¿A qué debes prestar atención al hacer yoga antes de acostarte?
En primer lugar, a la hora de practicar posturas de yoga, debes moverte lentamente, cooperar y respirar correctamente. En el caso de la respiración, suele ser a través de la cavidad nasal. A menos que exista una postura especial, generalmente todos optarán por inhalar de forma natural. Sólo algunas posturas utilizan la respiración abdominal para aliviar la presión sobre el esternón. Todo el entrenamiento de posturas de yoga es principalmente flexión y extensión, no contengas la respiración. Por lo tanto, debes seguir respirando lentamente durante mucho tiempo, y tu aura y el ejercicio deben cooperar entre sí. Mientras mantiene la postura, aún debe prestar atención a las inhalaciones largas y lentas. La postura debe realizarse lentamente y no debe haber movimientos fuertes de balanceo.
En segundo lugar, a la hora de entrenar posturas y movimientos, debes prestar atención a maximizarte. No tienes que hacer lo mismo que un maestro y no tienes que garantizar los estándares de quienes te rodean. Lo más importante es que el entrenamiento postural de todos debe proceder de lo más superficial a lo más profundo para garantizar que sus límites sean los más seguros y efectivos. No se apresure a lograr un éxito rápido. Algunas personas dicen que si el yoga no puede garantizar la nota del profesor, no puede alcanzar los 90 grados y los 60 grados. ¿Está mal el yoga? ¿Practicar es peor que no practicar? De hecho, para todos no es importante asegurar algunos de los puntos más importantes de las posturas de yoga, el nivel que realmente alcanzan y el tiempo que mantienen.
Los niveles y tiempos están determinados por los detalles de cada individuo y no son una norma universalmente aplicable. Algunas personas pueden sentarse hacia adelante y doblarse 180 grados, mientras que otras no pueden garantizar 90 grados. Algunas personas son muy enérgicas en la profesión de guerrero y pueden persistir durante mucho tiempo, mientras que otras se cansan después de inhalarlo muchas veces. Asegúrese de estar en las mejores condiciones y de ser tolerante, lo cual es lo mejor para su propio cuerpo y mente.
El tercer punto es evitar el uso de joyas y complementos, y es mejor realizar el entrenamiento descalzo. En la práctica, algunos buenos amigos se olvidan de quitarse la correa de transmisión, el reloj, el collar y los pendientes. Durante la práctica, este tipo de cosas suelen provocar ataduras o incluso apretones innecesarios, así que cuando lo encuentres en clase o en clase, intenta quitarlo tanto como sea posible. A nivel descalzo, como todos dijeron la última vez, liberar la presión en los pies hará que los pies estén más adherentes y se sientan más inmediatos. Los beneficios son más destacados y la postura puede ser más estable. Al mismo tiempo, también puede tener el efecto de un masaje de pies. Esto es especialmente útil con nuestra postura y entrenamiento en general.
De todos es sabido que con la dedicación se pueden conseguir buenos resultados a través de la práctica. Pero en caso de concentración excesiva y malestar físico, todos deben sentir inmediatamente que la capacidad de trabajar se verá interrumpida inmediatamente. Por ejemplo, los pacientes con presión arterial alta o baja y las personas con lesiones en la cabeza deben evitar el riesgo de hematoma en la parte superior de la cabeza mientras están en posición invertida. Para la osteoporosis, existen algunas posturas de yoga en las que las manos o los pies soportan todo el peso neto del cuerpo humano, pero si no se ha alcanzado la energía de la fuerza central, el soporte del codo puede correr un alto riesgo de dañarse. La presión intraocular alta o la miopía relativamente alta, la flexión hacia adelante y la inversión también aumentarán la presión intraocular, así que tenga especial cuidado. El cuerpo humano no es fuerte y no es adecuado practicar yoga en las primeras etapas de la recuperación de una enfermedad grave o en las primeras etapas. etapa de una fractura. Cuando el cuerpo goza de una salud relativamente buena, ejercitar la función física es una mejor opción para todos.