¿Cuáles son los puntos clave para el mantenimiento de la salud en primavera?
¿Cuáles son los puntos clave del cuidado de la salud? ¿ácido?
¿Qué comer en primavera? ¿Conservar la acidez y aumentar el dulzor? Debido a que el yang del hígado es hiperactivo en primavera, si come alimentos ácidos, fácilmente provocará un exceso de qi hepático, y un hígado fuerte puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por tanto, evite los alimentos ácidos en primavera.
No se deben consumir alimentos ácidos como carne de cordero, carne de perro, codornices, pescados marinos, gambas y cangrejos. Es recomendable consumir productos dulces y fortalecedores del bazo, como ñame, brotes de bambú, espinacas, dátiles, puerros, etc. También puedes utilizar 30 g de ñame, cebada, 75 g de mijo, 25 g de semillas de loto y 10 trozos de azufaifa para cocinar gachas, añadir un poco de azúcar como alimento básico y comerlas durante mucho tiempo.
Dos, ¿no? ¿Tranquilo?
En primavera, la energía yang en la naturaleza comienza a aumentar. El cuerpo humano debe confiar en esta característica natural y centrarse en nutrir el yang. ¿Cuál es la clave para reponer el yang? mudarse de lugar? , ¿evitar? ¿Tranquilo? .
Las personas mayores deben realizar activamente ejercicio al aire libre. Hay más iones de oxígeno negativos en el aire en primavera, lo que puede mejorar la eficiencia del trabajo de la corteza cerebral y la función cardiopulmonar y prevenir la arteriosclerosis. Sin embargo, las personas mayores no deben practicar ejercicios primaverales demasiado temprano para prevenir resfriados, asma y bronquitis crónica causadas por las bajas temperaturas y la intensa niebla de la mañana. Deberían salir y hacer ejercicio después de que salga el sol. Además, los entrenamientos de primavera no se pueden realizar con el estómago vacío. Las personas mayores tienen un flujo sanguíneo más lento y una temperatura corporal más baja por la mañana. Deberían beber un poco de sopa caliente antes de hacer ejercicio. Al mismo tiempo, el ejercicio debe ser lento. Las personas mayores tienen músculos flojos y articulaciones y ligamentos rígidos después de levantarse por la mañana. Antes de hacer ejercicio, mueva suavemente las articulaciones de su cuerpo para evitar accidentes causados por movimientos bruscos.
¿Tres no? ¿enojado?
La primavera es la época en la que el yang del hígado está excitado y te sientes irritable, por lo que es necesario tener la mente abierta y ser armonioso.
El buen humor ayuda a nutrir el hígado, porque la depresión puede provocar un estancamiento del qi del hígado, lo que afecta la función de calmar el hígado y aliviar el qi. También puede provocar una disfunción del sistema neuroendocrino y reducir la inmunidad. lo que puede conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc.
Cuatro ¿no? ¿Falso?
Las personas mayores tienen una energía yang relativamente insuficiente, pero la primavera es una buena oportunidad para nutrir el yang. Si la lujuria es desenfrenada y las relaciones sexuales son frecuentes, consumirá qi y dañará la esencia, dañando aún más el yang qi. Por tanto, las personas mayores deben abstenerse de tener relaciones sexuales en primavera.
Fruta Saludable
La pera es la primera opción entre las frutas en invierno y primavera. Contiene ácido málico, ácido cítrico, glucosa, fructosa, calcio, fósforo, hierro y diversas vitaminas. Las peras tienen la función de humedecer la garganta, favorecer la producción de líquidos, humedecer los pulmones, aliviar la tos y nutrir el estómago. Son más adecuadas para pacientes con calor interno en invierno y primavera. Es especialmente adecuado para la tos con calor de los pulmones, la tos con calor del viento en niños, la garganta seca y dolorida y las heces secas.
Además, las peras también tienen los efectos de bajar la presión arterial, eliminar el calor y calmar los nervios. Si los pacientes con presión arterial alta experimentan mareos, palpitaciones, tinnitus y otros síntomas, comer peras con regularidad puede aliviar los síntomas. Las peras son ricas en azúcar y vitaminas, que pueden proteger el hígado y ayudar a la digestión. Sin embargo, aquellas con forma de pera fría, bazo y estómago fríos, indigestión y deficiencia de sangre posparto no deben comer más.
Caña de azúcar
La caña de azúcar dulce y refrescante no solo puede promover el metabolismo, sino también eliminar el calor pulmonar. También puedes comer un poco con moderación.
Castaña de agua
La castaña de agua es una fruta y verdura. La primavera es el período de alta incidencia de epidemias. La castaña de agua tiene los efectos de eliminar el calor y purgar el fuego, enfriar la sangre y ser desintoxicante, diurético y laxante, resolver la flema y la digestión, y también puede prevenir la propagación de epidemias.
Granada
La granada es de naturaleza cálida, de sabor agridulce y tiene los efectos de matar insectos, detener la disentería y astringir los intestinos. También tiene el efecto de favorecer los líquidos corporales y calmar la sed, lo que es muy adecuado para reducir la sequedad en primavera.
Manzanas
La gente tiende a enojarse fácilmente en primavera. El ácido de la fruta y la vitamina C que contienen las manzanas tienen efectos extraordinarios para eliminar pecas, acné, blanquear e hidratar.
El kiwi sigue siendo kiwi.
El kiwi es de naturaleza fría y de sabor dulce. Tiene los efectos de producir líquido, aliviar la fiebre, calmar la sed y la diuresis, y nutrir y. fortaleciendo el cuerpo. Al contener especialmente enzimas, tiene las funciones de suavizar los vasos sanguíneos, cuidar la piel, antienvejecimiento, antiinflamatorio y anticancerígeno, y mejorar la inmunidad.
Principio de Salud 1: Peina tu cabello cien veces al día.
Teoría de la salud:? En la primavera de marzo, ¿te peinas una o dos veces cada mañana? . Cepillarse el cabello todos los días en primavera es un buen método de cuidado de la salud. Debido a que la primavera es la estación en la que se origina y asciende el Yang Qi natural, el Yang Qi del cuerpo humano también se ajusta a la naturaleza en este momento y tiene las características de elevarse hacia arriba y hacia afuera. Se manifiesta en la expansión gradual de los poros y un fuerte metabolismo. y un rápido crecimiento.
Por lo tanto, peinarse en primavera está en consonancia con los requisitos del cuidado de la salud en primavera. Desempeña un papel importante en la promoción del qi y el alivio de la depresión, el dragado del qi y la sangre y la promoción del yang.
2. Consume menos suplementos y sal.
Muchas personas recomiendan la suplementación en invierno, pero la suplementación debe ser moderada a finales de primavera. ¿Todo el año? ¿Cosechar en primavera, verano, otoño y almacenar para el invierno? características. Nacidos en la naturaleza, debemos cumplir con las leyes de la naturaleza. En invierno, según la constitución personal, se ajusta al principio de almacenamiento invernal y preservación de la salud. Sin embargo, en el período posterior al comienzo de la primavera, ya sean suplementos dietéticos o medicinales, la cantidad de suplementos debe reducirse gradualmente para adaptarse gradualmente a las características estacionales de comodidad, ascenso y llegada de la próxima primavera. Al mismo tiempo, también es importante reducir la ingesta de sal, porque el sabor salado ingresa a los riñones y comer demasiada sal puede dañar fácilmente el qi del riñón, lo que no favorece el mantenimiento del Yang Qi.
3. Come más puerros y cilantro.
En primavera nace el Yang. Además de nutrir el yang, la dieta también debe nutrir los órganos internos. Debes comer algunos productos que sean dulces y no ácidos. Debido a que el sabor amargo ingresa al hígado y tiene un sabor astringente, no favorece el crecimiento del qi yang ni la liberación del qi del hígado. Las opciones de comida incluyen cebollas picantes, cilantro, maní, puerros, camarones, etc. , Coma comida menos picante.
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