La forma más rápida para que los hombres adelgacen las piernas
La forma más rápida para que los hombres adelgacen las piernas
Primero, acuéstese de lado y levante las piernas
Método: Posición de preparación: acuéstese a su derecha lado. Apoye la parte superior del cuerpo con el codo derecho y la palma izquierda, doble la pantorrilla derecha y estire la pierna izquierda para tocar el suelo.
Acción: Después de contar hasta una hora, levante la pierna izquierda ligeramente por encima de la cabeza; al contar hasta dos, vuelva a la posición de listo, repita 5-10 8 tiempos, luego levante la pierna izquierda y mantenga; quieto durante 10 segundos; repetir en la dirección opuesta.
En segundo lugar, es fácil doblar las pantorrillas
Método: Prepárese para acostarse. Extiende las piernas juntas y apóyalas sobre los codos. Levante la parte superior del cuerpo 45 grados.
Acción: Después de contar hasta una hora, dobla las pantorrillas hacia arriba para enganchar las piernas; cuenta hasta dos, vuelve a la posición de listo; repite 5-10 8 tiempos.
En tercer lugar, siéntate y levanta las piernas.
Método: Postura de preparación - posición sentada. Coloca tus manos detrás de tu espalda y estira las piernas hacia adelante y juntas.
Acción: Cuente un rato, estire la pierna izquierda e intente levantarla; cuente hasta dos, vuelva a la posición de listo, cambie a la pierna derecha para realizar las acciones anteriores alternando 5; -10 8 latidos.
Cómo masajear piernas delgadas
Primero, masajea los muslos
① Siéntate en la cama, estira la pierna izquierda hacia adelante, dobla la pierna derecha y presiona
Levante las manos por encima de las rodillas, coloque los pulgares sobre las rodillas y frote suavemente los músculos de la parte superior de los muslos a lo largo de los muslos. Masajea los muslos hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
(3) Mantenga la postura de la pierna derecha, doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla, lleve la pantorrilla hacia la parte interna del muslo y presione el talón contra el muslo de la pierna derecha;
En segundo lugar, masajee la articulación de la rodilla
p>① Antes de masajear la articulación de la rodilla, prepare una toalla caliente.
② Circule la toalla, presiónela debajo de la cuenca de la rodilla, cierre los puños con ambas manos y masajee suavemente en círculos desde ambos lados de la rodilla.
(3) Luego enrolle la pierna derecha, doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla, siga los pies hasta el suelo, presione los pies hacia atrás, sujete los tobillos con ambas manos y masajee a lo largo de la pantorrilla. Recuerda masajear de ida y vuelta al menos 20 veces.
Este artículo presenta en detalle varios métodos para que sus amigos masculinos consigan piernas delgadas rápidamente. Siempre que siga estos métodos durante un período de tiempo, creo que podrá ver buenos efectos adelgazantes en las piernas en poco tiempo. Además del ejercicio, también puedes combinarlo con algunas técnicas de masaje, para que el efecto de adelgazar tus piernas sea más evidente.