¡Deberías prestar más atención a cosas como el equinoccio de otoño!
Disipa el frío, hidrata y previene enfermedades.
El equinoccio de otoño se basa en la ley del equilibrio entre el yin y el yang. Después del equinoccio de otoño, llueve poco, el tiempo es fresco y seco. La medicina tradicional china cree que la sequedad del otoño consume fácilmente los fluidos corporales, y disipar el frío e hidratar es la clave para equilibrar el yin y el yang en el cuerpo.
"La sequedad del equinoccio de otoño es diferente de la sequedad del milenio. La sequedad del milenio es sequedad cálida, mientras que la sequedad del equinoccio de otoño es sequedad fría. Preste atención a comer más alimentos calientes , como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. En otoño, las variedades de frutas y verduras que se encuentran en el mercado son de varios colores, como raíz de loto, caña de azúcar, pera de otoño, cítricos, espino, uva, azucena, blanco. hongos, caquis, etc., todos ellos buenos para el cuidado de la salud”, sugirió el Dr. Wang Xiaoli.
Durante el equinoccio de otoño, también se pueden comer más frutas y verduras picantes, ácidas, hidratantes o calmantes para los pulmones, especialmente rábanos blancos y zanahorias. El lirio también debe utilizarse en dietas medicinales durante el equinoccio de otoño, como la sopa de lirios y semillas de loto, la sopa de hongos blancos y lirios, etc. , todas estas son buenas opciones.
Tres lugares deberían ser especialmente cálidos.
Debido a que la temperatura cambia mucho a finales de otoño, este clima cambiante hará que los vasos sanguíneos de la piel y el tejido subcutáneo humanos se contraigan y que aumente la resistencia de los vasos sanguíneos periféricos, lo que provocará un aumento de la presión arterial. y viscosidad de la sangre. Incluso en las heladas otoñales normales, hay tres "zonas prohibidas": la cabeza, el ombligo y los pies, que necesitan un calor especial.
Salud emocional y tristeza
Todo muere en otoño, y las personas somos propensas a la depresión, incluso a la tristeza y la melancolía.
Te recomendamos que te reúnas con amigos y charles más a menudo, y aproveches el fresco clima otoñal para ir al parque y contemplar el paisaje, lo que puede ayudarte a desahogar tus malas emociones. Se recomienda respirar abdominalmente: estirar los brazos, expandir el pecho lo máximo posible y luego respirar con el abdomen. Esto puede aumentar la capacidad pulmonar y es especialmente indicado para pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica y enfisema.
Además, debes aprender a explicarte, reírte de los problemas y ser tolerante con los demás. En resumen, un estado de ánimo saludable puede mejorar la resistencia del cuerpo y es la mejor "medicina" para prevenir enfermedades.
La deficiencia de vitamina B también puede causar depresión y pensamiento lento. En otoño, consume más cereales integrales ricos en vitamina B, como avena, cebada, mijo, judías rojas, judías mungo, guisantes, etc.
Alivia el cansancio otoñal y aumenta el ejercicio aeróbico.
En otoño, muchas personas siempre tienen somnolencia y falta de energía. Esta es la manifestación del cansancio otoñal. El Dr. Wang Xiaoli señaló que en verano las noches son cortas y los días largos, por lo que muchas personas han desarrollado el hábito de acostarse tarde y levantarse temprano. En otoño, es necesario ajustar este hábito. Trate de acostarse antes de las 10:30 de la noche, porque después de las 11:00, es decir, después de la medianoche, las funciones de varios órganos del cuerpo humano comienzan a declinar y también es necesario descansar.
El ejercicio aeróbico adecuado puede aliviar la fatiga cerebral, como caminar, trotar, bailar en cuadrilla, etc. , pero la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar la sudoración excesiva, la pérdida de yang y el agravamiento de la fatiga física.
Consejos
Receta de dieta saludable para el equinoccio de otoño:
¿Gachas de ñame, azucena y dátil rojo
? Ingredientes: 90 g de ñame, 40 g de azufaifa, 15 azufaifas, 30 g de semillas de coix, cantidad adecuada de arroz.
? Método: Lave el ñame, la azufaifa, la azufaifa, la cebada y el arroz y cocínelos en papilla dos veces al día.