Es mejor comer cereales integrales y leche por separado.
En primer lugar, sea posible o no, la absorción de calcio no se puede maximizar.
Cada vez a más personas les gusta comer cereales integrales. Los cereales integrales son ricos en fibra dietética y vitamina B. La propia celulosa produce un efecto mecánico * * * en el intestino grueso humano, promueve la peristalsis intestinal y hace que las heces sean blandas y resbaladizas. Al mismo tiempo, también es útil en la prevención del cáncer intestinal y de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares provocadas por la hiperlipidemia.
Sin embargo, es necesario consumir cereales integrales en la cantidad adecuada. Si comes cereales integrales sin control o de forma incorrecta, no sólo será complicado mantenerte saludable y prevenir enfermedades, sino que por el contrario, también te pueden causar muchos problemas. La última investigación británica muestra: "Algunos alimentos pueden inhibir gravemente la absorción de calcio en el cuerpo, incluida la avena integral y el salvado, que contienen fosfoinosítidos (que se encuentran comúnmente en el trigo sarraceno y los frijoles). En otras palabras, si bebe 250 ml de leche en el desayuno "Si comes alimentos integrales al mismo tiempo, el calcio que puedes absorber es muy poco, solo una pequeña parte del calcio que se puede absorber bebiendo 250 ml de leche solo".
Así que amigos. Si desea complementar el calcio bebiendo leche, intente comer cereales integrales a intervalos. Muchas personas están acostumbradas a beber un vaso de leche por la mañana o antes de acostarse por la noche. Se recomienda que las personas que beben leche por la mañana puedan aumentar la ingesta de cereales integrales al mediodía todos los días, si beben cereales integrales por la noche, lo mejor es beber leche dos horas después. De esta manera, todos pueden obtener lo que necesitan y maximizar la nutrición alimentaria.
En cuanto a la cantidad concreta de cereales integrales consumidos, se puede utilizar como estándar para medir la fibra, que es directamente proporcional a las calorías absorbidas por el cuerpo humano cada día. En términos generales, una persona necesita 25 gramos de fibra al día para absorber 1.800 calorías. Los niños de entre 1 y 18 años necesitan entre 5 y 10 g de fibra. Siempre que se tomen en cantidades adecuadas y a tiempo, los cereales integrales son beneficiosos para el cuerpo humano. Para aquellos que persiguen comer cereales integrales de forma unilateral y monótona, no olviden igualar adecuadamente el grosor de los alimentos y no utilicen buenas fuentes de calcio.
En segundo lugar, comer demasiados cereales integrales en el estómago causará daño.
En los últimos años, muchos libros de salud han abogado por comer más cereales integrales, y muchos ciudadanos, especialmente los trabajadores administrativos, se han convertido en la fuerza principal del "movimiento de los cereales integrales".
Xiao Zhang ganó peso después del invierno. Escuché que la avena es nutritiva y ayuda a perder peso, por eso tengo que preparar una taza de avena con leche por la mañana y por la noche. Pero el mes pasado tuvo diarrea todas las mañanas y no tuvo más remedio que buscar ayuda de un médico.
Si tu estómago no está bien, come menos. Después del cultivo bacteriano y la colonoscopia, Xiao Zhang no tuvo ninguna infección del tracto digestivo ni otras enfermedades. El médico jefe del Departamento de Gastroenterología del Hospital Municipal de Qingdao diagnosticó que Xiao Zhang tenía una función digestiva deficiente y comía demasiados cereales integrales, lo que aumentó la carga sobre el tracto gastrointestinal e indujo diarrea funcional. Efectivamente, unos días después de dejar de comer avena, los síntomas de diarrea de Xiao Zhang se aliviaron significativamente.
La Sra. Li escuchó que las "gachas de diez cereales" tienen el efecto de perder peso, así que las cocinaba todos los días para su marido, que tenía barriga cervecera. Pero mi marido se quejó de que le dolía el estómago después de comerlo varias veces.
Editor: ¿administrador?
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