¿Cómo crecen los niños rápidamente?
1. Flexión y estiramiento
Mantener la parte superior del cuerpo erguida y luego doblar hacia el lado derecho o izquierdo respectivamente, con amplitud y frecuencia adecuadas, 1-2 minutos por grupo, tres. grupos al día.
2. Dieta antes de acostarse
El crecimiento de los huesos es inseparable del calcio, por lo que beber un poco de leche rica en calcio antes de acostarse puede ayudar al crecimiento de los huesos. Si se trata de leche baja en grasas y rica en vitamina D3, puede ayudar a la absorción del calcio.
Beber leche para complementar el calcio.
3. Sal a caminar (después de estar mucho tiempo sentado)
Estira las piernas, túmbate y dobla y estira repetidamente las piernas en el aire, 10 veces cada una, tres. grupos al día, durante dos meses.
4. Saltos de tracción
Junta los pies, levanta las manos juntas por encima de la cabeza y luego mantén el cuerpo erguido y salta hacia arriba, 15 veces por grupo, tres grupos al día. .
5. Ejercicio regular
Los deportes comunes como el baloncesto, el voleibol y el fútbol pueden estimular eficazmente el crecimiento y desarrollo de los huesos, pero el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo ni demasiado frecuente. de lo contrario dañará los huesos.
6. Toca la altura en el lugar
Salta y toca la altura en el lugar (puedes correr apropiadamente), puedes tocar el tablero de baloncesto o el techo, etc. , 15 veces por grupo, tres grupos al día.
7. Vitaminas
Las vitaminas son necesarias para mantener la vida, entre las que se encuentran las vitaminas A, B y C, que son necesarias para el crecimiento y desarrollo humano. Los huevos, los hígados y riñones de animales y las verduras contienen muchas vitaminas. La vitamina D puede promover la absorción de calcio y pasar más tiempo al sol generalmente ayuda al cuerpo a sintetizar vitamina D.
Las vitaminas son buenas para crecer.
8. Tracción con carga de peso
Ata sacos de arena a los tobillos de ambas piernas, sujeta las barras paralelas con ambas manos y realiza un movimiento pendular de 90 grados con las piernas hacia adelante. Cada grupo dura de 1 a 2 minutos, tres grupos por día.
9. Proteína
La proteína es la base material de la vida. La proliferación de las células óseas no se puede separar de la proteína. Durante el proceso de crecimiento y desarrollo, el cuerpo necesita complementar una gran cantidad de proteínas. El pescado, la carne magra, la leche, los huevos, los frijoles, los productos de soja, etc. son todos ricos en proteínas de alta calidad.
10. Nutrición equilibrada
Tres comidas al día: desayunar bien, hacer una comida completa al mediodía y comer menos por la noche. Beba un vaso de leche en el desayuno todos los días.
Maridaje nutricional: La carne y las verduras deben combinarse adecuadamente para prevenir la obesidad provocada por la sobrenutrición.
Los anteriores son 10 consejos para crecer. Si no está satisfecho con su altura, pruebe el método anterior. Crecer lleva mucho tiempo y requiere perseverancia a largo plazo. Al mismo tiempo, no podemos pescar durante tres días y secar las redes durante dos días. Si las cosas siguen así, creo que crecerás.