Las ventajas y desventajas de dormir para adelgazar
Las chicas que están demasiado gordas quieren perder peso. ¿Quién no quiere tener una figura esbelta? Pero es demasiado difícil encontrar un método de adelgazamiento que se adapte a nosotros, porque hay muchos métodos de adelgazamiento en Internet y no sabemos cuál será eficaz para nosotros. Dormir para perder peso es una forma médicamente probada de perder peso. Este método puede promover el metabolismo del cuerpo, pero no es efectivo para todas las personas. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de dormir para adelgazar? .
1. ¿Cuáles son los beneficios del método de pérdida de peso al dormir?
El método de pérdida de peso al dormir no rebota
El método de pérdida de peso al dormir mejora la calidad del sueño y regula la secreción normal de hormonas en el cuerpo, por lo que afectan la descomposición de la grasa en el cuerpo. Una vez que mejora la calidad del sueño, podrá ver el efecto de pérdida de peso sin rebote. Es un método científico y eficaz para perder peso de forma saludable.
El método de pérdida de peso durante el sueño te hace tener más energía
Cuanto mejor sea la calidad del sueño, más energía tendrás. Al mismo tiempo, si tienes energía, harás más ejercicio, lo que a su vez puede ayudarte a perder peso y consumir más calorías.
Dormir para adelgazar y reducir la ingesta de calorías
Cuando te sientas cansado, comerás más. Cuando se priva de tiempo de sueño, aumentará la hormona del crecimiento en el cuerpo, que es lo que llamamos leptina. El aumento del nivel de leptina provocará un aumento del apetito y, naturalmente, se consumirán más calorías.
El método de pérdida de peso durante el sueño puede acelerar el metabolismo de las grasas
El sueño adecuado puede promover el metabolismo, eliminar el edema y estimular la hormona del crecimiento para guiar al cuerpo a convertir la grasa en energía, de modo que usted pueda fácilmente Mantuvo una figura esbelta. Cuando el cuerpo humano duerme, las funciones del cuerpo tienden a disminuir, pero la función metabólica aún continúa y las calorías acumuladas en el cuerpo pueden seguir quemándose, lo que naturalmente reduce la acumulación de grasa.
2. Desventajas de dormir para adelgazar
El efecto adelgazante no es el ideal
Dormir científicamente y correctamente para adelgazar no tiene ningún daño para tu salud, pero necesitas controlar tu tiempo de sueño, duerme unas 8 horas. Si duermes demasiado, fácilmente te provocará dolor de cabeza debido a la falta de oxígeno en el cerebro.
Si hay que decir sus desventajas es que el efecto adelgazante no es muy evidente. Sólo es eficaz para la obesidad provocada por la mala calidad del sueño y los trastornos de la secreción hormonal en el organismo. Obesidad causada por la sobrenutrición.
3. Cómo dormir para perder peso
1. Crea un buen ambiente para dormir
Un sueño de alta calidad requiere un buen ambiente para crear, de modo que usted Puede quedarse dormido rápidamente. Apague los artículos radiactivos como teléfonos móviles y computadoras cuando duerma. Esto evita que los ojos perciban la luz, transmite la señal de despertar al cerebro, reduce los pigmentos que se desvanecen y promueve la secreción de hormonas del sueño.
2. Encuentra el momento adecuado para dormir
No todas las mujeres necesitan dormir exactamente 8 horas, algunas personas necesitan 9 horas. Si te cuesta despertarte con el despertador por la mañana, significa que no has dormido lo suficiente. Debes intentar acostarte 15 minutos antes hasta encontrar el horario ideal para dormir. Este proceso dura aproximadamente una semana.
3. Ten buenos hábitos a la hora de dormir
No hagas demasiado ejercicio antes de acostarte. Antes de acostarte puedes realizar algunas actividades como leer, escuchar música, bañarte y realizar otras actividades. favorecen el sueño. Eficiencia energética Alivia la fatiga física, pone el cuerpo en un estado relajado listo para dormir y entra en un estado de preparación para dormir.
4. Hora habitual de dormir
Adelanta 8 horas según la hora a la que te levantas cada día, que es la hora a la que necesitas acostarte. Al mismo tiempo, puede eliminar eficazmente la fatiga, permitir que el cuerpo se desintoxice de manera ordenada y promover el metabolismo del cuerpo. Si no se aprovecha adecuadamente el tiempo de sueño, la función metabólica del cuerpo se deteriorará, las toxinas del cuerpo no podrán descargarse y durará mucho tiempo. La acumulación de plazos será cada vez más inflada. No te quedes despierto hasta tarde ni te quedes en la cama los fines de semana o días festivos. Una vez que el reloj biológico se interrumpe durante estos dos días, fácilmente puede provocar un círculo vicioso y obstaculizar el efecto de dormir para perder peso. Así que asegúrese de desarrollar un horario de sueño regular.
5. Realizar ejercicio adecuado
El ejercicio es la mejor manera de perder peso. Si quieres tener una buena calidad de sueño por la noche, puedes ejercitarte adecuadamente por la tarde y hacerlo con regularidad. El ejercicio aeróbico por la tarde es de gran ayuda para mejorar la calidad del sueño por la noche, y también puede quemar grasas, lo que es beneficioso para lograr la pérdida de peso.
6. No comer antes de acostarse
Comer y beber antes de acostarse siempre ha sido un tabú para adelgazar, lo que provocará la acumulación de grasa. También conviene beber menos agua, de lo contrario el segundo cielo provocará hinchazón. Es mejor cenar 4 horas antes de acostarse. No consuma alcohol ni cafeína 3 horas antes de acostarse. Pueden causar excitación fácilmente y dificultar el conciliar el sueño. También debes desarrollar hábitos alimentarios razonables, evitar los alimentos ricos en calorías y elegir alimentos para adelgazar nutritivos y saludables, que te serán de gran ayuda para mejorar los resultados de la pérdida de peso.
7. Realizar ejercicio adecuado
El ejercicio es la mejor manera de perder peso. Si quieres tener una buena calidad de sueño por la noche, puedes ejercitarte adecuadamente por la tarde y hacerlo con regularidad. El ejercicio aeróbico por la tarde es de gran ayuda para mejorar la calidad del sueño por la noche, y también puede quemar grasas, lo que es beneficioso para lograr la pérdida de peso.