¿Cuáles son los beneficios de beber un vaso de leche antes de acostarse? ¿A qué debo prestar atención antes de acostarme?
2. Prevenir el ictus. Cuando no duerme lo suficiente y tiene una mala calidad del sueño, también afectará su salud cardiovascular y provocará enfermedades cardiovasculares, que fácilmente pueden provocar un derrame cerebral a la mañana siguiente.
3. Proteger la piel. Las mujeres amantes de la belleza sueñan con tener una piel delicada y tersa. En este momento, también podrían beber leche antes de acostarse. Absorber la vitamina A en la leche puede prevenir la piel seca y opaca y hacer que la piel sea más brillante. La absorción de vitamina B2 en la leche puede promover el metabolismo de la piel. Absorber el suero de la leche puede eliminar la melanina y evitar la pigmentación. Además, beber leche también puede proporcionar un aceite cerrado para la piel, evitar la evaporación del agua en la piel y hacer que la piel esté más hidratada.
4. Protege tu corazón. La vida se vuelve cada vez más estresante y muchas personas se sienten demasiado cansadas. Es importante proteger y fortalecer el corazón. Beber leche puede absorber iones de magnesio, lo que es eficaz para fortalecer el corazón. Durante el sueño, el corazón se fortalece y el cuerpo estará mucho más sano.
¿A qué debo prestar atención antes de acostarme? Primero, no juegues con tu teléfono móvil.
Muchas personas se tumban en la cama jugando a juegos móviles, viendo las noticias o hablando por teléfono con amigos. Esto no sólo relaja a las personas, sino que también provoca más fatiga. Si las personas utilizan el teléfono inteligente durante 20 minutos después de las 9 de la noche, su fatiga mejorará significativamente e incluso afectará su concentración en el trabajo al día siguiente.
En segundo lugar, no mires programas de televisión interesantes.
165438+ De 0 pm a 6 am es la hora dorada para dormir. Para garantizar un sueño de calidad, es mejor acostarse antes de las 11 en punto. No mire dramas televisivos intensos ni películas de tiroteos, y no participe en actividades como karaoke y mahjong que activan la corteza cerebral. De lo contrario, la excitación del cerebro no se puede apagar a tiempo, lo que provocará dificultades para conciliar el sueño o sueños repetidos por la noche, y estará atontado y apático cuando se despierte al día siguiente.
En tercer lugar, no tomes comprimidos de calcio ni suplementos vitamínicos.
Muchas personas toman comprimidos de calcio, multivitaminas y otros productos para la salud antes de acostarse, pero estos también pueden añadir una carga innecesaria al tracto gastrointestinal, lo que resulta en un descanso deficiente. Se recomienda tomarlo con tres comidas. En principio, no tome otros medicamentos y productos sanitarios después de las 21 horas, a menos que su médico le indique tomar medicamentos terapéuticos por la noche. Además, cuando una persona duerme, la función metabólica del cuerpo también está en estado de sueño y algunas funciones de los órganos comienzan a "descansar", lo que no favorece la absorción de nutrientes.
En cuarto lugar, no comas snacks nocturnos.
La medicina tradicional china cree que "la falta de armonía en el estómago conduce al insomnio". Un estómago cómodo y suave puede garantizar un buen sueño. Por lo tanto, es mejor no comer nada dos horas antes de acostarse para evitar un aumento de la secreción de ácido gástrico y una mayor carga para el estómago. Si siente mucha hambre antes de acostarse, coma algo ligero, como una rebanada de pan integral. Además, no coma demasiado en la cena, esté lleno en un 70% u 80% y no coma demasiado caliente. Debería ser ligero. La papilla de mijo es una buena opción. Consuma menos alimentos que produzcan gases, como patatas, cebollas, frijoles y repollo, y evite los alimentos picantes como los pimientos y el ajo para evitar molestias gastrointestinales y afectar la calidad del sueño.