Dormir es el mejor momento para hacer ejercicio. Seis ejercicios saludables para estar más sano.

Introducción: Dormir es una necesidad fisiológica normal de las personas. Muchas personas se quedan dormidas inmediatamente después de ducharse todas las noches. De hecho, los expertos en salud creen que dormir también es el mejor momento para cuidar la salud. ¡Siempre que captes firmemente este momento y cooperes con las siguientes seis acciones, también podrás lograr ciertos efectos en la salud!

Acción 1: Mucha suerte.

Acuéstate boca arriba con las manos, palabras grandes, relaja todo el cuerpo, cierra ligeramente los ojos, separa ligeramente los dientes, no los muerdas y respira hondo. Con las palmas de ambas manos hacia arriba, mientras inhala, doble lentamente los puños y toque los hombros, por la otra mano, abra lentamente las manos, con las palmas hacia afuera, y empuje hacia afuera con la exhalación; Esta acción puede calmar rápidamente el cuerpo y la mente y aliviar la ansiedad.

Acción 2: Despierta del gran sueño.

Túmbate en la cama, levanta las manos por encima de la cabeza y estira los dedos, estira los pies, presiona los dedos de los pies hacia abajo y estira todo el cuerpo en círculos mientras exhalas. Esta acción puede despertar las funciones de diversas partes del cuerpo.

Acción 3: Patea los glúteos y endereza la cintura.

Arquee los pies, mantenga los pies separados a la altura de los hombros, junte las rodillas, presione los glúteos hacia arriba y estire la cintura, permanezca durante 6 segundos y luego bájelo, lo que puede mejorar la fuerza de la cintura.

Acción 4: Armonía.

Doble las rodillas, abrace las manos, tóquese la barbilla tanto como sea posible, doble el cuerpo formando una bola y gire hacia el lado izquierdo o derecho del abdomen para aliviar el dolor de espalda.

Acción 5: Inclinarse y adorar.

Arrodíllate sobre la mesa con las rodillas juntas, baja la frente hacia la mesa, coloca las manos a ambos lados de la cabeza y respira profundamente. Levante el cuerpo hacia adelante con las manos y luego vuelva a arrodillarse. Esta acción ayuda a estirar los músculos de la espalda y fortalecer los muslos, los músculos de la cintura y los músculos abdominales.

Acción 6: El escorpión levanta la cola.

Túmbate boca arriba, apoya la parte superior del cuerpo con los codos, sopla la cabeza hacia afuera, junta las rodillas y los pies y dobla las rodillas hacia atrás. Puede aliviar la debilidad de las piernas.