Enseñanza en sala de fitness

En primer lugar: la altura es de 17 cm y el peso es de 75 kg, que está un poco por encima del peso estándar. Solo por lo que dijiste, tienes menos músculo y más grasa (que es lo que la gente llama más grasa). Por eso, basándome en mi propia experiencia, te recomiendo que tomes las siguientes medidas para ejercitarte y fortalecerte:

1. Levántate entre 40 y 50 minutos antes que antes cada mañana y sal a correr, haz ejercicio. , hacer radiogimnasia, flexiones, hacer barras horizontales y paralelas, con el objetivo de alcanzar los estándares de aptitud física de la escuela secundaria. Aprender y practicar artes marciales es lo mejor. Cuando comienzas a aprender artes marciales, primero debes aprender las posturas estándar de varios movimientos de artes marciales, es decir, el tamaño de tus manos, para que con el tiempo puedas desarrollar un temperamento y un comportamiento militar. Una vez que las posturas de las artes marciales alcanzan los estándares de competencia, es mejor considerar otras cuestiones como el boxeo.

En segundo lugar, debes realizar una comida completa cada mañana, que incluya pollo, pato y pescado. También debes comer bien en el almuerzo, incluyendo pollo, pato y pescado. Es mejor comer menos pasta (pan, bollos al vapor, fideos, etc.) y pollo, pato y pescado por la noche para evitar la sobrenutrición y el crecimiento de carnes magras y grasas, que pueden provocar hinchazón;

El tercero es todos los días. Prepare una taza de té verde helado por la noche. Lo primero que debes hacer al levantarte al día siguiente es añadir un poco de agua caliente a tu té verde frío y beberlo antes de salir a correr. En primer lugar, puede limpiar los intestinos y el estómago y eliminar la basura; en segundo lugar, puede mejorar la función de extinción de incendios de los intestinos y el estómago; en tercer lugar, puede producir inmediatamente sangre fresca para diluir el problema de sangre pegajosa en el cuerpo causado por la noche; dormir; en cuarto lugar, puede garantizar que salir a hacer ejercicio después de levantarse no cause molestias físicas ni otros problemas. En quinto lugar, beber té verde con el estómago vacío por la mañana también puede eliminar la grasa;

En quinto lugar, beber agua después de levantarse. Después de acostumbrarte, debes beber más de 400 ml cada vez al día.

Sin embargo, si quieres volverte fuerte, ágil, elegante y temperamental, y agradar a las mujeres hermosas, la clave es persistir. Sería aún más hermoso si pudieras estudiar mucho y luego practicar artes marciales.

Esta es mi experiencia puramente personal.

Pruébalo, creo que definitivamente funcionará.

¡Te deseo éxito!