¿Cuáles son las formas de mantener la salud para los hombres?
Consejos para la salud masculina
1. Coma un poco de gachas de mijo por la mañana y por la noche.
Las enfermedades masculinas son más comunes entre los trabajadores administrativos, especialmente las úlceras gástricas y el cáncer gástrico. Si quieres ayudarlos a proteger su estómago, tres tratamientos y siete alimentos son los más importantes. Los expertos recuerdan: existen consejos para proteger el estómago. Para cada comida habitual, las frutas y verduras son fundamentales. Coma más carne blanca en lugar de carne roja y beba gachas de mijo por la mañana y por la noche. Además, masticar lentamente y comer alimentos blandos y finamente procesados también puede reducir la "carga de trabajo" del tracto gastrointestinal. Pero el arroz glutinoso no es fácil de absorber, así que come menos. Las personas con úlceras del tracto péptico no deben beber demasiada leche.
2. Bebe más agua y no retengas la orina.
La micción frecuente, la micción urgente y la micción urgente parecen ser los fenómenos más comunes en los hombres, pero también son manifestaciones naturales del envejecimiento. Estos síntomas en hombres mayores de 50 años significan hiperplasia prostática benigna. Sin atención médica inmediata, puede ocurrir retención urinaria, hematuria recurrente, infecciones del tracto urinario e incluso hidronefrosis. La mejor manera de evitar la insuficiencia prostática es beber más agua, 2000-2500 ml por día; no retener la orina; relajarse más y mantenerse feliz tomando un baño caliente para aliviar la tensión de los músculos y la próstata;
3. Realizar sólo ocho comidas completas.
¿Cuántas personas encontraron "hígado graso" escrito en el formulario de informe durante el examen físico en el trabajo? Según las encuestas, aproximadamente una cuarta parte de los hombres de alrededor de 35 años en mi país padecen hígado graso. El hígado graso es causado principalmente por el alcoholismo y la sobrenutrición. A medida que la carrera de un hombre crece cada vez más, come cada vez más comidas abundantes y su cintura aumenta día a día, lo que le "alimenta" el hígado graso. No existe una "píldora mágica" para la prevención. Lo más importante es comer de siete a ocho veces completo, especialmente en la cena. No insistas. No sólo se debe comer menos carne roja, frituras y dulces, sino que también se debe beber menos alcohol y no comer demasiados alimentos básicos, porque los bollos y el arroz al vapor también se pueden convertir en grasa y entrar al hígado.
4. Trotar de tres a cinco veces por semana
Para los hombres, la forma más eficaz de prevenir y tratar el hígado graso es el ejercicio. La cantidad de ejercicio se puede aumentar de pequeño a grande, al menos 20 minutos cada vez, de 3 a 5 veces por semana, de 5 a 7 veces por semana para personas obesas de mediana edad. Para los hombres, el método más cómodo y económico es: caminar a una velocidad moderada de unos 120 pasos por minuto, trotar por el jardín comunitario, hacer decenas de abdominales antes de acostarse e intentar utilizar la bicicleta o caminar en lugar de conducir. o conduciendo.... Por supuesto, si puedes nadar o caminar una vez a la semana, podrás quemar el exceso de grasa en tu hígado más rápido.
5. El licor no debe exceder de un tael.
Muchos hombres beben demasiado para lucir sus talentos. Como todos sabemos, bajo la influencia del alcohol, la cara de un hombre se sonrojará y su hígado se dañará. También afectará la próstata, que es muy sensible al alcohol, y se volverá obeso. torpe". Beber en exceso también puede interferir con la respuesta sexual y reducir la excitación sexual y la vida sexual. Recordó a las personas con prostatitis leve que tengan mucho cuidado con las bebidas y los alimentos. Nunca bebas más de uno o dos vasos de licor, no más de una taza de café al día y come alimentos menos picantes.
6. Comer fuera y beber té menos fuerte
Algunas personas dicen: "Hay dos razones por las que los hombres tienen problemas de estómago. O están enojados con su jefe o con su esposa. "Aunque sea una broma, si quieres tener un buen estómago, realmente necesitas reducir las emociones negativas como la ira, la tensión y la ansiedad. Además, no alimente demasiada comida a su frágil estómago. Cuando los hombres socializan al aire libre, es mejor que sus esposas se lo recuerden con frecuencia: beban té, licores y café menos fuertes y coman menos alimentos crudos, fríos y picantes para reducir la secreción de ácido gástrico. Los hombres con problemas de estómago deberían fumar menos, porque la nicotina que contiene también puede provocar trastornos gástricos.
Alimentos con los que los hombres deben tener cuidado cuando se trata de salud.
Primero, la leche alta en grasa
Resultados
Los hombres que consumieron más de 600 miligramos de calcio al día a través de productos lácteos tuvieron una ingesta dietética menor que aquellos que Consumen menos de 150 miligramos de calcio al día. ¡Los hombres tienen un riesgo 32% mayor de sufrir cáncer de próstata! El consumo diario de grandes cantidades de calcio a través de productos lácteos puede suprimir los niveles de vitamina D en la sangre. La vitamina D no solo es un nutriente importante, sino también una hormona que puede prevenir la proliferación de células tumorales del cáncer de próstata, previniendo así el cáncer de próstata y manteniendo la salud masculina.
Medidas
Prestar más atención a una dieta saludable, como comer menos carne, hacer ejercicio regularmente y comer más alimentos bajos en grasas, productos de soja, frutas y verduras.
En segundo lugar, harina refinada
Resultados
El pan blanco y los dulces pueden saber muy bien, pero desde una perspectiva nutricional, este no es el caso. Tres cuartas partes del zinc, importante para la salud reproductiva, se pierden durante el procesamiento del trigo integral para obtener pan refinado. Las mayores reservas de zinc del cuerpo humano también se encuentran en la próstata. Una dieta rica en zinc puede ayudar a prevenir la hiperplasia de próstata.
Medidas
* * *¡Come menos y come más cereales integrales!
En tercer lugar, la soja
Resultados
La soja es un alimento con propiedades estrogénicas. La ingesta excesiva aumentará los niveles de estrógeno en el cuerpo, afectando así las características sexuales masculinas. ¿Investigación? ¿a href = '' target = '_blank' & índice de tos gt? A href = '' target = '_blank'>Los ingredientes químicos pueden "simular" los efectos del estrógeno, lo que resulta en una disminución de * * cantidad.
Medidas
Preste atención a la cantidad de alimentos consumidos y preste atención a la "sobredosis". Siempre que no consuma una gran cantidad todos los días, no sufrirá una sobredosis.