Método para adelgazar las piernas

El primer tipo: acuéstese boca arriba, levante ligeramente la cintura para que una mano pueda alcanzarla. Luego abrace sus rodillas con las manos y acerque las rodillas lo más posible al pecho. Al realizar esta acción, la rodilla de la otra pierna debe estar lo más recta posible.

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Segundo tipo: después de rodear las rodillas con las manos, estire las rodillas y gire los dedos de los pies hacia la cabeza. Levante las piernas lo más cerca posible del pecho, asegurándose de que los hombros no se levanten del suelo durante este movimiento. Mantenga durante 20 segundos.

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El tercer tipo: la distancia entre las piernas es de un golpe, los dedos de los pies están hacia adelante, las caderas levantadas y las extremidades apoyadas en el suelo. Manteniendo las rodillas rectas, levante los talones hacia arriba y hacia abajo 20 veces.

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