Ejercicio aeróbico antes de dormir para adelgazar la barriga.

¿Te interesa hacer ejercicio aeróbico antes de dormir para adelgazar tu barriga? Hay muchas formas de adelgazar la barriga. Puedes hacer ejercicio y ajustar tu dieta. ¿Existe alguna forma cómoda de adelgazar antes de acostarse? No te preocupes, te compartiré consejos de ejercicios aeróbicos para adelgazar tu barriga antes de acostarte y los aprenderás rápidamente.

Ejercicio aeróbico antes de dormir para adelgazar barriga 1. Una acción antes de acostarse para adelgazar barriga.

1. Puente de glúteos

Esta acción es sencilla de realizar, pero cuesta un poco persistir hasta el final. Simplemente acuéstese, doble las piernas y júntelas. Levanta la cintura una vez y coloca las manos apoyadas en el suelo. Haz tres series de diez repeticiones. Esta acción puede ejercitar los músculos del abdomen y la zona lumbar para crear una cintura más perfecta.

2. Soporte para Tablet

Todo el mundo sabe cómo hacer este movimiento. Simplemente agáchese, doble los brazos y párese de puntillas, utilizando solo los brazos y los dedos de los pies para sostener el cuerpo. Esta acción parece ejercitar solo los brazos, pero sentirás un estiramiento en los músculos abdominales cuando la hagas. Mantén la posición durante un minuto a la vez y hazlo diez veces por noche. Este es un ejercicio agotador para el abdomen, pero solo así podrás adelgazar más rápido.

3. Variación de Luna Nueva

Esta acción requiere que nos levantemos y la realicemos. Inhale y exhale lentamente mientras levanta los brazos, luego relájese y levante las manos. Al mismo tiempo, doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha, abra la pierna derecha y preste atención a mantener el equilibrio del cuerpo. Simplemente mide cuántas veces realizas una acción.

4. Bicicleta de Aire

Como su nombre indica, una bicicleta de aire es una persona tumbada con las piernas cruzadas para imitar la acción de andar en bicicleta. Esta acción es muy agotadora, pero también involucra los músculos de la cintura y tiene un buen efecto en la configuración de nuestra postura corporal. Puedes realizar esta acción durante unos minutos más.

5. Belly roll

El roll abdominal es aún más sencillo. Sólo necesitas acostarte y doblar las piernas, levantar la parte superior del cuerpo y volver a acostarte, y repetir esto para lograr el propósito de ejercitar el abdomen. Haga ejercicio para ayudarse a sí mismo a hacer ejercicio. A muchas personas les gusta ser perezosas, pero culpan al ejercicio de no lograr los resultados deseados. Espero que no te engañes.

6. Frotar el abdomen

Esta acción no tiene contenido técnico, por lo que basta con frotar los músculos abdominales después del ejercicio para aliviar las molestias musculares provocadas por el ejercicio de alta intensidad y es beneficiosa para el abdomen. . Relajación muscular. Hay muchas formas de adelgazar la barriga. Lo que importa no es cuán efectivas sean tus acciones, sino tu perseverancia. Muchas personas tienen movimientos irregulares y no pueden mantener la pérdida de peso. Por lo tanto, si quieres que tus músculos abdominales luzcan bien, debes persistir. Creo que después de leer esto sabrás qué acciones son adecuadas antes de ir a dormir. Espero que te pueda ayudar.

Ejercicio aeróbico antes de acostarte para adelgazar barriga 2 Hacer esto antes de acostarte puede hacer que tu barriga desaparezca más rápido.

Acuéstate de lado antes de acostarte, coloca las manos debajo del cuello para proteger la parte superior del cuerpo, dobla una pierna para apoyarte en la cama y estira la otra pierna hacia arriba lo más recta posible después de las diez. veces, cambie al otro lado. Esta acción puede ejercitar la cintura y la línea del chaleco al mismo tiempo y tiene un buen efecto adelgazante de la cintura.

Este movimiento dinámico se puede combinar con las posturas estáticas del yoga para conseguir mejores resultados. Después de completar una serie de movimientos, frótate las manos y masajea tu vientre en círculos para quemar grasa y acelerar tu metabolismo abdominal. Cuando tu barriga se calienta, obtienes resultados. Podrás ver los resultados en enero.

Además de esta acción antes de acostarte, también debes prestar atención a tu alimentación y evitar consumir calorías a partir de las 20 horas. Debido a que el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza durante la noche, acercarse a la hora de dormir supondrá una carga para el tracto gastrointestinal. La comida permanecerá en el estómago y engordará, provocando más grasa abdominal.

Si quieres perder peso en la cintura, además de hacer ejercicio antes de acostarte, también debes prestar atención a los detalles diarios. Por ejemplo, comer menos alimentos procesados. Los alimentos procesados ​​suelen contener mucha sal y aditivos, lo que puede provocar obesidad. Al caminar sobre el lado izquierdo, mantenga el abdomen ligeramente cerrado y no lo relaje por completo. La persistencia a largo plazo puede hacer que la piel del abdomen se vuelva más firme.

El cuerpo humano es un sistema holístico y no se puede perder peso en un solo lugar. Sólo regulando la grasa a través de la secreción de todo el sistema se puede lograr el efecto final de pérdida de peso. Entonces no puedes perder peso sin perder peso en tu abdomen. Cuando las enzimas de nuestro cuerpo se secretan normalmente, podemos mantener una figura esbelta durante mucho tiempo en lugar de recuperarnos rápidamente después de perder peso.