¿Qué métodos se pueden utilizar para mejorar la memoria? ¿Existe alguna medicina china que mejore la memoria? ¿Puedes darme los nombres de algunos medicamentos?
Cinco métodos científicos
(1) Método de indicaciones afirmativas
Muchas personas tienen mala memoria porque no confían en su memoria. Ante un material que hay que memorizar, estas personas suelen pensar: "¡Qué difícil es recordar!" "Hay tantos, ¿podré recordarlo?". "Este tipo de pensamiento es el mayor obstáculo para mejorar la memoria.
El psicólogo estadounidense Hu Dehua dijo: "Cualquier persona con una memoria fuerte debe tener confianza en su memoria. "Para desarrollar este tipo de confianza en uno mismo, es necesario realizar una autosugestión positiva y decirse a menudo: "¡Definitivamente lo recordaré!". "". Cuando no tienes confianza en tu memoria, también puedes recordar tus experiencias exitosas pasadas, como "Estuve entre los cinco primeros en todas las materias de la clase" y "Podía recitar muchos poemas Tang cuando tenía algunos años. viejo." . Estos buenos recuerdos del pasado aumentarán tu confianza para recordarlos cuando vuelvan a ti.
(2) Método de recuerdo fino
En nuestra vida diaria de estudio, recordamos muchas cosas, pero rara vez las recordamos. El desequilibrio entre reconocimiento y memoria hace que nuestra memoria sea muy vaga.
Recordar con la mayor frecuencia y atención posible es una buena forma de ejercitar la memoria. Por ejemplo, recuerde una habitación que le resulte muy familiar y piense en lo que hay en ella. ¿Dónde se abren las puertas y ventanas? ¿Dónde están todos los muebles? ¿Qué adornos hay en la pared? ¿Dónde están los radiadores y los interruptores de la luz? Espera un momento. Recuérdalo lo más completamente posible. Cuando regreses a la habitación nuevamente, revisa lo que te perdiste.
Piensa en lo que estabas haciendo hace una hora. ¿Dónde estás? ¿Con quién? ¿Qué dijisteis juntos? ¿Cómo es esa persona? ¿Cómo describirías su apariencia a los demás?
Piensa en la última película que viste. ¿Quién es el protagonista de esta película? ¿Qué pasó? ¿Qué hicieron? ¿Cómo termina? Intenta recordar cada escena de la película.
Piensa en tus amigos de la infancia. ¿Qué hicieron juntos? ¿Recuerdas sus nombres? ¿Dónde viven sus familias?
(3) Método de asociación extraño
La asociación es una forma de promover la memoria. Por ejemplo, nos encontramos con una palabra nueva: 咩. La palabra se compone de boca y oveja. Boca es boca. La boca de oveja no sólo come hierba, sino que también ladra. Sale a la luz el significado de la palabra "Mea..." y también se conoce la pronunciación. Mea, el sonido de las ovejas, lee Mi.
La asociación extraña es un tipo de asociación que forma artificialmente asociaciones extrañas en la mente y el cerebro con cosas que están a punto de recordarse, ayudando así a la memoria. Por ejemplo, para recordar la palabra "perro-bicicleta", podemos imaginar "un perro paseando en bicicleta por la carretera". Alguien tuvo que recordar diez palabras "tren, río, cometa, cañón, pera, perro amarillo, relámpago, calle, pino, sorgo", y formó la siguiente extraña asociación: Una persona se subió a un tren de alta velocidad, y el tren estaba en el río Mientras conducía, había una gran cometa flotando en el río. Se montó un cañón en la cometa y se colocó una cometa grande en el cañón del cañón.
(4) Método de memoria por tiempo limitado
Recita algunos números, nombres, palabras, etc. Se pueden ejercitar amplias capacidades de aprendizaje y memoria dentro de un período de tiempo específico. Recite los 30 dígitos después del punto decimal de pi en 3 minutos: 3.1415925836
Recite diez nombres desconocidos en 2 minutos
Recite diez palabras de idiomas extranjeros en 10 minutos.
(5) Práctica de memoria
Encuentra los dos puntos de acupuntura "Tianzhu" y "Fengchi" en la parte posterior de la cabeza y el cuello, coloca las manos detrás de la cabeza y presiona estos dos. Puntos de acupuntura con la cavidad abdominal de los pulgares. Presione los puntos de acupuntura durante 5 segundos cada vez, luego presione repentinamente y luego retire el pulgar. Después de presionarlo de 5 a 10 veces, se sentirá más lúcido.
12 alimentos que pueden mejorar la memoria
Existen innumerables miles de millones de células nerviosas en el cerebro humano que realizan constantemente actividades pesadas. Las investigaciones científicas han confirmado que la dieta no sólo es necesaria para mantener la vida, sino que también juega un papel muy importante en el funcionamiento normal del cerebro. Algunos alimentos pueden ayudar a desarrollar la inteligencia de las personas, hacerlas pensar más rápido, concentrarse más e incluso estimular la creatividad y la imaginación de las personas.
Los expertos en nutrición y salud han descubierto que algunos alimentos que son útiles para la salud del cerebro no son caros ni difíciles de encontrar, simplemente son cosas baratas y comunes que se pueden ver en todas partes de la vida diaria. Los siguientes alimentos son muy beneficiosos para el cerebro. Es posible que los trabajadores mentales y los estudiantes de la escuela deseen elegir alimentos con frecuencia.
1. Leche. La leche es un nutriente casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
2. Huevos. La función de la actividad cerebral y la fortaleza de la memoria están estrechamente relacionadas con el contenido de acetilcolina en el cerebro. Los experimentos han demostrado que la belleza de comer pollo es que cuando las enzimas descomponen la rica lecitina de la yema del huevo, se puede producir una rica acetilcolina, que puede llegar rápidamente al tejido cerebral después de ingresar a la sangre, lo que puede mejorar la memoria. Estudios extranjeros han confirmado que comer 1 o 2 huevos al día puede aportar suficiente colina al cuerpo, lo que resulta de gran beneficio para proteger el cerebro y mejorar la memoria.
3. Aportan proteínas y calcio de alta calidad para el cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que no causan arteriosclerosis y no dañan las arterias cerebrales. Por el contrario, también pueden proteger los vasos sanguíneos del cerebro y promover la actividad de las células cerebrales.
4. El componente principal del glutamato monosódico es el glutamato de sodio, que puede convertirse en ácido glutámico bajo la acción del ácido gástrico. El ácido glutámico es el único aminoácido involucrado en el metabolismo del cerebro humano y puede promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral. La ingesta regular de glutamato monosódico puede ayudar a mejorar el retraso mental y el deterioro de la memoria. Debido a que el glutamato monosódico puede aumentar la acetilcolina en el cerebro, también tiene ciertos efectos sobre la neurastenia.
5.Maní. Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Los experimentos han demostrado que comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la longevidad".
6. Las vitaminas B1 y B2 del mijo son 1,5 veces y 1 veces más altas que las del arroz, respectivamente, y la proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si sueles comer más gachas de mijo y arroz, será beneficioso para la salud de tu cerebro.
7. El germen de maíz es rico en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que puede proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el alto contenido de agua del ácido glutámico del maíz ayuda a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer algo de maíz con regularidad, especialmente maíz fresco, tiene un efecto de desarrollo cerebral.
8. La gente suele decir que la azucena es una "niña sin pena" y que puede "calmar los nervios y aliviar la depresión". Nota: El lirio de día no se debe comer crudo ni frito solo para evitar intoxicaciones. Es mejor consumirlos maduros en seco.
9. El contenido de vitamina C del pimiento ocupa el primer lugar entre todas las verduras y también es rico en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. En los últimos años, se ha descubierto que el sabor "picante" de los chiles es también una hormona en el cuerpo humano que estimula la búsqueda del éxito profesional, haciendo que las personas tengan energía y pensamiento activo. Los pimientos rojos se comen mejor crudos.
10. Las espinacas son baratas y discretas, pero son una verdura que estimula el cerebro. Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
11, naranja. Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C. Son un alimento alcalino típico y pueden eliminar el daño al sistema nervioso causado por una gran cantidad de alimentos ácidos. Comer algunas naranjas con moderación durante los exámenes puede hacer que las personas tengan más energía. Además, limón, mandarina, pomelo, etc. Tiene un efecto similar y se puede sustituir por naranjas.
12, piña. La piña contiene mucha vitamina C y el oligoelemento manganeso y es baja en calorías. Comerlo regularmente tiene el efecto de promover los fluidos corporales y refrescar la mente. Algunas personas la llaman una fruta que puede mejorar la memoria de las personas. La piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores, porque tienen que memorizar muchas partituras, letras y líneas.