Discutir la etapa de replanteo desde lo superficial a lo profundo
La postura al estar de pie sobre la pila puede hacer que los músculos de todo el cuerpo estén ligeramente relajados, haciendo que los músculos sean elásticos. En este estado, naturalmente habrá ligeras vibraciones, que pueden masajear los vasos sanguíneos hasta cierto punto, suavizarlos y promover la circulación sanguínea, especialmente los capilares abiertos, lo que tiene un buen efecto en el funcionamiento del sistema microcirculatorio.
Al estar de pie, todo el cuerpo se encuentra en un estado relativamente estático y se generan reflejos condicionados a través de inducción ideológica y excusas psicológicas, de modo que los aspectos y músculos mentales y psicológicos del alumno puedan relajarse. En este estado, tiene un buen efecto regulador sobre los nervios superiores, excitándolos pero no poniéndolos nerviosos.
En este estado, los nervios autónomos subcorticales se liberan, el trastorno del sistema nervioso simpático se suaviza gradualmente, la función metabólica del cuerpo es fuerte y todas las enfermedades crónicas de disfunción visceral causadas por trastornos del sistema nervioso autónomo están curados. Con la profundización de Zhan Zhuang, el efecto de fortalecer el cuerpo será obvio.
El ejercicio fitness se puede dividir en tres etapas: etapa de entrada, etapa de efecto y etapa de fuerza y comodidad. Zhuang Gong tendrá diferentes reacciones en diferentes etapas. Debido a diferentes constituciones físicas, diferentes enfermedades y diferentes niveles de sensibilidad nerviosa individual, los practicantes también tendrán diversas reacciones, por lo que varía de persona a persona. Entonces es solo una división general.
Primero, la etapa de entrada
En esta etapa se manifiestan diversas molestias físicas, siendo las más comunes el dolor y el cansancio. Porque la gente está acostumbrada a actividades físicas como correr y bailar en cuadrilla. Debido a que no están acostumbrados a ejercicios relativamente estáticos, los principiantes se sentirán incómodos, con pies entumecidos, dolor en hombros y brazos, temblores en los músculos de los muslos, dificultad para concentrarse y sensación de que el tiempo es muy difícil, y algunos incluso pueden sentirse mareados y asfixiados.
La mayoría de estas reacciones de fatiga son causadas por malestar, y algunas son causadas por una postura incorrecta que afecta la tolerancia del corazón. Esta postura mejorará con ajustes posturales.
Además, algunas personas participaban en la práctica de zhanzhuang con la mentalidad de intentarlo. Después de la reacción de fatiga, sintieron que Zhuang Gong era aburrido, duro y torpe, y pensaron que no podían practicar Zhan Zhuang. En este caso hay que generar confianza, porque la reacción de fatiga es sólo temporal, todo tiene un proceso de desarrollo y el malestar físico es una reacción fisiológica natural.
Generalmente después de una semana o dos, la postura se adapta gradualmente, y el dolor y el cansancio previos son reemplazados gradualmente por una sensación de relajación y felicidad. Durante la fase de adaptación postural, además de la reacción de fatiga, también puede producirse un ligero entumecimiento. Con el tiempo, la ubicación del entumecimiento cambia, por ejemplo, comienza en los dedos y aparece gradualmente en los hombros, la espalda, las piernas, los pies y otras partes. , algunos también pueden sentir a las hormigas caminar y sus posiciones son inciertas. Todas estas son manifestaciones de dilatación capilar, circulación sanguínea fluida y flujo sanguíneo acelerado.
Miedo a las dificultades y a la incapacidad de mantenerse en pie, que es el enemigo de empezar. Las personas sin perseverancia serán eliminadas como olas en la arena. También se puede decir que la introducción de apuestas es una prueba de la voluntad.
2. Etapa de efectos
Después de entrar en escena, la condición física ha sufrido cambios potenciales, que pueden ir acompañados de diversos efectos relacionados con el trabajo.
1. Efecto normal:
Durante la práctica, se fortalece la circulación sanguínea, se mejora la función del sistema endocrino y se aumenta el metabolismo.
Debido a la regulación de la función nerviosa, el qi y la sangre se armonizan y los meridianos se desbloquean. Por lo tanto, algunas partes del cuerpo tendrán sensaciones obvias como fiebre, hinchazón, entumecimiento, escalofríos, vellosidad, hormigas y picazón. Algunos también pueden tener músculos saltadores, acupuntura, hambre, etc.
A medida que la función gastrointestinal se fortalece, pueden producirse hipo, colapso y ruidos intestinales. En esta etapa, debido al aumento de saliva, la boca puede tener una sensación fragante y dulce. Cada vez que practico, me siento lúcido, cómodo, lleno de energía, relajado, tengo mayor apetito y mejoro mi sueño.
2. Efecto de enfoque:
Los cambios benignos en el cuerpo impactan las lesiones y causan diversas reacciones lesionales, incluido dolor en las lesiones y síntomas recurrentes:
Para ejemplo: alta Los pacientes con presión arterial alta pueden experimentar mareos, dolor de cabeza y diversas molestias si su presión arterial vuelve a subir;
Los pacientes con neurastenia pueden experimentar pesadez de cabeza, mareos, mareos, dolor de cabeza, falta de sueño y en casos severos casos, tinnitus y mareos;
Los pacientes con enfermedades oculares pueden experimentar síntomas como dolor ocular, dolor, picazón, astringencia y lagrimeo, y algunos incluso pueden experimentar enrojecimiento, hinchazón y dolor de cabeza;
Los pacientes con rinitis pueden experimentar congestión nasal, picazón, dolor, agua clara y secreción nasal;
p>Los pacientes con enfermedades dentales pueden tener dientes hinchados debido al dolor de muelas y algunos incluso pueden tener la cara hinchada;
Los pacientes con espondilitis cervical pueden experimentar dolor cervical y no pueden mover la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás;
>En pacientes con faringitis, el área afectada estará enrojecida, astringente y seca. , picazón y calor;
En pacientes con traqueítis, pleuresía y enfermedad pulmonar, el área afectada presentará tos, escupitajos, dolor, enfurruñamiento y sibilancias;
Pacientes con enfermedad coronaria Los pacientes con enfermedad cardíaca experimentarán diversas molestias cardíacas, como latidos cardíacos rápidos o lentos, palpitaciones cardíacas intermitentes y dolor;
Los pacientes con enfermedad hepática experimentarán dolor e hinchazón en el área del hígado;
Los pacientes con enfermedad gastrointestinal puede experimentar dolor, distensión abdominal y heces anormales.
Los pacientes con artritis pueden experimentar dolor en las articulaciones, hinchazón y picazón, y los pacientes con reumatismo pueden experimentar escalofríos y sudores fríos, seguidos de fiebre y sudoración;
Los pacientes con enfermedades hepáticas, nefritis, anemia y algunas enfermedades coronarias tendrán hinchazón en las extremidades inferiores y, en algunos casos, en todo el cuerpo;
Pacientes con enfermedades postraumáticas; Las secuelas también pueden tener diversas reacciones, como hormigueo, picazón, dolor, hinchazón local, etc. Mientras no reacciones de forma exagerada, no es necesario que dejes de practicar. Debes relajar conscientemente todo tu cuerpo para aliviar el dolor.
Estos son sólo algunos ejemplos de enfermedades crónicas. De hecho, incluso ante la misma enfermedad, la respuesta es diferente.
"Por norma general no duele, pero si duele no sirve." Zhuang Gong.
La reacción de enfoque ocurre porque zhanzhuang puede acelerar el flujo sanguíneo e impactar el enfoque del qi y la estasis sanguínea. Este es un fenómeno natural que el cuerpo puede encontrar en el proceso de transformación en salud.
Esta etapa es la más difícil de la práctica de Zhuang Kung Fu. Deben estar claramente representadas diversas enfermedades crónicas. Las personas de voluntad débil tendrán dudas sobre su postura, flaquearán en sus acrobacias y tendrán miedo personal. Si retroceden por esto, todos los esfuerzos anteriores serán en vano, al igual que los resultados obtenidos al permanecer quietos durante muchos días.
3. Efectos anormales:
En lo que respecta a la pila de salud en sí, no habrá efectos anormales. Pero algunos practicantes están ansiosos por aprender o hacer algo más cuando están parados sobre la pila, o escuchan presentaciones de otros, o leen registros en algunos libros y publicaciones periódicas. En el proceso de práctica, sentirán de una manera u otra, por lo que deliberadamente lo perseguirán, lo que inevitablemente conducirá a estrés mental, mareos, sensación de agobio, malestar, inquietud, pérdida de apetito y otros fenómenos.
Después de que ocurren efectos anormales, debes buscar al maestro para que lo ajuste a tiempo para descubrir la causa y corregirla. No seas inteligente y practiques a ciegas, para no afectar tu práctica normal.
Tercero, una etapa fuerte y cómoda
Durante la práctica, el cuerpo tiene una sensación de plenitud, calidez en todo el cuerpo, una sensación de ligereza, éxtasis, plenitud, viento que sopla hacia atrás y adelante, el cabello erizado y la sangre fluyendo Correr, separación de músculos y más.
En esta etapa, el qi y la sangre son suaves, el yin y el yang están equilibrados, el metabolismo es normal, las enfermedades se curan y el cuerpo está básicamente sano. Al estar de pie, la reacción de concentración ya no aparece. Cuanto más cómodo esté de pie, inconscientemente sentirá que la postura es más cómoda. una especie de disfrute, errático, embriagador, sumamente confortable, y que llega involuntariamente a un estado de silencio más profundo. Después de estar de pie, me siento renovado y lleno de energía, mi pecho y abdomen están vacíos y todo mi cuerpo se siente cómodo.