Masaje de estiramiento fitness

Ya sea antes o después del ejercicio, es necesario realizar estiramientos. Estirarse antes del ejercicio puede reducir la tensión muscular y estirarse después del ejercicio puede ayudar a relajar los músculos y reducir el dolor muscular al día siguiente. Si quieres desarrollar músculo, debes extender cada movimiento a más de 10 segundos. Algunos comportamientos personales deben extenderse a más de 20 segundos. ¿Cómo determinar los detalles? Si puedes hacer tantas operaciones como sea posible en 10 segundos, continúa haciéndolo el mayor tiempo posible. Si te resulta difícil continuar, inténtalo durante más de 10 segundos. Cada movimiento es un estiramiento. Necesitamos que los músculos estén muy bonitos y formaremos una curva equilibrada.

Aún somos muy frágiles durante el ejercicio, y los estiramientos pueden ayudarnos a reducir esta lesión. Debido a que el cuerpo a menudo se estira después del ejercicio, la flexibilidad mejora efectivamente. Debido a que mejora la flexibilidad, es importante reducir la posibilidad de sufrir lesiones durante el ejercicio. Si no quieres lesionarte, debes realizar ejercicios completos de estiramiento para reducir el daño al cuerpo causado por un ejercicio inadecuado. Estirar y relajar después del entrenamiento puede ayudar a que nuestros músculos se recuperen, porque durante el proceso de estiramiento y relajación, nuestros músculos no sólo están bien relajados.

Y durante el proceso de estiramiento y relajación, nuestros músculos también abrirán la puerta a la absorción de nutrientes, permitiendo que nuestros músculos absorban mejor los nutrientes y permitan que nuestros músculos se recuperen mejor. Después del entrenamiento, habrá una gran cantidad de ácido láctico en los músculos, que también es la razón principal por la que algunas personas sienten dolor muscular. Los estiramientos acelerarán la descomposición del ácido láctico, lo que puede provocar dolor en el momento, pero te recuperarás bien después del estiramiento y no afectará al entrenamiento posterior. Después del entrenamiento, si no te estiras durante un corto periodo de tiempo, no sentirás nada. Si no se estira durante mucho tiempo, los músculos se tensarán cada vez más, la elasticidad de los músculos será cada vez menor y los ligamentos se tensarán cada vez más. Los estiramientos regulares después del ejercicio pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de nuestro cuerpo. Puede hacer que nuestro cuerpo sea más suave y flexible. Estirarnos durante mucho tiempo facilitará nuestros movimientos.