Introducción a los consejos de salud otoñales
2. Manténgase abrigado al vestirse. Algunas personas son descuidadas y no se ponen ropa a tiempo cuando hace frío; otras usan menos ropa y dejan los botones de sus abrigos desabrochados por razones de apariencia. Cuando el viento frío es fuerte temprano en la mañana y en la noche, el abdomen es propenso a resfriarse. Especialmente las mujeres con el bazo y el estómago débiles tendrán dolor de estómago y diarrea una vez que haga frío. Esta es una reacción natural del tracto gastrointestinal. La mejor y más cómoda forma es usar más ropa, especialmente para envolver bien la cintura y el abdomen.
3. Bebe agua salada por la mañana y miel por la noche. Después del otoño, a menudo tengo sed. Simplemente beber agua hervida no puede resistir la sequedad del otoño. El agua del cuerpo humano se evapora o excreta rápidamente, por lo que debe ser "agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche". Beber agua salada durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer la humedad del cuerpo, sino también una buena terapia alimentaria para mantener la salud y antienvejecimiento en otoño. Al mismo tiempo, puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal, matando dos pájaros de un tiro.
4. Presta atención a la dieta para prevenir la sequedad otoñal. Consuma alimentos más calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. También puedes comer más frutas y verduras que sean picantes, ácidas, hidratantes o calmantes para los pulmones, especialmente rábanos blancos y zanahorias. Aunque comer más frutas y verduras "amargas" es la principal forma de mantener la salud durante el equinoccio de otoño, no conviene comer demasiado ni atiborrarse para evitar el estancamiento gastrointestinal. Vale la pena recordar que después del equinoccio de otoño, la atmósfera fría se vuelve cada vez más fuerte. Si las personas con problemas de bazo y estómago y diarrea frecuente comen demasiada fruta, es fácil inducir o agravar la enfermedad.
5. No te dejes bañar demasiado tiempo. No te bañes demasiado en otoño, ya que esto hará que el aceite de la superficie de la piel pierda protección, haciendo que la piel esté más seca y con picazón, e incluso provocará arrugas y deshidratación. El tiempo recomendado para el baño es de 20 minutos y el tiempo de ducha es de 3 a 5 minutos. Tenga en cuenta que si la temperatura del agua es demasiado alta, también destruirá el aceite de la superficie de la piel, dilatará los capilares y agravará la sequedad de la piel. Se recomienda que la temperatura del agua del baño esté entre 24 ℃ y 29 ℃.
6. Dormir una hora más. La medicina tradicional china cree que el otoño y el invierno son órdenes Yin, que se cosechan en otoño y se almacenan en invierno. Por eso, en el tercer mes de otoño, acuéstate temprano y levántate temprano, y diviértete con las gallinas, que es la forma de criar y recolectar en el tercer mes de invierno, acostarte temprano y levantarte tarde; y hay que esperar al sol, que es la manera de levantar y almacenar. Por lo tanto, a la hora de mantener la salud en otoño e invierno, preste atención a cerrar el yin y mejorar la calidad del sueño, lo que permitirá obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. "Acostarse temprano en otoño y levantarse temprano en invierno" es el principal método de acondicionamiento físico en esta época. En cuanto al horario específico de sueño, se recomienda descansar a medianoche (es decir, de 9:00 a 11:00) todas las noches e intentar conciliar el sueño a medianoche (11:00 a 1:00). Debido a que la infancia es el momento en el que el Yang Qi es más débil y el Yin Qi es más fuerte, dormir en este momento puede nutrir mejor al Yin, y la calidad del sueño también es la mejor, logrando a menudo el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.