Ejercicios de adelgazamiento y reducción de cintura

Después de hacer los movimientos de yoga para adelgazar, sus piernas se adelgazarán, su abdomen se adelgazará y su trasero se adelgazará.

Acción 1: Soporte en plancha

Tensa el abdomen, sujeta los glúteos, quema grasa y adelgaza el abdomen y desarrolla la línea del chaleco.

Nota: La altura de tus caderas no debe exceder la de tus hombros, y tus pies deben ser tan anchos como tus caderas.

Acción 2: Perro Abajo

Perder grasa de cintura.

Nota: La zona lumbar, las piernas y los brazos deben estar rectos. Mantenga la espalda recta. Usa tus manos para trapear el piso. Presione su cintura y espalda hacia sus muslos tanto como sea posible. Levanta las caderas y concéntrate en la médula levantada.

Acción tres: ocho puntos clave

Se necesita mucho dinero para perder el trasero.

Nota: Mantén los muslos perpendiculares al suelo y los glúteos hacia el techo.

Acción 4: Iniciar Estilo

Perder grasa de muslos.

Nota: Los dedos de las patas delanteras miran hacia adelante, el ángulo entre la parte superior e inferior de las piernas es de aproximadamente 90 grados, los dedos de las patas traseras miran hacia adelante, las piernas están rectas y las plantas de las patas delanteras están apoyando el suelo.

Acción 5: Perro Hacia Arriba

Estiramiento abdominal.

Nota: Ambos brazos deben estar verticales y ejercer fuerza al mismo tiempo. Tu espalda debe estar plana y tu vientre no debe tocar el suelo.

Acción 6: Estirar

Relaja tus músculos.

Nota: Mantenga los músculos relajados, estire la pierna derecha hacia atrás, doble la pierna izquierda hacia adelante, mantenga el cuerpo y la pelvis hacia adelante y presione los glúteos hacia abajo tanto como sea posible.