¿Cómo pierden peso los niños los glúteos?
El enfoque principal es la reducción de grasa para todo el cuerpo, complementada con la modelación de los glúteos.
1. Método de reducción de grasa corporal total:
Método de pérdida de peso
Ajustar la dieta como método principal, complementada con ejercicio aeróbico.
Dieta prescrita
Ajustar la estructura y cantidad de la dieta, reducir adecuadamente los alimentos con alto contenido de carbohidratos y aceites; aumentar adecuadamente los alimentos ricos en vitaminas, minerales y proteínas, y controlar el aceite, Limite la ingesta de sal y azúcar, evite los condimentos y coma comidas pequeñas con frecuencia.
Ejercicio
Más de media hora de ejercicio aeróbico cada día, como correr, montar en bicicleta, jugar a la pelota, nadar, etc. , debe organizarse de acuerdo con las circunstancias personales.
Cuando se reduce la grasa corporal, se reduce la grasa de los glúteos.
En segundo lugar, si la grasa corporal total ha disminuido al estado estándar, pero todavía hay una acumulación excesiva de grasa en los glúteos, puedes realizar un entrenamiento de modelado en los glúteos.
Acciones recomendadas para moldear la cadera
1. Arrodíllate con las rodillas juntas y las rodillas flexionadas.
(Ejercicios de intercambio de pierna izquierda e izquierda)
2. Acuéstate boca arriba y párate sobre tus glúteos
3. Estocada con carga (izquierda y derecha). ejercicios de intercambio de piernas)
4. Sentadilla
5. Elevación estable de pierna recta
(Ejercicios de intercambio de pierna izquierda e izquierda)
El El tiempo de práctica para los movimientos anteriores es de 15 a 20 días por minuto. Dependiendo de su propia situación, descanse 15 segundos entre movimientos y practique 2-3 grupos cada vez después de practicar 5 movimientos.
(Si no comprende los movimientos de modelado de la cadera, puede consultar los vídeos en línea relacionados para ver demostraciones de acción).