Lo que una persona come es la forma más rápida de compensar sus debilidades.
La salud masculina siempre ha sido una preocupación para todos. Los hombres son un grupo con demasiadas responsabilidades, no sólo para sus carreras, sino también para sus familias. Echemos un vistazo a lo que pueden comer los hombres para compensar sus debilidades.
Los hombres con constitución débil son los que comen más rápido. 1 Las razones de la debilidad física de los hombres se pueden resumir en cinco síntomas: deficiencia del bazo, quedarse despierto hasta tarde, falta de qi hepático y obesidad.
Signos: micción frecuente por la noche, falta de energía, dolor de cintura y piernas débiles, insomnio y ensoñaciones, opresión en el pecho y dificultad para respirar, tinnitus y sordera, dolor de muelas, resfriado fácil y extremidades frías.
Principios tónicos: Los hombres deben comer más pescado, camarones, ostras y puerros como complemento en invierno. Este tipo de alimento es rico en proteínas, taurina, arginina y zinc. El látigo animal y la tortuga de caparazón blando también son buenas opciones para nutrir los riñones. En invierno, debe comer más alimentos que tienden a ser calientes, especialmente alimentos que pueden calentar y tonificar el yang del riñón. Ingesta adecuada de alimentos nutritivos, ricos en calorías y fáciles de digerir, que calientan los riñones y reponen las esencias. Cordero y otros alimentos que pueden nutrir los riñones, para mejorar la salud del cuerpo. También puedes comer algunas frutas calientes, como azufaifas, naranjas, caquis, etc. , para nutrir la sangre, los riñones y la esencia, y resistir el mal frío.
Métodos de alimentación para la obesidad masculina
La obesidad es un factor de riesgo de muchas enfermedades crónicas no transmisibles.
Principios tónicos: los hombres obesos deben controlar su ingesta total de grasas y energía, llevar una dieta ligera, comer menos sal, glutamato monosódico y otros condimentos, y utilizar menos aceite para cocinar, como cocinar al vapor, guisar o hacer ensaladas frías. , etc.
Métodos tónicos para hombres que suelen trabajar en turnos nocturnos
Los hombres que a menudo se quedan despiertos hasta tarde son propensos a tener ojos secos y visión borrosa debido al uso excesivo de los ojos y el cuerpo viola las leyes fisiológicas; Correr sobrecargado puede provocar fácilmente fatiga física.
Principios tónicos: El desayuno debe ser nutritivo para asegurar una energía fuerte; en el almuerzo se pueden consumir más alimentos con alto contenido proteico, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, despojos de animales, etc. La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como una variedad de verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas.
Métodos de alimentación para hombres con problemas de hígado
Beber es una forma importante de comunicación y muchos hombres también consideran la bebida como uno de sus hábitos de vida. El alcohol "hidrata las cosas en silencio" y daña el hígado cuando un hombre se sacude y cambia de vaso. Los hombres con función hepática deficiente son propensos a sufrir síntomas como fatiga, náuseas, anorexia y vómitos.
Principios de la suplementación: Para este tipo de hombres, los alimentos con alto contenido vitamínico, calorías adecuadas y proteínas deben ser los principales complementos en invierno. .
De hecho, cualquier tipo de alimento tiene su ratio nutricional único. No existe la mala comida, sólo combinaciones poco fiables. Por tanto, en rigor, todo tipo de alimentos pueden reponer el organismo después de comer, porque los nutrientes que contienen pueden desempeñar un papel complementario, como las proteínas más básicas, los hidratos de carbono, los azúcares, etc.
Por supuesto, para los amigos varones, algunas sugerencias de alimentos pueden estar adecuadamente sesgadas en la vida.
¿Cuáles son algunas sugerencias de alimentos que se pueden consumir regularmente?
Sustancias humectantes:
Para los amigos varones, la mayoría tiene ese problema, es decir. , bebiendo agua todos los días No hay suficiente agua. Sin embargo, una ingesta insuficiente de agua puede provocar fácilmente diversos signos de sequedad en el cuerpo, ya sea estreñimiento o mala calidad de la piel. A la larga, puede afectar fácilmente la salud de las células del cuerpo.
Por lo tanto, los amigos varones deberían beber más agua para garantizar la ingesta diaria de agua. La ingesta diaria de agua debe alcanzar entre 1500 y 1700 ml, y se deben beber 2000 ml en verano caluroso o en un entorno de trabajo especial con altas temperaturas. Cuando esté bien, beba un poco de agua, unos 200 ml cada vez. Elija agua tibia y la temperatura no debe exceder los 65 grados centígrados.
Frutas y verduras frescas:
Al observar a los amigos varones con colas más grandes, la mayoría tiene un problema, que es la "ingesta insuficiente de frutas y verduras". Las verduras y frutas son ricas en agua y vitaminas. Los fitocromos como el caroteno y las proantocianidinas también son sustancias que tienen un buen efecto en el cuerpo. Tienen un efecto positivo en la inmunidad corporal, el metabolismo intestinal y el brillo de la piel.
En concreto, la cantidad diaria de verduras debe ser de medio kilo, y se debe consumir más de media libra de verduras de hojas verdes y verduras oscuras, preferiblemente tres o más tipos.
Alimentos de soja:
Ya sea tofu, leche de soja o tofu seco, son alimentos de soja habituales en el mercado. Los alimentos de soja son ricos en proteínas vegetales de alta calidad, isoflavonas de soja y algunos elementos minerales. También tienen una variedad de efectos nutricionales en el organismo después de su consumo.
Por lo tanto, los amigos varones deberían elegir frijoles en lugar de alimentos en conserva como tocino, salchichas ahumadas y barbacoa.
Alimentos con frutos secos:
Los alimentos con frutos secos, independientemente del mineral zinc y algunos ácidos grasos insaturados, suelen tener un efecto positivo en el sistema reproductivo de los amigos varones. Varios ácidos grasos insaturados son perjudiciales. Para los hombres, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares de los amigos también tienen un efecto positivo.
Por lo que se recomienda consumir unos 30 gramos de frutos secos cada día, un pequeño puñado cada día, para recuperar la buena salud.
Tomates:
Los tomates son verduras recomendadas para que coman los amigos varones. El licopeno que contiene tiene un efecto positivo en la próstata masculina, por lo que comerlo con regularidad es la mejor manera.
De hecho, puedes comprobar que los complementos alimenticios recomendados para tus amigos varones no son lo que crees, como tónicos para los riñones, puerros, baya de goji, etc. , pero más cosas que los hombres no suelen comer, representadas por alimentos naturales. En comparación con ciertos alimentos, deberíamos comer más. Recomendamos que todos logren una "ingesta diversificada de alimentos y una nutrición equilibrada".
Algunos alimentos no son recomendables para los amigos varones:
Grasa, piel de animal: demasiada grasa, aunque es muy fragante.
Órganos internos de los animales, incluidos los riñones: demasiada grasa, nutrición insuficiente y no se "forman" en absoluto.
Cerveza, licor, vino tinto: no se recomienda todo tipo de vino. La teoría de que beber licor puede combatir el cáncer y fortalecer la virilidad no es confiable y necesita ser tratada científicamente.
Pescados grandes y carnes grandes: Comer con moderación es bueno, pero no en exceso, especialmente carnes procesadas fritas, cocidas y encurtidas a alta temperatura. Se debe reducir la ingesta.
Evite comer alimentos frescos y rechace comer todo tipo de alimentos mohosos o en mal estado.
Por supuesto, además de la dieta, también es necesario garantizar un ejercicio adecuado, un descanso fiable y un buen estado de ánimo.
La verdadera suplementación consiste en promover la ingesta equilibrada de nutrientes entre los amigos varones tanto como sea posible, en lugar de la llamada teoría de la tonificación renal. Por lo tanto, prefiero elegir alimentos confiables y también espero que mis amigos varones que están bajo una gran presión de la sociedad también puedan comer bien.
Los hombres son débiles y pueden ingerir cualquier suplemento que puedan rápidamente. Una olla de cordyceps y pato en verano no solo puede nutrir el bazo y los riñones, sino también nutrir el yin y el yang en primavera, producir esperma y diuresis. Es una dieta medicinal tradicional, común en la cocina cantonesa, y también es útil para el desarrollo del esperma masculino. Tiene las funciones de nutrir el yin y reponer las deficiencias, fortalecer el bazo y promover la producción de esperma.
Wolfberry nutre los riñones. Los riñones de cordero y oveja tienen la función de fortalecer el bazo y reponer la deficiencia, producir esperma y reponer la médula. Cuando se cocina con baya de goji, se pueden poner en juego sus efectos nutricionales. A los hombres con cuerpo y bazo débiles se les recomienda comer más papilla. Puedes tomar un bol todas las mañanas y seguir tomándolo durante un mes para ver el efecto.
Ginseng y Maca. Todos sabemos que el ginseng es un tónico, si no lo comes durante mucho tiempo, puede prolongar tu vida. También es excelente para la fuerza física y la recuperación de energía de los hombres. Sin mencionar que la maca es la planta con el mejor efecto para restaurar la vitalidad masculina. La bebida de bacterias del complejo de maca con ginseng que se utiliza en alimentos y bebidas es muy efectiva cuando se combina con complementos alimenticios, es muy útil para la absorción del cuerpo.
Sopa de arroz Albizia julibrissin. Un plato de sopa de arroz con flores de albizia es perfecto cuando los hombres están débiles y la motilidad de sus espermatozoides es débil. Puede aliviar la depresión, calmar el hígado, fortalecer el bazo y producir esperma. El método específico consiste en tomar 15 g de flor de Albizia Julibrissin, 10 g de semillas de sésamo blanco, mijo, arroz integral y arroz negro. Lavar los ingredientes anteriores, ponerlos en una cacerola, añadir 2500 ml de agua, cocinar la sopa durante 1 hora y desechar los sobrantes para obtener la sopa.
¿Cuál es la forma más rápida de reponer el déficit energético masculino?
1. Los cacahuetes son ricos en proteínas, grasas, vitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros minerales. La grasa del maní consiste principalmente en ácidos grasos insaturados, como el ácido oleico y el ácido linoleico, que pueden reducir el colesterol y tener buenos efectos de embellecimiento.
2. Dátiles rojos. Los dátiles rojos pueden activar la circulación sanguínea y regular la menstruación, nutrir el corazón y calmar la mente, mejorar el insomnio y las ojeras, eliminar las pecas y mejorar la belleza.
3. Brotes de bambú.
Los brotes de bambú son ricos en proteínas, aminoácidos, grasas, azúcares, calcio, fósforo, hierro, caroteno y vitaminas B1, B2 y C. Los pepinos de mar son un alimento típico rico en proteínas, bajo en grasas y en colesterol debido a su colesterol extremadamente bajo. Además, su carne es tierna y de fácil digestión, lo que la hace muy adecuada para personas mayores, niños y personas con debilidad física.
4. Castaño. Las castañas pueden nutrir el estómago, fortalecer el bazo, nutrir los riñones, fortalecer los músculos, activar la circulación sanguínea y detener el sangrado.
5. Col china. El repollo es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar la irritabilidad, calmar la sed, la diuresis y limpiar el estómago. Comer repollo con regularidad puede prevenir la deficiencia de vitamina C. La razón de la cara oscura es la falta de energía renal y la pérdida de líquido yin. Las castañas fortalecen el bazo y los riñones, y el repollo nutre el yin e hidrata la sequedad, haciendo que la cara se vuelva blanca y brillante.
6.Ginseng americano. El ginseng americano tiene el efecto de tonificar la deficiencia y tiende a nutrir el qi y el yin. El ginseng americano es fresco por naturaleza y puede eliminar el calor. La combinación de dulce y fresco puede eliminar el calor, nutrir el yin, producir fluidos corporales y calmar la sed. Remoje las rodajas de ginseng americano en agua y bébalo como té. Puedes poner de 1 a 3 rodajas a la vez y prepararlas con agua tibia, o puedes comer las rodajas de ginseng directamente después de beber.