¿Cómo correr más rápido al esprintar?
El propósito del arranque es sacar rápidamente al cuerpo de un estado estático, ganar impulso y crear condiciones favorables para acelerar después del arranque. El sprint se puede realizar desde una posición en cuclillas o de pie. El proceso de salida incluye tres etapas: "ponerse en posición", "prepararse", disparar el arma de salida, soplar la bandera o gritar la orden de correr. Al salir en posición de cuclillas, después de que el juez de salida dé la instrucción de "entrar". "posición", respire profundamente 2-3 veces, coloque las manos en el suelo, cambie su centro de gravedad de manera adecuada, mantenga la distancia entre sus manos al ancho de los hombros o un poco más y relaje el cuello de forma natural. Mire 40 cm hacia adelante y hacia abajo. Y preste atención al comando preparado, respire profundamente y levante las caderas de manera constante, con los hombros ligeramente más allá de la línea de salida. En este momento, el centro de gravedad recae principalmente sobre las piernas y los brazos delanteros. Disparo o silbido, doble rápidamente los codos del suelo. Gire hacia adelante y hacia atrás con fuerza. Patee las piernas rápidamente y con toda su fuerza para mover el cuerpo hacia adelante y hacia arriba. Las plantas de los pies no deben estar demasiado elevadas del suelo. pueden aterrizar rápidamente en el suelo. Es necesario aumentar continuamente el movimiento hacia adelante de la bicicleta y aumentar gradualmente la longitud de la zancada de manera coordinada, rápida y poderosa. Acelere hasta alcanzar unos 30 metros. naturalmente, y relájate y corre rápidamente durante la carrera
Correr en la carretera
La carrera intermedia es la más larga y rápida de todo el sprint. Su tarea es seguir jugando y. Para mantener una alta velocidad, los muslos deben moverse hacia adelante rápidamente, las zancadas son largas, los brazos están coordinados entre sí y las piernas oscilantes se mueven hacia adelante solo aumentando la amplitud y la velocidad del cuerpo. , intercambiando rápidamente pasos con las piernas y coordinando los miembros superiores e inferiores entre sí podemos conseguir buenos resultados
Un ataque tortuoso por el exterior de la línea de fondo
La tarea. Correr al final es apresurarse. Trate de correr a alta velocidad al cruzar la línea de meta. A una distancia de 15 a 20 metros, trate de mantener la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante y aumente el ritmo, la velocidad del swing y la fuerza. tus brazos a una distancia de 2-3 metros, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante rápidamente. Impacta la línea de meta hacia adelante con la parte superior del cuerpo.