Perder peso y dolor en los músculos de las piernas
Método de adelgazamiento de piernas de dos semanas
①Insiste en subir escaleras todos los días. Si puedes subir escaleras, no uses el ascensor. No te encorves al subir escaleras, mantén la espalda recta y no des pasos demasiado grandes. Intente utilizar la fuerza de sus piernas para soportar el peso, de modo que los glúteos y los músculos de las piernas puedan ejercitarse de manera efectiva.
(2) Golpee las piernas con el puño hueco, sostenga el puño hueco y dé palmaditas en la parte exterior de los muslos. Dé palmaditas en los muslos izquierdo y derecho al menos 50 veces al día para evitar la acumulación de grasa y la sedimentación. y perder peso de manera efectiva.
(3) Párese de puntillas con la espalda contra la pared durante 10 minutos al día, lo que puede aliviar los músculos tensos de las piernas y evitar la dilatación venosa o la tensión muscular, que pueden provocar un engrosamiento de los nódulos de la fascia.
④ Estira las piernas. Estirar los músculos de las piernas durante 10 minutos antes de acostarse y después de levantarse todos los días puede aliviar la tensión muscular, mejorar la calidad del sueño y hacer que las líneas de las piernas estén más rectas y con mejor apariencia.
⑤ Haga ejercicio para adelgazar las piernas. Haga ejercicios de patada de tijera todos los días o levante las piernas en su lugar, lo que puede promover la circulación sanguínea en las piernas, consumir grasa y adelgazar las piernas.
⑥ Estira y amasa las piernas. Ya sea estirando antes y después del ejercicio, o cuando llega a casa después del trabajo todos los días, puede amasar y masajear los músculos de las piernas para aliviar el dolor y evitar que las pantorrillas se vuelvan más gruesas. También puedes insistir en masajear con un rodillo de espuma o una pistola para fascias.