Acciones avanzadas de adelgazamiento

Las piernas son el grupo de músculos más grande del cuerpo, cubren muchos puntos de acupuntura en el cuerpo y también son una parte importante para apoyar la marcha del cuerpo. Hoy en día, muchas personas siempre adelgazan sus piernas hasta convertirlas en "muslos de pollo" para lucir delgadas. Esto no es bueno para el cuerpo, por lo que tener "muslos de pollo" no es algo de lo que enorgullecerse. Para tener salud, debemos practicar piernas Vajra fuertes. Aquí hay cinco movimientos de entrenamiento de piernas que le ayudarán a desarrollar piernas fuertes rápidamente.

Acción 1, acción de calentamiento. El calentamiento es algo que debes hacer antes de cualquier ejercicio. Puedes saltar en cinco grupos juntos para preparar tus piernas para la siguiente intensidad.

Acción 2, utilizar equipo fijo para doblar las piernas. Si quieres desarrollar piernas Vajra fuertes, debes aprender a agregar peso a tus piernas. Con la ayuda del equipo, se aumenta gradualmente el peso utilizado. Se debe agregar una cierta cantidad de peso por cada 1-2 grupos, y cada grupo debe realizarse de 15 a 10 veces (controle lentamente el peso para contraer completamente los músculos).

Acción 3: En la etapa avanzada, utiliza equipo fijo para levantar las piernas. Aumenta gradualmente el peso. Añade una cierta cantidad de peso cada 1-2 grupos y hazlo de 12 a 8 veces en cada grupo. controlar el peso para hacer que los músculos se contraigan por completo).

Acción cuatro: Las personas que hacen ejercicio en el gimnasio pueden utilizar sus aductores para sujetar las piernas y aumentar gradualmente el peso. Cada grupo entrena 15 veces, 12 veces, 10 veces y 8 veces respectivamente. También puedes evitar ir al gimnasio y ponerte algunas pesas en las piernas e intentar levantarlas con las piernas.

Acción cinco, levantar mancuernas. Normalmente te sugiero que compres algunas mancuernas pequeñas y las tengas en casa. Levantar mancuernas es una forma particularmente eficaz de desarrollar fuerza en las piernas. El principio es el anterior. Si desea ejercitar la fuerza de las piernas, debe fortalecerlas y utilizar objetos pesados ​​para aumentar la carga. Si quieres aumentar el peso con mancuernas, sigue estas reglas. Mire hacia adelante, retraiga los omóplatos, levante el pecho, enderece la espalda y mantenga el cuerpo erguido.

En resumen, si quieres desarrollar una fuerte piedra de empuje Vajra, primero debes recoger algunos objetos pesados ​​a tu alrededor para ejercitar tus piernas. También debes caminar más en horarios normales y no siempre mentir. en la cama. Todos los talentos se ejercitan constantemente.