Recetas para adelgazar y algunos vídeos bailes para adelgazar, etc. ¿Qué comes en el desayuno, el almuerzo y la cena?

Lunes

Desayuno: 1 taza de leche, 2 piezas de pan integral.

Almuerzo: medio plato de arroz, 1 verdura, 1 calabaza, 1 patata.

Para cenar, 1 taza de yogur y unos frutos secos.

Merienda: 1 manzana.

Martes

Desayuno: 1 huevo cocido, 2 rebanadas de pan tostado, 1 taza de agua tibia.

Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 taza de café y 1 racimo de uvas después de cenar.

Cena: 1 plato de polenta, 1 hongo frío.

Aperitivos: 1 plátano, evitar comer en ayunas antes de las comidas.

Miércoles

Desayuno: 1 bocadillo, 1 vaso de zumo.

Almuerzo: 1 plato de gachas, 1 patata, 1 pescado.

Cena: 1 plato de papilla de dátiles rojos y semillas de loto, 1 ración de pepino frío.

Merienda: pera 1.

Jueves

Desayuno: 1 taza de leche de soja, 2 piezas de sushi.

Almuerzo: sopa de tomate, melón amargo y maíz, un huevo frito.

Cena: 1 huevo cocido, 1 brote de bambú y sopa de hongos blancos.

Merienda: 1 plátano.

Viernes

Desayuno: 1 plato de papilla de frijol mungo, 1 huevo cocido.

Almuerzo: 1 taza de leche desnatada, 1 rebanada de pan francés, 1 ensalada de verduras.

Cena: 1 plato de gachas de arroz negro, 1 ración de brócoli frito con gambas.

Merienda: pera 1.

Sábado

Desayuno: 1 taza de cereal, 1 rebanada de pan.

Almuerzo: 1 bol pequeño de arroz, 1 pescado, 1 sopa de tomate y huevo.

Cena: 1 plato de gachas de frijoles rojos y arroz glutinoso, 1 ración de carne frita con lechuga.

Merienda: Pepino 1.

Domingo

Desayuno: 1 plato de papilla de verduras, 1 ración de ensalada de pepino.

Almuerzo: 1 bol pequeño de arroz, 1 ración de lechuga fría, 1 ración de sopa de algas y huevo.

Cena: 1 ración de gachas de arroz negro, 1 ración de guisantes fritos con raíz de loto fresca.

Merienda: 1 manzana.