¿Qué pasará si una persona delgada hace ejercicios aeróbicos?
El papel de promover la salud y la belleza. "Salud" se refiere a funciones fisiológicas normales y no a enfermedades o dolencias. Sin embargo, con el desarrollo de la economía y el progreso de la sociedad, la salud moderna no es sólo "salud" en el sentido fisiológico, sino que también incluye una psicología y un comportamiento saludables. La "belleza saludable" es un concepto de salud positivo y de la conciencia moderna. Las investigaciones muestran que la “belleza saludable” es el estado en el que el cuerpo puede funcionar de manera más eficiente. Una persona con "belleza saludable" no sólo se siente bien consigo misma y puede afrontar fácilmente el trabajo y la vida diarios, sino que también tiene mucha energía para participar en diversas actividades sociales, de entretenimiento y de ocio, y también puede afrontar espontáneamente el estrés repentino. Las cualidades físicas que debe poseer una persona con “belleza saludable” son buena resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, equilibrio, agilidad, flexibilidad y coordinación. El desarrollo de la resistencia cardiorrespiratoria permite que el corazón y el sistema circulatorio funcionen eficazmente, transporten los nutrientes, el oxígeno y las sustancias bioactivas que necesita el cuerpo a los músculos, tejidos y órganos, y transporten los productos metabólicos, desempeñando un papel importante en las actividades vitales de los organismos. efecto. El desarrollo de la fuerza muscular no sólo construye un cuerpo fuerte, sino que también tiene una gran movilidad, ralentiza el proceso de degeneración y envejecimiento de los músculos y tejidos auxiliares y hace que los movimientos del cuerpo estén alerta, flexibles y llenos de vitalidad. La operación de culturismo es un tipo de ejercicio aeróbico y básicamente se ha llegado a comprender su efecto físico. Algunos estudios creen que el ejercicio aeróbico puede desarrollar mejor la función cardiopulmonar del cuerpo humano. El ejercicio aeróbico no solo tiene el efecto del ejercicio aeróbico, sino que también desarrolla la flexibilidad y la sensibilidad del cuerpo. Se puede decir que el aeróbic es actualmente un deporte ideal para desarrollar una condición física integral.
El "cuerpo" funcional que da forma a la belleza física se puede dividir en postura y forma corporal. La postura, es decir, los hábitos de comportamiento que se muestran en nuestros movimientos diarios, se ve muy afectada por factores adquiridos. La forma del cuerpo es la forma de nuestro cuerpo. Aunque el ejercicio físico puede mejorar adecuadamente la forma y el aspecto corporal, los factores genéticos juegan un papel decisivo. Una buena postura es un factor importante en la formación del temperamento de una persona. Los requisitos de movimiento y postura corporal de los ejercicios aeróbicos son básicamente consistentes con los requisitos estatales en nuestra vida diaria. Por lo tanto, la práctica aeróbica a largo plazo puede mejorar las malas condiciones físicas y formar una postura hermosa, mostrando así buen temperamento y autocultivo en la vida diaria, dando a las personas una sensación de vitalidad y salud. La calistenia también puede mejorar la condición física. El ejercicio aeróbico, especialmente los ejercicios de fuerza, puede fortalecer los huesos y aumentar la circunferencia de los músculos, compensando así los defectos congénitos del cuerpo y haciendo que las personas sean simétricas y tonificadas. En segundo lugar, el ejercicio aeróbico también puede eliminar el exceso de grasa en el cuerpo y la superficie, mantener el equilibrio entre absorción y consumo y ayudar a perder peso y mantenerse en forma.
Alivia el estrés mental y entretiene las funciones físicas y mentales. Con el desarrollo de los tiempos y el progreso de la sociedad, mientras las personas disfrutan de la vida cómoda y las diversas comodidades que ofrece la tecnología, también sufren presión mental. desde todos los aspectos. Las investigaciones han demostrado que el estrés mental a largo plazo no solo puede causar diversas enfermedades psicológicas, sino también muchas enfermedades físicas relacionadas con el estrés mental, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, cáncer, etc. Las investigaciones científicas han demostrado que el ejercicio puede aliviar el estrés mental y prevenir la aparición de diversas enfermedades. El culturismo es un deporte conocido por sus movimientos elegantes, coordinación, ejercicio integral y fuerte ritmo de acompañamiento musical. Es una buena forma de aliviar el estrés mental. En el ejercicio aeróbico relajado y hermoso, la atención del practicante se desvía de las cosas molestas, olvidando la frustración y la frustración, disfrutando de la felicidad que brindan los aeróbicos y ganando paz interior, aliviando así el estrés mental y haciendo que las personas sean más competentes. Más energía y la mejor mentalidad. . Además, el ejercicio aeróbico mejora las interacciones sociales de las personas. En la actualidad, ya sea en el extranjero o en el país, la gente participa en aeróbicos yendo al gimnasio a practicar colectivamente bajo la guía y orientación de entrenadores de aeróbicos. Las personas que participan en aeróbicos provienen de todos los ámbitos de la vida. Por lo tanto, esta forma amplía las interacciones sociales de las personas, las libera del entorno único de trabajo y familia, les permite contactar y conocer a más personas, ampliar sus horizontes y, por lo tanto, abre otro mundo para la vida. Todos bailaron juntos, hicieron ejercicio juntos, * * * se disfrutaron unos de otros, se animaron unos a otros y algunas personas se convirtieron en amigos para toda la vida.
Por lo tanto, los aeróbicos no sólo pueden fortalecer el cuerpo, sino que también tienen funciones de entretenimiento, lo que permite a las personas obtener disfrute espiritual durante el ejercicio y satisfacer las necesidades psicológicas de las personas.
La operación de fitness funcional sanitario es un tipo de ejercicio aeróbico, que se caracteriza por baja intensidad, alta densidad, gran o pequeña cantidad de ejercicio y fácil control. Por lo tanto, no sólo tiene buenos efectos para la salud de las personas sanas, sino que también es un método de atención médica ideal para algunos pacientes, personas discapacitadas y personas mayores. Por ejemplo, los pacientes con parálisis de las extremidades inferiores pueden realizar ejercicios aeróbicos en tierra y aeróbicos acuáticos para mantener la función de la parte superior del cuerpo y promover la recuperación de la función de las extremidades inferiores. En resumen, siempre que se controle bien el alcance y la cantidad del ejercicio, los aeróbicos pueden lograr el propósito de la atención médica basándose en la prevención de lesiones.
Desventajas del ejercicio aeróbico.
1. La práctica prolongada es muy perjudicial para las articulaciones. Las muñecas y las rodillas son propensas a sufrir lesiones. ¡Accidentalmente, mis rodillas estuvieron magulladas durante varios días!
Demasiado no es suficiente. ..
2. No puedes practicar solo cuando estás aburrido. Las condiciones musicales son exigentes e incómodas. Hay mucho que hacer.
Es fácil que los músculos sexys y regordetes se atrofien. Llevo tres años en esto y mis músculos ya no son interesantes.
Cosas a tener en cuenta
●Actividades preparatorias
Las actividades de calentamiento adecuadas pueden aumentar la temperatura de las articulaciones, ligamentos y músculos, aumentar la flexibilidad del cuerpo, y mejorar la excitación del sistema nervioso y los niveles de actividad cardiovascular, previniendo así lesiones deportivas.
●Organizar el plan de ejercicio de forma razonable
Los deportistas deben organizar el tiempo, la intensidad y el número de grupos de ejercicio según su propio físico. Los pacientes con enfermedades crónicas deben hacer ejercicio bajo la supervisión de un médico. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares deben reducir el ejercicio extenuante y evitar la rotación rápida de la cabeza y los movimientos bruscos. Es mejor suspender el ejercicio aeróbico cuando padecen un resfriado severo.
●Reponga el agua a tiempo.
Durante el ejercicio, preste atención a reponer agua oportunamente para garantizar su salud y sus necesidades normales. La mejor manera de reponer agua es beber más y mantener el equilibrio de agua en el cuerpo en todo momento.
●Hacer ejercicio dos horas después de las comidas.
Generalmente, los aeróbicos sólo se pueden realizar dos horas después de la comida. Debido a que el estómago está muy lleno después de una comida, hacer ejercicio inmediatamente afectará la digestión y fácilmente provocará síntomas como dolor abdominal y náuseas. Además, come algo fácil de digerir antes del ejercicio y descansa 30 minutos después del ejercicio antes de comer.
●No es aconsejable hacer ejercicio con el estómago vacío.
Si haces ejercicio con el estómago vacío durante mucho tiempo, provocarás una rápida pérdida de peso, dañarás la función de los órganos y provocarás enfermedades y problemas de salud.
●Elección de ropa para hacer ejercicio.
Lo mejor es elegir ropa elástica, de puro algodón, suave y cómoda. Después de cada ejercicio, lava la ropa a tiempo y mantenla seca. Los zapatos no sólo deben ser de la talla adecuada, sino también tener acolchado y cierta elasticidad y flexibilidad. Nunca use tacones altos ni zapatos de plataforma.
Algunos conocimientos sobre ejercicio aeróbico
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