Cómo practicar el gancho de baloncesto
1. Lo más cerca del fondo de la canasta, aproximadamente a un metro de distancia de la canasta, y el ángulo puede estar entre 30 grados y 45 grados. Puedes comenzar a practicar desde el lado de la mano (la mano dominante) (el mismo lado que la mano), enganchar 30 grupos a la vez y practicar 3 grupos como una serie. Puedes practicar 3 grupos al principio y luego gradualmente; familiarizado con ello. Cuando la fuerza de su brazo sea suficiente, puede aumentar la cantidad de series de práctica, porque es posible que la fuerza de su brazo solo pueda ayudarlo a practicar una serie antes de esa fecha.
En segundo lugar, durante tu práctica, debes ver más videos de ganchos estándar y hacer ajustes basados en tus propios movimientos, para que tu tasa de aciertos de gancho pueda estar garantizada y mejorada. Si solo practicas en base a tus propios sentimientos, los movimientos a menudo no están en su lugar. No solo se reducirá tu fuerza, sino que también se verá afectada tu tasa de aciertos. Si es posible, puedes pedirle a un amigo que te grabe en video al margen. luego míralo tú mismo en casa, compáralo y corrígelo con el vídeo instructivo.
El punto aquí es que la forma de la mano es importante. Esto debe corregirse en las primeras etapas si desea desarrollar un buen tiro de gancho. De lo contrario, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo cuando se forme la forma de tu mano. Yo mismo soy una tragedia y todavía estoy tratando de corregir mi mano de tiro.
En tercer lugar, es necesario realizar más ejercicios de fuerza. El ejercicio de fuerza más sencillo y práctico son las flexiones. En vista de tu edad actual, te sugiero que hagas tres series de flexiones cada noche antes de acostarte, cada serie de 20 a 30, para mejorar la fuerza de tus brazos. Si su fuerza no está en su lugar, puede sentir que su tasa de aciertos está bien durante su propia práctica, pero una vez que entre en contacto con el juego real, se verá muy afectado y su tasa de aciertos se reducirá considerablemente. Yao Ming es el mejor ejemplo del pasado y Zhang Chaoxu es el mejor ejemplo ahora.
4. Cuando puedas garantizar una tasa de acierto de más del 80% a esta distancia y dentro de este rango sobre esta base, puedes dar otro paso hacia afuera, aproximadamente un metro, y practicar desde el mismo ángulo. Extiende hasta la línea de tiro libre; luego trabaja hacia el borde y repite los pasos anteriores.
¿Por qué llegar hasta la línea de tiros libres? Debido a que el gancho en sí es una extensión del tiro, cuanto más lejos de la canasta, más difícil es que un tiro normal. Esto solo se puede utilizar como método de ataque auxiliar, no como método de ataque principal. Incluso si juegas como centro, si estás demasiado lejos de la canasta, aún debes elegir un método de tiro normal para anotar. Incluso en el baloncesto internacional y en la NBA, los tiros de gancho son cada vez menos comunes y son reemplazados por tiros en suspensión regulares. El ex Kareem Abdul-Jabbar generalmente alcanzaba su límite cerca de la línea de tiros libres y rara vez lanzaba ganchos más allá de la línea.
Por último, te deseo un gancho preciso.