¿Cómo miden los diabéticos su nivel de azúcar en sangre a lo largo del día después de desayunar?
La mayoría de las personas desayunan alimentos ricos en hidratos de carbono, como fideos y gachas de arroz. En realidad, esta forma de comer puede aumentar fácilmente el nivel de azúcar en la sangre, porque el desayuno es demasiado simple y el desayuno es una comida muy importante entre tres comidas. Por eso, como amigo diabético, la forma de organizar el desayuno es muy importante para controlar el azúcar en sangre.
1 Presta atención al maridaje del desayuno.
La primera es cómo maridar el desayuno. Muchos amigos diabéticos piensan que los cereales integrales son buenos y ricos en fibra dietética. Muchas recomendaciones de salud dicen que las personas con diabetes deberían comer más cereales integrales, por lo que muchas personas con diabetes solo comen cereales integrales todas las mañanas. De hecho, este método no es bueno. Aunque los cereales integrales tienen un índice glucémico más bajo que algunos cereales refinados, la mayoría de los cereales integrales siguen siendo alimentos básicos con un índice glucémico más alto. En la vida diaria, preste atención a la combinación de espesores e ingredientes para equilibrar las necesidades nutricionales del organismo.
2 Enriquecer los tipos de desayuno
El segundo es enriquecer los tipos de desayuno, y los tipos de desayuno pueden ser simples y fáciles de operar. Por ejemplo, algunas bebidas, como la leche, la leche de soja, etc., son ricas en agua y proteínas y son alimentos bajos en azúcar que pueden complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano, por lo que son aptas para el consumo a largo plazo. personas con diabetes controlar la cantidad dentro de 300 ml al día es suficiente.
Cuando el control del azúcar en sangre es inestable, no se deben consumir en exceso alimentos básicos a base de cereales como pan, bollos de verduras al vapor, bollos al vapor, fideos, etc. En su lugar, se recomienda comer algunos bollos multicereales al vapor, bollos multicereales al vapor y fideos multicereales.
3 Insistir en desayunar a tiempo
La tercera es insistir en desayunar a tiempo, porque la hora del desayuno es muy importante. Debes desayunar a tiempo, de lo contrario fácilmente provocarás hipoglucemia. Se recomienda que la hora del desayuno sea entre las 6:30 y las 8:30 y la hora de la comida sea de unos 20 minutos. Lo mejor es concertar el desayuno media hora después de levantarse. Comer demasiado tarde afectará el tamaño de tu almuerzo. Las personas con diabetes deben prestar atención a un desayuno equilibrado. Deben consumir algunos nutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas. Puedes comer algunos frutos secos para complementar. Comer uno o dos frutos secos cada mañana es muy beneficioso. Luego controle el alimento básico entre 50 y 100 gramos y agregue algunos productos lácteos, frutas y verduras. Controle el azúcar en sangre en ayunas y el azúcar en sangre posprandial.