¿Qué tal dormir para adelgazar?
1. Beneficios de dormir para adelgazar
Dormir para adelgazar no repercutirá. Dormir para adelgazar es un método para mejorar la calidad del sueño, regular la secreción normal de hormonas en el cuerpo y así afectar la descomposición de las grasas del cuerpo. Una vez que mejore la calidad del sueño, podrá ver el efecto de pérdida de peso sin rebote. Es un método científico y eficaz para perder peso saludable.
1. Dormir para adelgazar y ganar energía.
Cuanto mejor sea la calidad de tu sueño, más energía tendrás. Al mismo tiempo, el ejercicio extenuante ayuda a perder peso y consume más calorías.
2. Dormir para adelgazar y reducir la ingesta calórica.
Cuando te sientas cansado, comerás más. Cuando te privan de tiempo de sueño, la hormona del crecimiento en tu cuerpo aumentará, que es lo que llamamos leptina. Los niveles elevados de leptina conducirán a un aumento del apetito, lo que naturalmente conducirá a que se consuman más calorías.
3. Dormir para adelgazar puede acelerar el metabolismo de las grasas.
Dormir lo suficiente puede promover el metabolismo, eliminar el edema y estimular la hormona del crecimiento, guiando así al cuerpo a convertir la grasa en energía, manteniendo así fácilmente una figura delgada. Cuando el cuerpo humano duerme, las funciones del cuerpo tenderán a ralentizarse, pero la función metabólica continuará y el calor acumulado en el cuerpo podrá seguir quemándose, reduciendo naturalmente la acumulación de grasa.
2. Desventajas de dormir para adelgazar.
El efecto de la pérdida de peso no es el ideal. El método científico y correcto de adelgazamiento durante el sueño no daña la salud, siempre que controle su tiempo de sueño y duerma unas 8 horas. Dormir demasiado tiempo puede provocar fácilmente hipoxia cerebral y dolores de cabeza.
Si algo malo tengo que decir es que el efecto de pérdida de peso no es evidente. Sólo es eficaz para la obesidad causada por la mala calidad del sueño y los trastornos de la secreción hormonal en el cuerpo, pero tiene poco efecto sobre la obesidad causada por la sobrenutrición.
3. ¿Cuáles son los tabúes a la hora de perder peso?
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno, y la reducción del azúcar en la sangre aumentará el apetito. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
2. Beber agua no es suficiente
Asegurarse de beber 2000 cc de agua todos los días puede garantizar el funcionamiento normal de su cuerpo y sus heces no se volverán secas y duras, lo que le hará perder peso. estreñido. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
3. No hay snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer refrigerios nocturnos, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. No uses hielo para refrescarte
En el caluroso verano, un recipiente con hielo es la mejor manera de refrescarte, pero las paletas heladas del mercado también contienen un mucha azúcar y las calorías son, naturalmente, asombrosas. Si debes comerlos, debes elegir alimentos que no sean demasiado dulces y ricos en calorías, como el chocolate y el maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
5. Está prohibido comer fruta como comida.
La fruta es rica en nutrientes y se considera el alimento más popular para bajar de peso, pero algunas frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto. Si son excesivos, definitivamente afectarán tu plan de adelgazamiento de verano.
6. Nada de tartas ni postres
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
7. No existen peces grandes ni carnes grandes.
Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. La ingesta excesiva reducirá la motilidad gástrica, provocará estreñimiento y afectará la digestión y la absorción. Si realmente no puedes vivir sin carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido comer sólo una vez al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno todas las mañanas, comer sólo un poco al mediodía y hacer una buena comida por la noche equivale a hacer sólo una comida al día, lo que consume más calorías que en "En el pasado, el objetivo de perder peso se lograba comiendo menos. De hecho, si no comes durante todo un día, en realidad aumentará tu apetito y puede hacer que engordes más rápido", recomienda llevar una dieta equilibrada. en el desayuno y el almuerzo para evitar sentir hambre y comer en exceso en la cena.
9. No hacer dieta, falta de nutrición.
Para perder peso, muchas francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno, una taza de leche y un panecillo de avena en el almuerzo. Esto provoca desnutrición y otras enfermedades entre muchas personas. Tienen muy poco calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocina bajos en grasa, elija restaurantes que sirvan alimentos saludables y participe en actividades no relacionadas con la dieta. En definitiva, debemos asegurar una alimentación equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar provocar nuevos problemas por falta de nutrición.
10. Está prohibido depender demasiado de las pastillas para adelgazar.
Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar, pero si estás muy, muy gordo y quieres adelgazar de forma rápida. En poco tiempo, puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china. El daño físico es menor.