios oculares entre los estudiantes de primaria y secundaria con gran fanfarria.

El 2 de febrero de 1972, cuando la escuela reanudó las clases normales, los ejercicios oculares se trasladaron nuevamente. Con la base anterior la promoción será mucho más sencilla. Los expertos básicamente afirmaron las funciones de cuidado de la salud de este conjunto de ejercicios oculares, e hicieron algunas modificaciones y énfasis en las técnicas de masaje. Para facilitar el aprendizaje y la promoción, bajo la guía de expertos, simplificaron los 8 ejercicios oculares originales en 5 e hicieron algunos cambios. Así nació la segunda serie de ejercicios oculares. Estas cinco series de ejercicios se implementaron en 1972 y luego se cambiaron a cuatro series, que continúan hasta el día de hoy.

3. En 2008 se lanzó una nueva versión de ejercicios oculares.

En 2008 salió una nueva versión de ejercicios oculares. De mayo a julio de 2008, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Beijing llevó a cabo un seguimiento de prueba y una evaluación de la eficacia de la nueva versión de ejercicios oculares en 300 estudiantes de primaria y secundaria. Al comparar los cambios en la visión de los estudiantes, el índice de capacidad de trabajo mental y la velocidad del flujo sanguíneo ocular antes y después de los ejercicios oculares nuevos y antiguos, la evaluación muestra que la nueva versión de los ejercicios oculares tiene un efecto significativo en la mejora de la visión de los estudiantes y alivia la fatiga ocular y todos los indicadores son mejores que la versión anterior de los ejercicios oculares.

La nueva versión de ejercicios oculares se basa en la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china. Después de revisar los dos capítulos originales, se reemplazó un capítulo y la duración total sigue siendo de 5 minutos. Hay una sección en la versión anterior llamada "Limpieza facial en seco". Teniendo en cuenta que las bacterias en las manos de los estudiantes pueden ingresar a sus ojos y boca, la nueva versión lo cambió a "presionar los puntos de acupuntura en la cabeza". El punto Du Channel va desde el punto medio de la cara hasta la columna. Teniendo en cuenta la comodidad de operación, la quinta sección solo masajea la parte desde la frente hasta la parte posterior de la cabeza. Además, la nueva versión de los ejercicios oculares no sólo garantiza el efecto, sino que también tiene en cuenta los intereses de los estudiantes. Por ejemplo, en el primer apartado se añadió la acción de "agarrarse al suelo con los dedos de los pies", que no sólo relajó todo el cuerpo de los alumnos, sino que también los hizo sentir "muy interesantes" de una forma novedosa.

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