Los amantes de la diabetes pueden conocer 9 superalimentos para controlar el azúcar en sangre.
¡Además de tomar medicamentos para controlar el azúcar en sangre, la dieta también es muy importante para los pacientes diabéticos! Las personas con diabetes también deben consumir una ingesta equilibrada de seis tipos de alimentos todos los días, incluidos cereales integrales, frutas, verduras, leche, proteínas y frutos secos. Además, según investigaciones pertinentes, existen 9 tipos de alimentos que pueden ayudar a estabilizarse. azúcar en la sangre y ayuda a los amantes del azúcar a controlar el azúcar.
Ñame, arroz integral, cebada, hojas de boniato, melón amargo, okra, calabaza, setas shiitake y guayaba.
La nutricionista Li Wanping dijo que una dieta equilibrada es fácil de decir pero no fácil de hacer. Debe comer seis tipos de alimentos, incluidos cereales integrales, frutas, verduras, leche, proteínas y nueces, para poder consumir diferentes nutrientes. En cuanto a las personas con diabetes que desean controlar el azúcar en la sangre, investigaciones relevantes han encontrado que el ñame, el arroz integral; , cebada roja y hojas de batata, melón amargo, okra, papaya, champiñones, guayaba, etc. pueden estabilizar el azúcar en sangre.
En lugar de almidón refinado se utilizan ñame, arroz integral y cebada.
Debido a que el ñame, el arroz integral y la cebada roja pertenecen a rizomas de granos integrales, es decir, almidón, el nutricionista Li Wanping señaló que al elegir comer ñame, arroz integral y cebada roja, no lo haga; No coma arroz pulido, fideos ni cebada tostada. El pan reemplaza el almidón refinado. La cebada tiene menos calorías y más fibra que el arroz pulido. Es una buena fuente de calorías de alimentos básicos y es mejor para controlar el azúcar en la sangre.
Dieta Saludable Frutas y Verduras 5, 7, 9
Las hojas de camote, el melón amargo, la okra, la calabaza y los hongos shiitake son vegetales que el nutricionista Li Wanping señaló además que en una dieta saludable; dieta saludable, existen Las llamadas frutas y verduras 5, 7, 9. Las mujeres adultas deben comer 4 verduras y 3 frutas al día y los hombres deben comer 5 verduras y 4 frutas al día. La cantidad de verduras en una olla arrocera es 1 taza, que es una taza. Por eso, con 1 o 2 tazas de verduras en una comida es suficiente.
Saber sustituir alimentos.
La nutricionista Li Wanping recordó que se pueden comer alimentos saludables, pero hay que saber sustituirlos y tener una nutrición equilibrada; en la clínica había un matrimonio de ancianos que padecía diabetes desde hacía 40 años. Por lo general, su nivel de azúcar en sangre está bien controlado. Una vez, debido a un tifón, las verduras eran muy caras, por lo que cocinaban ñames, calabazas y batatas al vapor todos los días. Pero como solo contiene almidón y no contiene vegetales ni proteínas, la cantidad de almidón excede el estándar y no ayuda a controlar el azúcar en la sangre.
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