¿Cuáles son los beneficios de viajar en el aire?
¿Cuáles son los beneficios de andar en bicicleta por el aire? Los beneficios de andar en bicicleta en el aire son que puede fortalecer el cuerpo, perder peso y forma, prevenir enfermedades y mantener a las personas llenas de energía.
Beneficios de andar en bicicleta por el aire: 1. Perder peso.
Cuando practicas pedaleo en el aire necesitas quemar muchas calorías. Consumir alrededor de 330 calorías cada media hora puede ayudar muy bien a quemar grasa en las piernas, logrando así el efecto de adelgazar las piernas. También es muy eficaz para reducir la grasa en los glúteos y la parte inferior del abdomen.
Beneficios de montar en el aire: 2. Ejercita tus músculos abdominales.
El pedaleo aéreo no solo puede ejercitar el recto abdominal, los músculos oblicuos internos y externos, sino también el transverso abdominal en el abdomen profundo. El ejercicio prolongado es muy eficaz para desarrollar los músculos abdominales.
Beneficios de montar en el aire: 3. Ejercite la fuerza de la parte inferior del cuerpo.
El proceso de circulación del aire es un proceso de desarrollo y ejercicio del cerebro izquierdo y derecho, que puede mejorar la agilidad del sistema nervioso. Las piernas izquierda y derecha se ejercitan continuamente durante el ciclismo y la fuerza de las extremidades inferiores se puede fortalecer continuamente.
Beneficios de montar en el aire: 4. Alivia la fatiga de las piernas.
El pedaleo aéreo es ideal para personas que suelen estar de pie. Puede rejuvenecer las piernas y los pies cansados, mejorar la circulación sanguínea en las piernas, aliviar el dolor y el dolor en las piernas causados por el reumatismo, hacer que las nalgas sean flexibles y rígidas y aliviar la presión causada por las venas varicosas.
Beneficios de montar en el aire: 5. Prevenir enfermedades como la gastroptosis.
El ejercicio regular de pedaleo aéreo puede promover la circulación sanguínea, fortalecer los órganos abdominales, descargar toxinas abdominales y ayudar a prevenir la gastroptosis y otras enfermedades.
Beneficios de montar en el aire: 6. Es energizante.
Al pedalear en el aire, las piernas se giran hacia adentro, lo que puede acelerar la circulación sanguínea, aumentar el suministro de sangre fresca a la cabeza, hacer que la piel del rostro esté más rosada y suave y llenar a las personas de energía. .
Beneficios de montar en el aire: 7. Mantente saludable.
Además de reducir la grasa en piernas, abdomen y otras partes del cuerpo, el pedaleo aéreo también puede ejercitar los músculos de estas partes para hacerlos más potentes y elásticos. Además, durante el ejercicio, la circulación sanguínea por todo el cuerpo se vuelve más suave y el cuerpo se vuelve cada vez más fuerte cuando la sangre es fluida.
Beneficios de montar en el aire: 8. Liberar el estrés.
La vida moderna es acelerada y la vida y el trabajo son estresantes. Andar en bicicleta en este momento puede hacerte sudar y aliviar el estrés durante la acción constante del pedaleo, lo que tiene un buen efecto para liberar el estrés y aliviar la tensión.
Postura estándar para ciclismo aéreo: el primer paso
Túmbate boca arriba sobre la colchoneta, estira las piernas, coloca las manos a ambos lados de los muslos, con las palmas hacia abajo.
Postura estándar para ciclismo aéreo: Paso 2
Inhala, levanta lentamente las piernas, perpendiculares al suelo, y mira directamente hacia arriba.
Postura estándar para ciclismo aéreo: Paso 3
Dobla la pierna derecha y comienza a pedalear hacia adelante y hacia atrás, como si estuvieras pedaleando en una bicicleta.
Postura estándar para ciclismo aéreo: Paso 4
Después de pedalear de 6 a 12 veces en el sentido de las agujas del reloj, continúa practicando en el sentido contrario a las agujas del reloj, manteniendo la respiración constante durante el ejercicio.
Postura estándar para ciclismo aéreo: Paso 5
Mantén las piernas pedaleando a una velocidad constante Deja de practicar si sientes algo de dolor en las piernas y luego relájate lentamente. Repita los pasos anteriores de 3 a 5 veces.
Nota: Cuanto más lento camines, mejor será el efecto. No debes caminar demasiado rápido. Trate de lograr cada estándar de acción y respete estrictamente cada detalle.