Practica estos movimientos de yoga antes de acostarte, tu piel se volverá flexible y tu cuerpo mejorará.

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Primero, junte las piernas y doble la parte superior del cuerpo hacia abajo.

Coloca las palmas de las manos a ambos lados de los pies tanto como sea posible.

Sin embargo, si tus palmas no pueden tocar el suelo,

puedes abrir un poco más las piernas.

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Mantén la postura corporal y céntrate en los muslos.

Levanta los brazos del suelo, extiéndelos hacia adelante y cruza los dedos detrás de la espalda.

Sigue respirando profundamente.

A continuación, dobla las rodillas y eleva lentamente la parte superior del cuerpo.

Estira los brazos hacia atrás. Mantén la postura durante 3-5 respiraciones.

La segunda postura de oración sentado

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Siéntate simplemente, con la columna recta,

Coloca las palmas de las manos sobre las rodillas.

Mientras haces esta postura, haz sentir como si tuvieras la cabeza levantada.

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Respira hondo, dobla los brazos y levántalos delante del pecho.

Mantén los codos juntos y las palmas juntas.

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Mientras exhalas, levanta las manos lo más alto posible.

Mantén esta posición durante 20-30 segundos.