Me siento cansado y con sueño durante el día, pero con mucha energía por la noche.

Me siento cansado y con sueño durante el día, pero con mucha energía por la noche. En nuestra vida diaria siempre habrá algunos problemas menores con el cuerpo, que no son graves pero sí muy tortuosos. Lo mejor es detectarlo y tratarlo a tiempo. Una vez que encuentre alguna anomalía en su cuerpo, debe consultar a un médico de inmediato y obtener el medicamento adecuado. Veamos primero las razones por las que nos sentimos cansados ​​y somnolientos durante el día y con energía durante la noche.

Me siento con sueño durante el día y con energía por la noche. 1Clínicamente, sentimos sueño durante el día, pero tenemos mucha energía por la noche. Hay dos conceptos que se pueden explicar científicamente:

1. Ritmo circadiano, que es lo que llamamos reloj biológico, la hora normal debería ser de 3 a 6 de la mañana. Somos los que más sueño tenemos. Nos dice cuándo comer, cuándo dormir y cuándo despertarnos.

2. El principio del sueño continuo es que cuanto más tiempo permanezcas despierto. Los antojos de dormir son más pronunciados en niños y adolescentes, especialmente durante el crecimiento y el desarrollo.

En este proceso, nuestros ritmos circadianos y nuestro constante deseo de dormir entrarán en conflicto, y se producirá una zona de sueño, que es un período de tiempo en el que no podemos conciliar el sueño antes del sueño normal, que suele ser el más Período de vigilia En todo momento, los sentidos humanos estarán muy agudos.

. Por lo general, la zona restringida para el sueño de los adultos es entre las 18 y las 22 horas. Durante este tiempo, no puedes dormir y entonces puedes hacer algo, como mirar tu teléfono, mirar televisión o leer un libro, lo que te emocionará más. Cuando nuestro ritmo circadiano llega a la hora de dormir, la somnolencia suele ser vencida por la excitación, lo que provoca que el reloj biológico se altere y nos haga sentir más despiertos.

Me siento especialmente enérgico por la noche. Siempre me siento somnoliento y cansado durante el día, lo que puede deberse a un trabajo y descanso irregulares prolongados, té caliente antes de acostarme, turnos nocturnos prolongados, mal humor, etc. Esto se puede mejorar haciendo más ejercicio y bebiendo leche o avena antes de acostarse.

Causas:

1. Trabajo y descanso irregulares de larga duración. El trabajo y el descanso irregulares y prolongados pueden provocar trastornos del reloj biológico, provocando somnolencia, fatiga y una sensación de estar especialmente enérgico por la noche.

2. Ofrecer té, café, etc. antes de acostarse. Beber té y café calientes antes de acostarse hará que el cerebro se excite por la noche, lo que lo hará sentir particularmente enérgico por la noche y somnoliento y débil durante el día.

3. Hábitos de conducta. La aparición de esta situación también está relacionada con la costumbre de trabajar en turnos nocturnos durante mucho tiempo.

4. Disfunción nerviosa y depresión. Sufrir una disfunción neurológica o depresión dificultará conciliar el sueño durante mucho tiempo y la calidad del sueño se reducirá significativamente. También puede provocar síntomas como fatiga y somnolencia durante el día.

Tratamiento:

1. No duerma durante el día, realice más actividades al aire libre, lávese la cara después de las comidas y luego escuche música relajante para darse una pista psicológica de que tiene sueño y cambie lentamente su patrón de sueño.

2. Tratamiento farmacológico. Puede tomar tabletas de Yeqishenan, Naolin, gránulos de Anshenbao y otros medicamentos por vía oral para mejorar la calidad del sueño. Tome los medicamentos bajo la supervisión de un médico profesional.

3. Dietoterapia. Evite bebidas estimulantes como el café y el té fuerte. Beber avena con leche media hora antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.

Me siento cansado durante el día y con sueño por la noche. 2¿Qué es la somnolencia?

1. Poco tiempo de sueño y mala calidad del sueño.

Muchos jóvenes son noctámbulos, juegan con teléfonos móviles y ordenadores, o juegan al aire libre hasta altas horas de la noche antes de acostarse. Tienen que levantarse temprano a la mañana siguiente y dormir menos de 7 horas, y algunos incluso menos de 5 horas. No duermen lo suficiente y, por supuesto, tienden a tener sueño durante el día.

Además, el experto Wu Chunhua del Hospital Civil y Militar de Nanchang descubrió que algunas personas tienen una calidad de sueño muy pobre. A menudo sueñan y roncan mientras duermen, por lo que todavía se sienten muy cansados ​​cuando se despiertan al día siguiente. . Después de mucho tiempo, naturalmente se sentirá somnoliento y tendrá síntomas de mareos. Si no se presta atención a la regulación, también puede provocar neurastenia.

2. Falta de nutrición

La falta de nutrición también puede provocar somnolencia y somnolencia. En este momento, conviene prestar atención a suplementar proteínas para aliviar la somnolencia.

3. Narcolepsia

Esta enfermedad se presenta principalmente después de la adolescencia. Los pacientes sentirán somnolencia durante el día, independientemente de la hora, el lugar o la ocasión, y pueden sentir sueño en cualquier momento. Este tipo de narcolepsia no es motivo de preocupación, ya que generalmente no causa otras enfermedades.

4. Depresión

La depresión también puede provocar narcolepsia. Las personas con depresión a menudo parecen apáticas y tienen tres veces más probabilidades de sentir sueño.

5. Otros

Las personas mayores también tendrán sueño a medida que envejecen, lo que tiene mucho que ver con la edad, la salud, los medicamentos, etc. Los amigos que son más gordos y pesados ​​se dormirán más fácilmente que otros.

Cómo prevenir la somnolencia

1. Estimulación táctil

Cuando tengas sueño, lávate los dientes y enjuágate la boca con pasta de dientes aromática y lávate la cara con Agua fría para aumentar la excitación del sistema nervioso y lograr la resolución. El propósito de la somnolencia primaveral.

2. Estimulación visual

Salir al campo, al lago, al manantial, al mar, a lo alto de la montaña, y mirar hacia arriba. Si permanece en el interior durante mucho tiempo, también puede agregar algunas decoraciones y flores coloridas y vibrantes en el interior para brindar a las personas una sensación agradable y una buena estimulación visual que puede ayudar a eliminar la somnolencia.

3. Estimulación del gusto

Come algún alimento amargo y picante, o prepara una taza de té o café fuerte para aliviar la somnolencia.

4. Estimulación del olfato

Cuando tienes sueño, puedes oler el aroma de Fengyoujing, aceite refrescante, agua de tocador e incienso saludable encendido, que pueden ahuyentar la somnolencia y animarte. espíritu. Si puede adaptarse a las condiciones locales, plantar algunas flores y plantas de temporada fragantes y refrescantes en la sala de estar, el balcón o el patio también ayudará a aliviar el aburrimiento.

5. Estimulación auditiva

Cuando tienes sueño, a menudo escuchas alguna música o canciones con melodías hermosas y animadas, inspiradoras e inspiradoras para complacer tu cuerpo y mente, o disfrutar de algunas. Las conversaciones cruzadas, los sketches, los chistes y la comedia pueden excitar tus nervios y disipar la somnolencia mientras te ríes.

Me siento con sueño durante el día y con energía por la noche. 3 1. ¿Qué comida es buena para comer cuando tienes sueño?

Alimento 1: Brotes de Bambú

La primavera es una buena época para degustar temprano los brotes de bambú. Los brotes de bambú son conocidos como "el primer alimento vegetariano" y "el rey de los platos primaverales". Los brotes de bambú de primavera son ligeros y tiernos, ricos en nutrientes y ricos en fibra y aminoácidos. Los brotes de bambú no sólo son una buena verdura, sino también una buena medicina. Los estudios clínicos de la medicina tradicional china han descubierto que los brotes de bambú primaverales son de naturaleza dulce y fría y son beneficiosos para los nueve orificios, desbloqueando los vasos sanguíneos, resolviendo la flema y promoviendo la producción de líquidos, y eliminando los alimentos y la distensión abdominal.

Sin embargo, aunque los brotes de bambú son deliciosos, no todo el mundo puede comerlos. Contiene oxalato de calcio insoluble, que no es adecuado para pacientes con enfermedades del tracto urinario, riñones y cálculos biliares. También contiene más fibra cruda, que puede ser un factor patógeno para pacientes con enfermedades gastrointestinales y cirrosis hepática, y puede causar fácilmente hemorragia gástrica y. Enfermedad hepática agravada. Comer brotes de bambú debería prevenir las alergias, especialmente en los ancianos y los niños. Lo mejor es no comer más de media barra en cada comida.

Alimento 2: Fruta de Gorgona

El clima en el sur es húmedo y el cuerpo humano también es muy húmedo, lo que fácilmente puede causar síntomas de somnolencia primaveral como apatía, insomnio y sueños. Comer más alimentos para eliminar la humedad del cuerpo puede mejorar la somnolencia primaveral de las personas. El fruto de Gorgona es un alimento apto para su consumo en primavera para conseguir el efecto terapéutico de fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Es algo similar a las semillas de loto, pero su efecto astringente y sedante es más fuerte que el de las semillas de loto. La fruta de gorgona se pone en sopa y la mayor parte del tiempo "canta en el mismo escenario" con arroz negro. Como el arroz negro está seco, es necesario remojarlo durante una hora hasta que absorba agua y tenga buen sabor.

Comida 3: Cebollino

¡El cebollino es “el primer plato de la primavera”! El "Compendio de Materia Médica" dice desde hace mucho tiempo: "La cebolla en el primer mes y el puerro en el segundo mes". Por supuesto, el "Compendio de Materia Médica" se basa en el algoritmo del calendario lunar.

El qi del hígado humano es alto en primavera, lo que afecta las funciones de digestión y absorción del bazo y el estómago. Los cuidados de la salud en primavera se centran en nutrir el hígado. Comer más puerros en este momento puede mejorar el Qi del bazo y del estómago y fortalecer la función hepática. Después de un duro invierno, las raíces y los tallos de los puerros almacenan muchos nutrientes. En este momento, los puerros tienen hojas como el jade y raíces como el jade blanco. Son crujientes y deliciosos, con una fragancia fragante.

Comida 4: Hu Aishan

Hu Aishan, también conocido como ñame, es simplemente el "principito esterilizado". La primavera es la estación en la que diversos gérmenes y microorganismos se reproducen y resucitan, por lo que diversas enfermedades infecciosas como la gripe y la meningitis son fáciles de propagar. El ñame tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. El consumo regular puede mejorar la inmunidad del cuerpo y mejorar la capacidad fagocítica de los macrófagos.

"Eliminar" oportunamente bacterias y virus que invaden el organismo, permitiendo que enfermedades infecciosas como la influenza se "desvíen". Entonces el médico tiene algo que decir. Los pacientes con deficiencia de qi que son propensos a sudar excesivamente y resfriarse repetidamente deben prestar especial atención y aumentar moderadamente su consumo de ñame en primavera.

2. ¿Qué deben hacer los oficinistas si tienen sueño en primavera?

1. Siesta

Después de entrar en primavera, lo mejor es desarrollar el hábito de las siestas periódicas para tener una buena resistencia a la somnolencia primaveral. Al tomar una siesta, asegúrese de conciliar el sueño a tiempo y no espere. Esto puede ser un verdadero estímulo.

También debes prestar atención a la hora de la siesta, preferiblemente dentro de media hora. Dormir demasiado tiempo también afectará negativamente a su estado de ánimo en el trabajo y a su eficiencia por la tarde. Por lo tanto, para los trabajadores de oficina, la mejor manera es reservar algo de tiempo para dormir al mediodía.

Además, los trabajadores de oficina pueden ampliar adecuadamente su tiempo de sueño nocturno entre media hora y una hora después de la llegada de la primavera, lo que también tendrá un buen efecto para aliviar la somnolencia primaveral. Al mismo tiempo, también conviene prestar atención a la meditación para aliviar la somnolencia primaveral.

2. Ejercicios del cuero cabelludo

Para resistir mejor el sueño primaveral, debemos desarrollar especialmente el hábito de realizar ejercicios del cuero cabelludo después de la primavera. Este método no solo puede ayudarnos a aliviar eficazmente la fatiga cerebral, sino que también tiene un buen efecto para aliviar varios síntomas de la somnolencia primaveral.

Los ejercicios del cuero cabelludo en realidad no son difíciles. Sólo necesitas juntar los dedos de ambas manos de forma natural, y luego frotar toda la línea del cabello 10 veces de adelante hacia atrás y desde la mitad. Luego, presione firmemente con los dedos tres veces en la secuencia anterior, o raspe hacia adelante y hacia atrás tres veces en una distancia corta con los dedos en la secuencia anterior.

Por último, utiliza diez dedos para masajear suavemente 5 veces en el mismo orden que antes. Los ejercicios del cuero cabelludo no sólo son muy sencillos sino que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Es mejor hacerlo una vez por la mañana y por la noche antes de acostarse, lo que puede ayudarle a eliminar rápidamente la fatiga cerebral.

3. Usa tu cerebro científicamente

Para los trabajadores de oficina, lo más caro es su cerebro, especialmente aquellos que necesitan usar su cerebro durante mucho tiempo. Con el tiempo, se producirá fatiga cerebral y somnolencia. Especialmente después de entrar en primavera, con la llegada del sueño primaveral, los síntomas de fatiga cerebral se vuelven más evidentes.

Por ello, los expertos recuerdan especialmente a este grupo de personas que utilicen su cerebro de la forma más científica posible en la vida diaria, como por ejemplo dar un descanso adecuado al hemisferio izquierdo. Las funciones de nuestro cerebro humano se dividen en hemisferios izquierdo y derecho, siendo el hemisferio izquierdo el más utilizado.

El hemisferio izquierdo es el principal responsable del lenguaje, las matemáticas, el pensamiento abstracto, etc. , mientras que la mayoría de los trabajadores mentales utilizan menos el hemisferio derecho. Por lo tanto, cuando sienta que su mente no está tan clara, es mejor que deje su trabajo en este momento, escuche música, aprecie las flores y las plantas y deje que su cerebro izquierdo descanse por completo.

4. Lávate la cara

Si realmente no puedes evitar sentir sueño durante el trabajo, también puedes ir al baño a esta hora. Puedes sentarte en él y tomar una siesta de 5 minutos. Antes de volver a la oficina, refréscate frente al espejo. Para las mujeres, si no usan mucho maquillaje, también pueden lavarse las mejillas con agua fría o hacerse algún masaje facial, lo que tiene un buen efecto para aliviar diversas fatigas.