¿Qué debo hacer si no puedo dormir y tengo insomnio severo?

Las medidas específicas para afrontar la falta de sueño son las siguientes:

1. Es necesario eliminar el miedo que provoca el insomnio, desarrollar buenos hábitos de sueño, organizar el tiempo de sueño de forma razonable y. trate de no beber alcohol;

2. Los pacientes no deben beber té ni bebidas con cafeína por la tarde o por la noche.

3. Pueden hacer más ejercicio físico y controlar el comportamiento del sueño. se realizará en pacientes con insomnio más severo; acuéstese solo cuando tenga sueño. No haga cosas que no estén relacionadas con el sueño en la cama, como leer, mirar televisión o jugar con el teléfono móvil. Por lo general, puedes hacer más deportes, pero evita hacerlo 2 horas antes de acostarte. Haz ejercicio intenso si aún no te duermes entre 15 y 20 minutos después de acostarte, puedes levantarte e ir a otra habitación. hacer otras cosas y luego volver a la cama cuando tenga sueño, no importa cuánto duerma por la noche, debe levantarse a tiempo por la mañana; Además, comer adecuadamente antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño. Otros métodos físicos incluyen terapia magnética, terapia de ultrasonido, musicoterapia, masajes, masajes y acupuntura. Además de estos métodos, algunos pacientes todavía necesitan medicamentos auxiliares que les ayuden a dormir.