¿Qué deben comer los hombres para tener salud? ¿Cuáles son los métodos de atención de la salud masculina?
1. ¿Qué deben comer los hombres para mantener su salud?
En primer lugar, los tomates
El sabor amargo de los tomates puede favorecer la secreción de jugo gástrico y ayudar a digerir las proteínas. Además, la rica vitamina C puede unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos. El potasio es el mineral más abundante y tiene la capacidad de reducir la presión arterial porque ayuda a extraer sal de la sangre.
En segundo lugar, las semillas de calabaza
Después de los 40 años, la mayoría de los hombres tienen problemas de agrandamiento de la próstata. Un experimento estadounidense descubrió que permitir que los pacientes con hiperplasia prostática tomen extracto de semilla de melón puede reducir la micción frecuente y mejorar otros síntomas. Además, las semillas de melón también son la mejor fuente de vitamina E, que puede resistir el envejecimiento. Todas las semillas de melón se pueden adquirir en la mayoría de los supermercados. Algunos productos son una mezcla de frutos secos que se pueden espolvorear en ensaladas o consumir como refrigerio durante la jornada laboral.
En tercer lugar, el ajo
El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede destruir las bacterias que invaden el organismo. Además, puede facilitar la absorción de vitamina B1, promover el metabolismo de los carbohidratos para producir energía y eliminar la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de potenciar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo tiene efectos antioxidantes y, por tanto, se considera un alimento anticancerígeno. Los hombres que lo toman más pueden mejorar su físico y fortalecer su cuerpo.
Cuarto, la soja
Muchas personas saben que la soja contiene hormonas vegetales y es buena para las mujeres, pero no saben que la soja también es un excelente alimento para los hombres. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Además, la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. Después de los 60 años, los hombres comenzarán a perder masa ósea, lo cual es tan grave como el de las mujeres menopáusicas. Y comer más soja puede complementar la lecitina, que se ha demostrado que está relacionada con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje.
5. Zanahorias
El B-caroteno se convertirá en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Además, al ser rica en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede tener un efecto laxante. Las zanahorias, que son ricas en betacaroteno, también son populares porque pueden prevenir el cáncer.
6. Mariscos
Los mariscos pueden mejorar el rendimiento sexual. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en contenido de zinc. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc. Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.
Alimentos saludables para hombres, mariscos, ajos, zanahorias, semillas de calabaza, tomates y soja son todo tipo de alimentos saludables. Agregar más de estos ingredientes a la dieta de los hombres puede hacerlos más saludables.
2. Métodos de cuidado de la salud de los hombres
1. Sigue haciendo ejercicio. Esto es fácilmente pasado por alto por todos, porque cuando las personas llegan a la mediana edad, ya no son tan buenos como los jóvenes. De hecho, deberían seguir haciendo ejercicio en este momento. Si habitualmente te falta ejercicio o nunca corres, puedes andar en bicicleta, caminar o trotar al principio y decidir la cantidad de ejercicio en función de tu condición física.
2. Aléjate del marisco, el alcohol y la carne. Hoy en día, la mayoría de los hombres tienen barriga cervecera y algunos pueden alcanzar el tamaño de la barriga de una mujer embarazada. A los 40 años, cuando estallan diversas enfermedades, conviene comer menos mariscos y grasas y beber menos alcohol. Evite los alimentos irritantes y lo mejor es concentrarse en hablar durante las comidas;
3. De hecho, muchas personas mayores de 40 años beben té. El té también tiene el efecto de eliminar el calor y nutrir los riñones. Muy recomendable. Por ejemplo, un adolescente puede disfrutar más del vino y las bebidas.
4. No fumes o fumes menos. Las enfermedades pulmonares son cada vez más comunes hoy en día, siendo el tabaquismo la principal causa. Por lo tanto, cuando las personas alcanzan la mediana edad, poco a poco comenzarán a controlar el tabaquismo y, al final, es mejor dejar de fumar por completo.