¿Qué alimentos debes comer para adelgazar en otoño? ¿Cuáles son las recetas para adelgazar en otoño?
1. Frutas para adelgazar en otoño
1. Los plátanos son ricos en potasio, que puede excretar el exceso de sodio del cuerpo y reducir la hinchazón abdominal. Además, los plátanos también contienen enzimas; que ayudan a la digestión y acortan el tiempo de permanencia de los alimentos en el intestino y los plátanos contienen almidón resistente, que puede reducir la conversión del azúcar en sangre en grasa y lograr el propósito de perder peso.
2. Las manzanas son ricas en pectina, celulosa, vitamina C, etc. Tiene muy buen efecto hipolipemiante y es una de las frutas imprescindibles para adelgazar en otoño.
3. Los limones contienen una gran cantidad de ácido cítrico, que puede promover el metabolismo térmico del cuerpo, promover la peristalsis intestinal y ayudar al cuerpo a perder peso.
4. El espino tiene un sabor amargo, tiene el efecto de promover el qi y la digestión y tiene un buen efecto de pérdida de peso.
5. El kiwi contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y perder peso.
6. Cítricos, incluidos limones, naranjas, naranjas cortadas en cubitos, limas, pomelos, etc. , es la fruta con mayor contenido de vitamina C. Las investigaciones muestran que la vitamina C ayuda a la descomposición y el metabolismo de la grasa corporal, acelera la excreción de grasa corporal e inhibe la acumulación de grasa corporal.
2. Verduras de otoño para bajar de peso
1. Los hongos shiitake pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad. cuerpo. .
2. Los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, que producirá rápidamente una sensación de saciedad. Además pueden absorber el exceso de grasa en el cuerpo y eliminarla del organismo, lo que es muy útil para bajar de peso. pérdida.
3. El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del organismo y ayudar a perder peso.
4. Hay un ingrediente picante en el rábano blanco llamado isotiocianato, que puede activar eficazmente el oxígeno activo en los oídos humanos y acelerar el metabolismo del cuerpo. Además, la fibra dietética del rábano blanco puede descomponer la grasa en los intestinos y tiene un gran efecto de pérdida de peso.
5. El brócoli incluye principalmente proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitamina C y caroteno. Tiene el efecto de promover la desintoxicación y la hinchazón del hígado y puede desempeñar un papel en la desintoxicación y la pérdida de peso.
3. Carne de otoño para adelgazar
1. Las sardinas son pescados marinos. Son ricos en minerales que pueden aumentar los oligoelementos en el cuerpo, acelerar el metabolismo del cuerpo y, en última instancia, lograr el objetivo. propósito de la pérdida de peso.
2. Las investigaciones muestran que la grasa de la carne de pato es diferente a la de la mantequilla o la manteca de cerdo. La proporción de ácidos grasos saturados, ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados es cercana al valor ideal. al del aceite de oliva Tiene el efecto de reducir el colesterol, es beneficioso para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y también puede ayudar a perder peso.
3. En comparación con la carne de cerdo, ternera y otras carnes, el pollo es obviamente bajo en grasas y calorías, y la carne es más deliciosa y tierna. Estos deliciosos platos se pueden preparar con cualquier método de cocción y una variedad de ingredientes, y son ricos en nutrientes. Casi se puede decir que son la primera opción para que las personas que hacen dieta consuman proteína animal.
4. No se puede comer en otoño para adelgazar.
1. Los alimentos fritos son culpables de enfermedades cardiovasculares; también contienen carcinógenos; destruir las vitaminas no sólo es perjudicial para la pérdida de peso y la belleza, sino que también representa una gran amenaza para la salud física, que debe ser eliminada.
2. A muchas personas les encanta la comida de barbacoa, ya sea en verano o en invierno, a menudo se comen cuando se reúnen con amigos. Los alimentos asados contienen el carcinógeno trifeniltetrapropilo; la proteína se carboniza y desnaturaliza, dañando nuestro hígado y riñones.
3. Los alimentos como las galletas contienen demasiados sabores y pigmentos alimentarios, lo que puede dañar el hígado y las vitaminas se dañan gravemente, lo que no es bueno para la pérdida de peso y la belleza. ¡Los amigos que quieran adelgazar o embellecerse no deben comer este tipo de comida!
4. Los fideos instantáneos y los alimentos inflados no tienen nutrientes, pero tienen muchas calorías. Más importante aún, los alimentos instantáneos contienen conservantes, lo que provocará una gran carga para los riñones y el hígado del cuerpo humano, por lo que al perderlos. peso Trate de evitarlo en el proceso.
5. ¿Qué tipo de té bebes en otoño?
1. Té de melón amargo
El té de melón amargo tiene un efecto diurético. Prueba a quitar la cucharada del medio y sustituirla por té verde. Después de que el melón amargo se seque en un lugar ventilado, cuando lo beba, simplemente pique una cantidad adecuada de melón amargo y prepárelo con agua hirviendo. Qiuzao es muy molesto. Prueba este té y deshazte de tus preocupaciones.
2. Té de Jiangsu
El té de Jiangsu se elabora con hojas de jengibre y perilla. Este té es muy adecuado para pacientes que sufren dolores de cabeza, náuseas, hinchazón y otros síntomas durante los resfriados otoñales, porque contiene ingredientes como el jengibre que pueden calentar y disipar los resfriados.
3. Té de berenjena
Sabemos que la berenjena se puede utilizar para sofreír carne, pero ¿sabías que en realidad se puede utilizar para hacer té? La bronquitis es fácil de inducir en otoño, pero este té es una buena forma de tratarla. Lave y seque las raíces de vela. Al preparar el té, agregue las raíces de vela picadas y prepare con las hojas verdes.
4. Té de Tremella fuciformis
El té de Tremella fuciformis puede ayudarte a nutrir eficazmente el yin y reducir el fuego en el otoño seco. Para las personas que presentan síntomas de tos en otoño, este té es una buena opción para humedecer los pulmones y aliviar la tos. Primero cocine a fuego lento el hongo blanco y el azúcar de roca, agregue las hojas de té preparadas y viértalas en la sopa de hongos blancos.