¿Cuáles son los principios de la dieta científica?
Los llamados colores oscuros se refieren a alimentos que contienen alimentos naturales con colores fuertes. Estos alimentos tienen un alto valor nutricional y son ricos en vitaminas, oligoelementos y sales inorgánicas, como verduras de color verde oscuro, zanahorias, frijoles negros, hongos negros, etc. Estos alimentos tienen beneficios para la salud humana. Los alimentos naturales de colores claros, como las verduras de colores claros, el azúcar y la sal, los fideos refinados y el arroz, deben consumirse con alimentos de colores oscuros.
En segundo lugar, no comas alimentos con un sabor demasiado fuerte.
Como barbacoas, alimentos fritos, alimentos con cera, etc. Estos alimentos grasosos son difíciles de digerir y absorber en el cuerpo humano, aumentan la carga sobre el tracto gastrointestinal y destruyen el sabor natural. Y es salado, rico en grasas y grasoso. Comer demasiado de estos alimentos puede provocar presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares. Los dulces también están estrechamente relacionados con la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
En tercer lugar, come alimentos naturales.
Debido a que los alimentos procesados contienen muchos materiales auxiliares, incluidos pigmentos, especias y aditivos, estos alimentos procesados son muy perjudiciales para la salud, así que trate de comer más sustancias naturales y evite los alimentos procesados.
Cuarto, mantener el equilibrio nutricional
No debemos ser parciales ni exigentes con la comida, sino que debemos comer más tipos de alimentos para mantener el equilibrio nutricional. La ingesta de nutrientes debe ser en una proporción adecuada y la ingesta de nutrientes debe estar equilibrada con las necesidades del cuerpo. El cuerpo necesita calorías y equilibrio. Sólo manteniendo el equilibrio el cuerpo puede estar más sano.
En quinto lugar, la dieta debe ser variada.
Algunos alimentos naturales pueden aportar todos los nutrientes que necesitas, por lo que tu dieta diaria debe ser rica. La dieta diaria debe incluir una variedad de cereales, patatas, carnes y otros alimentos, además de leche, productos de soja, verduras, frutas, etc. El mismo tipo de alimento debe reemplazarse con frecuencia y mezclarse con diversos alimentos y refrigerios no básicos. Un solo alimento no es bueno para la salud.
En sexto lugar, la alimentación debe ser científica y razonable.
La alimentación diaria incluye alimentos básicos, alimentos no básicos y snacks. Estos alimentos deben combinarse de forma científica y razonable. Los cereales integrales deben combinarse con harina y arroz, y la ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas debe ser razonable.
En definitiva, una dieta científica y razonable es más beneficiosa para la salud física. En la dieta diaria, debemos prestar atención a la nutrición, el cuidado de la salud, la dieta científica y garantizar la higiene dietética.