¿Plan de autodisciplina de 21 días para niños?

Gestión corporal: plan de ejercicios para el periodo de pérdida de grasa

Lunes: 10 minutos de calentamiento + 40 minutos de entrenamiento de pecho + máquina elíptica de 3umin .

Martes: Calentamiento de 10 minutos + entrenamiento de espalda de 40 minutos + carrera en cinta de correr de 20 minutos + abdominales de 10 minutos.

Miércoles: 10min de calentamiento + 45min de entrenamiento de hombros y manos + 30min de círculo de árboles en máquina.

Jueves/Viernes: Puedes realizar entrenamiento de core en casa.

Sábado: 10 minutos de calentamiento + 40 minutos de entrenamiento de piernas + 10 minutos de abdominales.

Ropa personal:

1. Negro, blanco, gris y azul son los colores principales (no más de tres colores de carrocería).

2. ¡No estés demasiado flojo ni demasiado apretado!

3. Intenta leer más.

Para mejorar la inteligencia emocional, los niños deberían obtener puntos extra:

1. No fumar delante de las niñas.

2. No maldigas.

3. Levanta el asiento y abre la puerta a la niña.

4. Cambia "lo que sea" por "lo que tú digas".

5. Aprende a decir gracias.

6. Aprende a pulverizar perfume, pero no demasiado fuerte.

7. Acostúmbrate a llevar pañuelos.

8. ¡Los niños que prestan atención a los pequeños detalles brillarán! !

9.Nunca chismees sobre los demás a sus espaldas. Sólo hará que los demás piensen que eres tacaño.

10. No preguntes la edad de la niña.

11. Por muy tranquilo o enfadado que estés, no puedes decir nada que hiera tu autoestima.

12. Aprende a escuchar y a empatizar. No creas que tienes razón.

13. Aprende a gestionar las emociones sin perder los estribos.

14. Sé una persona interesante.

15. Cumple tus promesas.

16. ¡Sin mentiras! ! ¡No creas que es una mentira piadosa! Mucha gente estaría de acuerdo con "Puedo aceptar cualquier verdad".

17. No hables en voz alta de tu teléfono celular en una multitud.

18. ¡No te acostumbres a poner excusas!

19. Reemplaza "No sé" por "Puedo encontrarlo".

20. No discutas con las chicas, intenta demostrarles que tienes razón.

21. Los que ven a través no se darán cuenta.

22. No expongas el dolor de las personas en público.

23. Ser divertido y autocrítico es la mejor manera de socializar.

24. No vendas mal.

25. No digas “te lo dije”.

Hábitos de vida, hábitos diarios:

1. Acuéstate temprano y levántate temprano para ajustar tu reloj biológico.

2. Tomar un vaso de agua tibia por la mañana en lugar de agua fría. Con el tiempo, dañará los riñones y provocará la caída del cabello.

3. No dejes de desayunar.

4. Los hombres también deben insistir en el cuidado de la piel.

5. Si estás cansado durante el día, puedes remojar los pies por la noche (el mejor horario son las 22:00).

6. Tomar una siesta de aproximadamente media hora puede aclarar tu mente.

Tener una dieta saludable

1. Los hombres comen más carne magra.

2. Bebe más agua y orina después de beber.

3. Los hombres deberían comer más mariscos ricos en zinc, como ostras y vieiras.

4. Beber agua con miel puede aliviar la resaca.

Otros

1. Haz ejercicio durante media hora todos los días para tener una buena postura y figura.

2. Sólo vístete limpiamente.

3. Elige el peinado que más te convenga. No todos los niños pueden manejar el cabello largo.

4. Recorta las cejas y el vello de la nariz con regularidad, y no dejes las uñas largas.

Aquí tienes algunas tiendas de ropa.

6. ¡Encuentra una novia! Incluso si no sabes cómo mejorar la forma de tu rostro, ella te enseñará.

7. El gusto determina el temperamento.

8. ¡Aprende a invertir y administrar el dinero! ! ¡Pero no seas ciego! ¡No te aproveches!