¡Una hora antes de acostarse, la época dorada de la salud! Haz una cosa bien y vive 10 años más.
Y en esta corta hora, puedes hacer una o dos de las siguientes cinco cosas, que tendrán un buen efecto en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. ¡Si persistes durante mucho tiempo, vivirás más de 10 años!
¡Una hora antes de acostarse, la época dorada de la salud! Haz una cosa bien y vive 10 años más.
Remojo de pies: activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, favorece la circulación sanguínea.
Los pies son la parte más alejada del corazón y no pueden obtener oxígeno y sangre fácilmente. Remojar los pies en agua tibia antes de acostarse ayudará a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.
Especialmente en el frío invierno, si puedes desarrollar el hábito de lavarte los pies con agua tibia (40-50) y masajearte los pies y los dedos antes de acostarte todos los días, puedes promover la circulación sanguínea. relajar los músculos y activar los músculos.
Jiang Haitao, subdirector del Departamento de Cardiología del Segundo Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Tianjin, también afirmó que existe una época dorada para remojar los pies.
Lo mejor es remojar los pies en agua tibia de 9 a 11 de la noche, lo que puede atraer nuestro espíritu hacia las extremidades inferiores. El espíritu juega un papel protagonista en el Qi y la sangre. Cuando la mente se concentra en la parte inferior, el Qi y la sangre también disminuirán.
Cepillarse los dientes: previene enfermedades del corazón.
Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No sólo elimina los depósitos bucales, sino que también protege tus dientes y te ayuda a dormir tranquilo.
Lo más importante es que limpiar el cepillo de dientes antes de acostarse puede prevenir enfermedades cardíacas. Los estudios han descubierto que las enfermedades cardíacas están directamente relacionadas con la salud dental y que las bacterias que causan la enfermedad periodontal también pueden causar problemas cardíacos.
Nota: Lo mejor es cepillarse los dientes de arriba a abajo. Si todavía queda comida entre los dientes, use hilo dental.
Peinar el cabello: calma la mente y nutre la mente, prolonga la vida.
También hay muchos puntos importantes de acupuntura en nuestra cabeza, como el punto Baihui. Pero puede que no le resulte fácil encontrar los puntos de acupuntura. Un método sencillo consiste en masajear la cabeza con los dedos para estimular los puntos de acupuntura de la cabeza.
Al peinarlo, puede tener efectos de masaje y estimulación, calmar el hígado y calmar el viento, reanimar el dolor y mejorar la vista.
Antes de acostarse, peine su cuero cabelludo con los dedos hasta que se ponga rojo y caliente, lo que puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar las capacidades de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, reducir pérdida de cabello, elimina la fatiga cerebral y te ayuda a conciliar el sueño antes.
Nota: Masajear la cabeza también puede mejorar síntomas como las migrañas. Es recomendable masajear durante 5 minutos cada vez.
Beber un vaso de agua: Previene accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.
Las personas sudarán ligeramente durante el sueño, lo que reducirá gradualmente el agua en la sangre y aumentará la viscosidad de la sangre. Para los pacientes cardiovasculares, existen muchos peligros.
El mayor beneficio de beber agua antes de acostarse es que puede reducir la viscosidad de la sangre. Por lo tanto, incluso si no tiene sed antes de acostarse, es mejor beber un poco de agua para diluir la viscosidad de la sangre y reducir la posibilidad de emergencias como infarto de miocardio, angina de pecho y accidente cerebrovascular.
Se recomienda que los pacientes cardiovasculares mantengan un vaso de agua al lado de su cama y tomen un sorbo al despertar por la noche. Para los diabéticos, mantenerse hidratado también puede ayudar a controlar el azúcar en sangre.
Nota: Existen problemas con el metabolismo hepático y renal. Amigos que se levantan a menudo por la noche, no beban demasiada agua.
5 Frotar las piernas: Mejora los vasos sanguíneos y previene enfermedades cardíacas.
Mientras estás tumbado en la cama, también puedes hacer algunas cosas saludables antes de acostarte, como frotarte las pantorrillas.
Las venas de los terneros tienen el beneficio de acelerar la circulación sanguínea venosa, tienen cierto efecto terapéutico auxiliar en pacientes con hiperlipidemia e hipertensión, y también pueden prevenir enfermedades cardíacas.
Nota: No utilices demasiada fuerza al masajear o pellizcar las piernas. Sólo siento un poco de dolor.
¡Una hora antes de acostarse, la época dorada de la salud! Hacer una o dos de las cinco cosas anteriores será de gran beneficio para la protección de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. ¡Si persistes durante mucho tiempo, vivirás más de 10 años!