¿A qué deben prestar atención los niños cuando duermen?
Dormir bien no sólo puede aliviar la fatiga, sino que también nos ayuda a mantenernos saludables, porque el sueño también es un momento crítico para la salud. Por tanto, para el cuidado de la salud masculina, hay tres elementos adecuados y tres inadecuados antes de acostarse. Como hombre, debes saberlo.
Tres cosas que hacer antes de acostarse:
Primero, dar un paseo antes de acostarse
No realizar trabajo mental extenuante, ejercicio extenuante o ejercicio físico. trabajo de parto antes de acostarse. En su lugar, salga a caminar al aire libre para minimizar la estimulación subjetiva.
2. Baño de pies antes de acostarse
Es mejor quemarse los pies antes de acostarse que pastillas para dormir. Lávese los pies con agua tibia durante 15 a 20 minutos antes de acostarse para dilatar los vasos sanguíneos de los pies y promover la circulación sanguínea, lo que facilita conciliar el sueño.
En tercer lugar, cepillarse los dientes antes de acostarse
Es necesario cepillarse los dientes y lavarse la cara antes de acostarse para mantener los poros de la cara despejados y los dientes limpios. .
Cosas a tener en cuenta antes de acostarse:
Primero, evite sentirse lleno.
No coma demasiado tarde ni se sienta demasiado lleno. Solo estar lleno al 70% u 80%. Los condimentos no se deben utilizar demasiado. Conviene ingerir algunos alimentos ligeros y fáciles de digerir, y prestar atención a comer más verduras y una cierta proporción de cereales para mantener las heces suaves. No comer antes de acostarse para evitar aumentar la carga gastrointestinal.
En segundo lugar, evite el entretenimiento excesivo.
Los hombres que se excitan fácilmente no deben pronunciar discursos emocionantes, leer libros conmovedores ni ver películas inolvidables o dramas antes de acostarse. No es recomendable ver series de televisión intensas ni juegos de pelota antes de acostarse, y no hablar de cosas nostálgicas o aterradoras.
En tercer lugar, evita fumar, beber té y café.
No fumes por la noche, bebe bebidas estimulantes como té o café fuerte y no bebas demasiadas bebidas o zumos. Fumar, beber té y tomar café estimulan el cerebro y dificultan que entre en un estado de inhibición. Además, beber demasiado jugo de frutas aumentará la frecuencia de la micción, lo que no favorece el sueño nuevamente.
Además, debes prestar atención a un ambiente confortable durante la noche, un dormitorio limpio y una buena circulación de aire, lo cual es beneficioso para tu salud. Si las condiciones lo permiten, puedes limpiarte con agua tibia o bañarte con agua caliente. Quítate el abrigo antes de acostarte y cámbiate la ropa interior rápidamente. Si es posible, use un abrigo suelto, mantenga limpia la ropa de cama y ventílela con frecuencia para mantenerla seca y esterilizada.
Dormir es una especie de descanso. Después de un día ajetreado, debemos dormir para eliminar el cansancio. Hemos leído el artículo detalladamente, por lo que tu exnovio debe prestar atención a estos seis puntos. Sólo prestando atención a los detalles podrá tener energía, estar en buena forma y tener una vida cómoda.
¡Te deseo una vida feliz!