Guión de transmisión de "Autumn Moves"
Sentido común sobre el otoño 1. Sentido común de la vida en otoño
Después del comienzo del otoño, el viento y la lluvia otoñales aumentan gradualmente y el clima pasa de cálido a frío.
Debido a que la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta, también es la estación en la que la gente enferma con más frecuencia. Bronquitis común, recurrencia del asma, aumento de enfermedades gastrointestinales, "resfriados", etc.
Por ello, las personas deben prestar atención a los cuidados de salud en otoño y tomar precauciones antes de que sucedan. El otoño es una estación de alta incidencia de bronquitis crónica, con personas que experimentan recaídas de viejas enfermedades y nuevos pacientes con resfriados.
La enfermedad dura una o dos semanas y es posible que no se recupere durante muchos meses. Las personas con enfermedades antiguas deben prestar atención al ejercicio, fortalecer su físico, mantenerse abrigados y evitar el frío, comer alimentos menos picantes y lo mejor es dejar de fumar para evitar la recurrencia.
Las personas normales también deben ponerse o quitarse ropa adecuadamente para evitar resfriarse y enfermarse. En otoño, la temperatura alterna entre frío y calor, con una gran diferencia térmica entre la mañana y la tarde. Es más probable que el asma recaiga en este momento.
Esta enfermedad es una enfermedad alérgica. Las personas con este historial son sensibles a la humedad y los cambios climáticos, tienen una adaptabilidad débil y son propensas a infecciones del tracto respiratorio superior. El otoño es también la estación en la que la hierba muere, las hojas caen y aumentan las sustancias alergénicas en el aire.
Por lo tanto, las personas con antecedentes de asma deben minimizar su exposición a los alérgenos. Si existen alérgenos conocidos, tenga cuidado de evitar el contacto para evitar ataques. En otoño, cuando baja la temperatura y el cuerpo humano se enfría, se producirán una serie de cambios fisiológicos, como el aumento de la secreción de tiroxina y hormona adrenocortical, lo que resulta muy perjudicial para los pacientes con úlceras gástricas y otras enfermedades gástricas.
Además, en otoño, debido al débil Yang Qi y al largo Yin, la resistencia gastrointestinal disminuye y los gérmenes pueden aprovechar fácilmente la debilidad y dañar el bazo y el estómago, provocando enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, los pacientes con problemas estomacales deben prestar especial atención a mantener el abdomen caliente y participar en más actividades de ejercicio para mejorar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal y mejorar su adaptabilidad al clima; deben comer de manera cuantitativa y regular, comer menos bebidas frías y frutas; y evitar el sobrecalentamiento, las durezas y las comidas picantes, para no agravar los problemas estomacales. A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, pocas personas se ponen mucha ropa temprano porque tienen miedo de resfriarse, pero no saben que son propensos al "resfriado".
Como dice el refrán, "La primavera cubre y el otoño congela" y "Los niños suelen tener hambre y frío si están a salvo", porque la regulación de la temperatura del cuerpo humano se logra mediante la contracción y expansión de los capilares subcutáneos. . Si no se apresura a usar más ropa y deja que su cuerpo se adapte gradualmente al entorno, puede reducir la aparición de resfriados y resfriados. Pero esto no significa no añadir ropa, sino perseguir ciegamente la "frescura". El problema es sumarlos adecuadamente.
A qué prestar atención en la dieta de otoño Al entrar el otoño, la temperatura se vuelve fresca y agradable. Cuando baja la temperatura, el apetito de las personas aumenta paulatinamente y también mejora su capacidad digestiva. Es una buena estación para suplir las carencias nutricionales provocadas por las altas temperaturas del verano.
Al mismo tiempo, también es época de cosecha. Todo tipo de animales son deliciosos y deliciosos, así como diversas verduras y frutas. Es la mejor temporada para arreglar tu dieta. Sin embargo, si no se organiza adecuadamente, puede provocar fácilmente una sobrenutrición o hábitos alimentarios inadecuados. Entonces, ¿a qué debes prestar atención al planificar tu dieta en otoño? Se debe tener cuidado para evitar el exceso de energía térmica.
En otoño, debido al clima agradable y la abundancia de comida, la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. Como dice el refrán, se llama "grasa larga de otoño", pero no suena bien.
A la hora de comer en otoño hay que prestar atención a la moderación y no dar rienda suelta al apetito y comer y beber demasiado. La medicina china dice “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”.
¿Cómo hacerlo? En primer lugar, coma alimentos menos picantes e irritantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos.
Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio. "El otoño debe ser cálido" y se debe evitar el frío.
Debido a que en otoño el clima pasa de cálido a frío, para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo humano también cambia. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y hará que sean propensas a sufrir diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos fríos y comer más alimentos calientes en otoño.
Además de adaptar tu vida diaria, también debes realizar ejercicios resistentes al frío para potenciar la capacidad del organismo de adaptarse al cambio climático. Según las características del otoño, tomar ginseng, ginseng americano, azucena y. otras medicinas tradicionales chinas para el cuidado de la salud. (Gallo Dorado) Preste atención al cuidado personal en otoño. En otoño, las personas sienten que su piel se tensa, incluso se descama y descama, su cabello está seco y sin brillo, la caspa aumenta, sus labios están secos o agrietados, su nasofaringe está seca y sus heces están secas.
Todas estas actuaciones están provocadas por los cambios climáticos en otoño. Algunas enfermedades, como las bronquiectasias y la tuberculosis, son propensas a recaer o empeorar bajo la influencia de la sequedad otoñal.
Por eso, cómo pasar el otoño de forma segura, los cuidados personales y prevenir la sequedad otoñal son muy importantes. La primera es añadir o quitar ropa a tiempo.
Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que no es recomendable ir sin camiseta, ni llevar demasiada ropa ni demasiado abrigada. El segundo es beber más agua hervida, té ligero, bebidas de frutas, leche de soja, leche y otros líquidos para nutrir el yin e hidratar la sequedad y compensar la pérdida de la deficiencia de yin. Sin embargo, cuando se bebe una dieta líquida, especialmente bebidas líquidas como bebidas y agua, el método de bebida es muy particular. Es mejor beber pequeñas cantidades con regularidad.
En tercer lugar, come más verduras y frutas frescas. La sequedad otoñal es más dañina para los fluidos corporales.
La mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de nutrir los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y ser laxantes. Las verduras, frutas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales.
Además, se pueden ingerir productos más nutritivos como miel, azucena, semillas de loto, etc. para satisfacer las propiedades depurativas de los pulmones. Cuarto, coma alimentos menos picantes, fritos y calientes.
Los alimentos y condimentos picantes como puerros, ajos, cebollas, jengibre, anís estrellado e hinojo, así como los fritos como muslos de pollo fritos y codornices fritas, ayudarán a la sequedad y dañarán el yin, agravando el otoño. sequedad. Quinto, preste atención al condicionamiento mental.
Las personas con deficiencia de Yin se enojan fácilmente y pierden los estribos, que es lo que suele decir la gente. Si el fuego del hígado es demasiado fuerte, el Yin y el líquido se agotarán internamente con el tiempo.
En otoño, su sequedad es más evidente. Por tanto, otro eslabón para prevenir la sequedad otoñal es prestar atención al condicionamiento mental, tratar todo con una actitud pacífica, para adaptarse a la convergencia del otoño y pasar con tranquilidad este otoño convulso.
En otoño, preste atención a disipar el fuego. A medida que cambia la temperatura, es más probable que se produzcan enfermedades comunes, especialmente entre los niños y los débiles. En los últimos días he tenido algunas ideas. (Jaja, siempre he sido una persona empática, me explicaré). Según el "Tratado sobre las enfermedades febriles", la mayoría de las enfermedades del cuerpo humano son una cuestión de desequilibrio. Di lo importante. En otoño, el clima exterior se vuelve repentinamente más frío, pero el calor en el cuerpo humano sigue ahí.
2. ¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud en otoño?
Consejos de salud para el otoño 1. Continúe previniendo el golpe de calor y refrescándose. Aunque no hace tanto calor después del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumentará gradualmente. Todavía hace mucho calor durante el día en otoño, y será más evidente en algunas ciudades del sur.
Pero hará mucho frío por la noche y se continuará con la prevención del golpe de calor y el enfriamiento. Lo mejor es retirar los alimentos de la mesa poco a poco en verano, pero no todos de golpe, porque hace calor durante el día y en verano y es fácil sufrir un golpe de calor.
Pero no comas demasiada comida fría. En otoño, el frío te afecta fácilmente, por lo que puedes comer más frutas y verduras. 2. Prevenir las enfermedades causadas por el aire acondicionado. El otoño sigue siendo una estación calurosa y el aire acondicionado en muchos lugares todavía está encendido.
Especialmente en oficinas y centros comerciales, la mayoría de los aires acondicionados siguen encendidos a temperaturas muy bajas. Por la noche, el tiempo empezará a hacer más frío. Es muy fácil resfriarse y contraer la enfermedad del aire acondicionado.
Después del otoño, eres propenso a sufrir dolores abdominales y vómitos, resfriados y dolores de cintura y hombros. Por lo tanto, debes estar preparado para prevenir enfermedades del aire acondicionado. Puedes beber un poco de agua de jengibre para desintoxicarte.
Lo mejor es cubrirse con una colcha al dormir por la noche para evitar resfriarse. En tercer lugar, los alimentos y la ropa deben ser a prueba de moho. Las precipitaciones aumentarán en el otoño. En términos relativos, la humedad del aire aumentará y el clima será más cálido.
Creo que la gente del sur puede sentir esto muy bien. Cuando llega el otoño, muchas cosas en la casa son propensas a la humedad y al moho. Por lo tanto, debes prestar atención a las cosas que son propensas al moho en otoño y tratarlas a tiempo para evitar que crezcan bacterias en el hogar y prevenir eficazmente enfermedades y resfriados.
Lo mejor es salir y tomar el sol durante el día, ya que puede reponer calcio y llenar el cuerpo de energía. .
3. ¿Cuál es el sentido común sobre el cuidado de la salud en otoño?
Presta atención a nutrir el yin y bebe más agua. En otoño e invierno secos, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es fundamental.
Un adulto debe beber al menos 1500ml de agua al día. Beber 2000ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias. Aunque se recomienda beber más agua cada día por salud, adelgazamiento, belleza, etc. , beber mucha agua de una vez sin tener sed será contraproducente. Si la cantidad de agua excede lo que el cuerpo necesita, el contenido de agua en las células aumentará y se hinchará. El peor resultado puede ser una "intoxicación por agua", que pone en peligro la vida.
La cantidad correcta de agua a beber debe ajustarse en función de las actividades diarias de cada individuo. En circunstancias normales, se debe beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.
4. ¿Qué consejos de salud debes saber en otoño?
En otoño, las personas tendrán las siguientes sensaciones: la piel se vuelve tensa, incluso descamación y descamación, el cabello seco y sin brillo, la caspa aumenta, los labios secos o agrietados, sensación de ardor nasofaríngeo y heces secas.
Todas estas actuaciones se deben a los cambios climáticos del otoño.
Algunas enfermedades, como las bronquiectasias y la tuberculosis, son propensas a recaer o empeorar bajo la influencia de la sequedad otoñal.
Por eso, cómo pasar el otoño de forma segura, los cuidados personales y prevenir la sequedad otoñal son muy importantes. La primera es añadir o quitar ropa a tiempo.
Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que no es recomendable ir sin camiseta, ni llevar demasiada ropa ni demasiado abrigada. El segundo es beber más agua hervida, té ligero, bebidas de frutas, leche de soja, leche y otros líquidos para nutrir el yin e hidratar la sequedad y compensar la pérdida de la deficiencia de yin. Sin embargo, cuando se bebe una dieta líquida, especialmente bebidas líquidas como bebidas y agua, el método de bebida es muy particular. Es mejor beber pequeñas cantidades con regularidad.
En tercer lugar, come más verduras y frutas frescas. La sequedad otoñal es más dañina para los fluidos corporales.
La mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de nutrir los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y ser laxantes. Las verduras, frutas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales.
Además, se pueden ingerir productos más nutritivos como miel, azucena, semillas de loto, etc. para satisfacer las propiedades depurativas de los pulmones. Cuarto, coma alimentos menos picantes, fritos y calientes.
Los alimentos y condimentos picantes como puerros, ajos, cebollas, jengibre, anís estrellado e hinojo, así como los fritos como muslos de pollo fritos y codornices fritas, ayudarán a la sequedad y dañarán el yin, agravando el otoño. sequedad. Quinto, preste atención al condicionamiento mental.
Las personas con deficiencia de Yin se enojan fácilmente y pierden los estribos, que es lo que suele decir la gente. Si el fuego del hígado es demasiado fuerte, el Yin y el líquido se agotarán internamente con el tiempo.
En otoño, su sequedad es más evidente. Por tanto, otro eslabón para prevenir la sequedad otoñal es prestar atención al condicionamiento mental, tratar todo con una actitud pacífica, para adaptarse a la convergencia del otoño y pasar con tranquilidad este otoño convulso.
5. Aprendamos sobre el otoño rápidamente.
Las plántulas de pepinos, berenjenas, soja y tomates murieron.
NO2: Sopla la brisa otoñal y las olas del lago Dongting se ondulan bajo las hojas: describiendo la brisa que sopla. Dongting: Lago Dongting, en el norte de la provincia de Hunan.
Onda: microondas por encima. Konoha: hojas amarillas.
"Nine Songs·Mrs. Xiang" de Qu Yuan de Chu Ci del Período de los Reinos Combatientes es un otoño triste y enojado. Está desolado, la vegetación está marchita y marchita, y si viajas lejos, escalar una montaña cerca del agua también será desolador: solitario y deprimente. Liao Li: Desolado.
Si viajas lejos: Parece que la gente viaja lejos. Durante el Período de los Reinos Combatientes, las dinastías Chu y Song, sopló el viento otoñal, la hierba y los árboles se volvieron amarillos y los gansos salvajes regresaron al sur. El viento otoñal en Liuche es sombrío, el clima es fresco y la vegetación está expuesta a las heladas. Había muchas hojas caídas en el Xing de Wei, por lo que sabía que era otoño: el Patio Luxiang.
"Apreciando los sauces y la morera Chai" de Tao Jin Yuanming en la nueva noche de otoño, la elegante luna está muy lejos: describe la duración de la noche. Hormigueo: Muy lejos.
En "Wushen June Fire" de Tao Jin Yuanming, se muestra el paradero del rocío de hibisco, Liu Yangyue, hibisco escaso: loto. En "Pensamientos de otoño" de Yan de las dinastías del sur, mirando la ciudad fría, Pingchu está en la ciudad fría: el aire frío ha invadido la ciudad.
Mirar: mirar a lo lejos. Pingchu: Ye Ping.
Cangran: Aparición de una exuberante vegetación. Escribe dos oraciones sobre la escena de principios de otoño.
El pabellón de "Mirando el condado de Xuancheng" en las dinastías del sur está debajo de las hojas, con un color otoñal alto y una cabeza de dragón: horizontal. Konoha: se va.
Cabeza de Dragón: El nombre de la montaña se encuentra entre las actuales Shaanxi y Gansu. En el poema "Sobre vestirse" escrito por Liang Liuhun de las Dinastías del Sur, la niebla y la hierba en Jincheng son bajas, y la hierba está baja debajo de los árboles en Yumen: la hierba está seca.
Debajo de la madera: caen las hojas. Jincheng: El nombre de un antiguo condado, ubicado entre Yuzhong en Gansu y Xining en Qinghai.
Paso Yumen: Paso de Yumen, en el oeste de Dunhuang, provincia de Gansu. Escribe algunas oraciones sobre el frío paisaje otoñal en el noroeste.
Los sonidos otoñales de los árboles y las montañas de tonos fríos en "A Different Kind" escrito por Nan Chaoyun: el viento otoñal sopla, la hierba y los árboles se dispersan y hay mucho aire frío. El "Epitafio de la familia Bu Lugu, Sra. Qiaocheng de la dinastía Zhou" del norte fue escrito por Wei Jiuyue: la palabra auxiliar no tiene sentido.
Prólogo: Estaciones. "Prefacio al pabellón Jun de despedida de otoño" de Wang Bo de la dinastía Tang El sol poniente y los solitarios volando juntos, el agua otoñal * * * El cielo es el mismo: el nombre del pájaro, pato salvaje.
Qi Fei: La puesta de sol cae del cielo y me siento solo de abajo hacia arriba, compitiendo con Qi Fei. Un color: El agua en otoño es azul, el cielo es azul, reflejando el agua formando un color.
"Adiós al otoño" de Wang Bo de la dinastía Tang: Todos los árboles están en otoño y las montañas brillan. La "Ambición" de la dinastía Tang representa el extraño paisaje del bosque, y los colores del otoño son como la "Paz del Otoño" de la primavera de Luoyang. Las montañas son frías y verdes, y el agua del otoño fluye durante todo el día: el sonido del agua corriendo. El "Mensaje de despedida de Wangchuan" de Wei utiliza las dos frases siguientes para describir el paisaje de finales de otoño: Las rocas blancas se elevan en el oeste de Beijing, el clima es frío y las hojas rojas son escasas, los arroyos caen, las rocas blancas se rocían, las hojas rojas caen y; no quedan muchos.
, "Poesía sobre dos preguntas en la montaña" de Wei Las hojas de otoño están llenas, el color frío "Wang Qinchuan" de Wuling de las dinastías Song y Tang está lleno de hojas de otoño, y la cuenta brillante de la noche la cortina no se enrolla con la escarcha. "Cinco poemas de Chang Xin Qiu" de Wangtang Changling: "Los sicomoros de Jinjing están llenos de hojas de otoño y las cortinas de perlas no se rizan por la escarcha de la noche. La almohada de jade ahumado no tiene color, y me acuesto durante mucho tiempo y escucho al Nangong.
"
La luna blanca refleja el estanque frío y la lluvia de otoño produce musgo verde. El "Templo Youxian Zen Master Shuangfeng" de Liu Tang Changqing va hacia el sur, hacia el desierto, porque las hojas han caído y el agua está frío y el viento viene del norte. "Huaichu Hanjiang" Otoño No hay distancia, hace frío cuando salgo. La lluvia es fría y el viento es fresco y claro. Los gansos salvajes del otoño son escoltados por el largo viento. Esta villa. Bebo mi vino al máximo. Li Bai, "Secretario de despedida en Xuanzhou" de la dinastía Tang, "El lugar solitario del pomelo naranja, el lugar solitario de los viejos árboles fénix en otoño: el humo de la gente. cocinando"
Pomelo de naranja frío: el humo frío del otoño enfría las mangas de naranja. El cielo está lleno de gente, las naranjas y el pomelo son de un azul intenso y los sicómoros son ligeramente amarillos, presentando un otoño tardío. paisaje
Li Bai de la dinastía Tang, "Otoño escalando la torre norte de Xie Tiao en Xuancheng", nubes amarillas, pájaros del atardecer y árboles del atardecer otoñal "A finales de otoño, Cai Wu de Changsha envió a Liu. Yin para unirse al ejército en Fengzhou." En Qingqiu, las golondrinas vinieron para quedarse en la cabaña: así: todavía. "Ocho poemas sobre el ascenso del otoño" de Du Fu está en la cabecera del río Qujiang, en la desembocadura del desfiladero de Zhaitang. El viento y el humo se encuentran con la arena otoñal en la orilla opuesta de "Ocho poemas sobre el ascenso del otoño" de Du Fu de la dinastía Tang. Por la noche, incluso las montañas brillan y se acerca la temporada de otoño en el cielo. La luz de la luna es clara, la luna de otoño aúlla en agosto y mi casa es una cabaña con techo de paja triple. La paja describe la escena en Yuan Ye a finales de otoño: el viento sopla la paja sobre Yuan Ye y el fuego salvaje quema a los marchitos. moreras.
"Llegada" de Tang Cen Shen. "Daliang, pero enviado al señor de la ciudad loco" El viento otoñal se mueve miles de millas y la puesta de sol es alta "Gongbei Qiu Xing envía a Cui Mingyun. " vuelve la luz, vuelve el aire frío: atardecer, crepúsculo: ríos que se entrecruzan.
Zhang: empinado. En Qi's "En el pico oeste de la montaña Nanshan durante el Festival del Medio Otoño, sosteniendo una orquídea Como Maestro", miles de personas toman fotos: la puesta de sol
"Inscrita en el pabellón Su Gong Lin" Su Laixie de Tang Qianqi, la montaña vacía está llena de aire otoñal. Qing Su Yu: Anoche llovió En "Viajar a la montaña Maoling con las dinastías Wei y Jin" de Tang Li Duan, el camino de la lluvia es verde, el jardín helado es rojo y las hojas son verdes y la hierba silvestre es verde. : Significa que los caminos están llenos de hierba verde bajo la lluvia, el jardín está cubierto de hojas rojas después de las heladas y el patio está desolado y solitario.
Las montañas están despejadas en el cielo. La noche es clara. "Two Autumn Colors" de Liu Tang Yuxi se esfuerza por penetrar en el corazón, pero no sé si el paisaje primaveral es claro y el paisaje otoñal es claro. of Autumn" se basa en cierta medida en Qinglian. Describe la inclinación hacia el este de las hojas de loto en el viento otoñal, insinuando el ambiente otoñal. "Qi'an County Erdu" de Mu representa la luz fría de la vela roja en la pantalla, y el Abanico ligero ondeando sobre la luciérnaga: un fino abanico redondo de seda.
Estas dos frases describen la luz fría de la vela roja en la noche de otoño. En la imagen, la niña persigue. El volcán luciérnaga con un exquisito abanico redondo "Noche de otoño" y "Noche en el orden del día" de Tang Mutu son tan frescos como el agua, y ella está acostada viendo "El orden del día" y "Petunia y la estrella de". la Vega: En el Palacio". "Escaleras".
Noche de Otoño de Tang Dumu Las sombras del otoño persisten, la helada llega tarde y el loto seco se va para escuchar la lluvia. Aunque es otoño, Ha estado nublado durante varios días, por lo que no hay heladas graves en el último período. La carga seca también proviene de esto.
Escuche a Yuji: Lluvia de loto marchito, monótono y desolado ". Love in the Falling Stone Pavilion y Cherishing the Green Boat" N4: Song Dynasty Fairy Tale Autumn Sorrow Orchestra Lonely Autumn/ Zhou Bichang/Zhang Liang Soy un árbol de otoño Tom Chang (la canción es más antigua) y algunas canciones para piano también son buenas: Amor a finales de otoño (súper agradable) Qiu Si.
6. ¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud en otoño?
La dieta de otoño es adecuada para nutrir el yin en otoño. Su qi pulmonar afectará directamente la duración de nuestra vida, por lo que en esta época no es necesario nutrir más los pulmones.
Por lo tanto, en términos de dieta, debemos prestar atención a nutrir los pulmones y comer alimentos más nutritivos. Como peras comunes, semillas de sésamo, miel, leche de soja, etc. , estos alimentos pueden desempeñar un papel muy bueno a la hora de humedecer los pulmones y nutrir la sangre.
Además, debemos comer más alimentos ácidos. Como manzana, granada, mango, pomelo.
Comer comida menos picante y picante. Como por ejemplo ajo, puerro, jengibre, etc.
? El otoño también es propenso a un clima bochornoso. Puedes beber más papilla por la mañana en otoño para lograr el efecto de fortalecer el bazo y el estómago. Las gachas de avena adecuadas para el consumo de otoño generalmente incluyen gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de rábano blanco, etc.
Además de las gachas, la sopa también es imprescindible. Puedes beber una sopa más nutritiva para lograr efectos de fitness. Además, también tiene el efecto de nutrir el yin y prevenir la sequedad.
Por ejemplo, la sopa común de piel de cerdo y tomate, la sopa de setas y algas, la sopa de azucenas y melón de invierno, etc. A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, especialmente a finales de otoño, a menudo sentimos que se acerca el frío. Por lo tanto, en la vida diaria debemos desarrollar buenos hábitos de sueño, prestar atención a mantener el calor y mantener la circulación del aire interior del hogar.
En segundo lugar, el otoño es una buena época para hacer ejercicio.
En otoño, la energía yang en nuestro cuerpo se acumula, lo cual es muy adecuado para el ejercicio, pero la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande.
Es muy fácil tener sueño en otoño debido a la somnolencia en primavera y otoño. Además, la medicina tradicional china cree que la forma más eficaz de nutrir los pulmones en otoño es acostarse temprano y levantarse temprano anoche para cumplir con la recolección * * *, lo que no solo evita la fuga de Yang Qi, sino también Regula el Yin Qi y al mismo tiempo aumenta el tiempo de sueño por la noche, compensando así la falta de sueño.
7. Sentido común de la vida en otoño
La preservación de la salud en otoño se basa en nutrir el yin y prevenir la sequedad. En otoño, el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente, por lo que mantener el Yin Qi en el cuerpo se convierte en la primera prioridad, y la clave para nutrir el Yin es prevenir la sequedad. Este principio debe implementarse en todos los aspectos de la vida.
El otoño es un período de transición en el que el yang se desvanece y el yin crece. Por tanto, cumpliendo con las características naturales del cuidado de la salud otoñal, es decir, proteger los pulmones, se puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. En concreto, se deben hacer los siguientes puntos:
Vida diaria: Acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, y prestar atención a ponerse ropa para evitar que los resfriados dañen los pulmones.
Salud mental: Mantener la tranquilidad, ser optimista, relajarse, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza son buenas formas de nutrir los pulmones en otoño.
Salud sexual: En otoño conviene prestar atención a cumplir las normas de recogida natural, controlar las relaciones sexuales y mantener las relaciones sexuales.
Dieta y salud: Consumir alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, espinos, kiwis, etc. , para converger el qi pulmonar; coma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc., para evitar la dispersión y la diarrea. Hongo Tremella, tofu, azucena, miel, arroz glutinoso, arroz japonica, brotes de soja, etc. Tiene el efecto de hidratar los pulmones y debe consumirse con regularidad. Además, puedes beber sopa de pollo y sopa de huesos de forma adecuada en otoño.
Ejercicio: El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Podrás elegir diferentes deportes según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar.
Cuidado de la salud farmacológica: El principio básico de la suplementación en otoño debe ser hidratar y evitar que se afloje. Los medicamentos de uso común incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, fruta Gorgona, Polygonatum odoratum, espárragos, Ophiopogon japonicus, lirio, Ligustrum lucidum, sésamo, Rehmannia glutinosa, etc.